Nuestro organismo tiene alrededor de 60 minerales de los cuales 21 son esenciales para la vida, y la falta o exceso de cualquiera puede ser perjudicial. • ¿Qué situaciones deben mejorar en tu escuela para que se convierta en un espacio que promueve una vida activa y saludable? Al principio, los estudiantes afianzan sus habilidades de estabilidad, a través de la percepción y toman conciencia de su propio cuerpo integrando las sensaciones corporales para dar paso a la percepción y organización espacio-temporal. son recursos para actuar de manera competente. De acuerdo con la OMS, son diez las habilidades para la vida más importantes, siendo las cuatro primeras habilidades sociales, de la 5 a la 8 habilidades … Táctica: tipos, acciones y principios. El estudio del IPD señala que 7 de cada 10 peruanos que hacían deporte en el pasado lo dejaron en promedio a los 28 años, quizá debido a que el deporte para muchos es considerado una práctica juvenil y consideran que a cierta edad ya no es necesario hacer actividad física. Por ello, la importancia de desarrollar hábitos de higiene corporal desde los primeros años de vida. ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” CAPÍTULO I RELACIONES ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA, ALIMENTACIÓN, POSTURA Y RENDIMIENTO FÍSICO Estimado docente, te invitamos a observar y analizar las dos situaciones del siguiente gráfico. Propone ejercicios de activación y relajación antes, durante y después de la práctica y participa en actividad física de distinta intensidad regulando su esfuerzo • Utiliza diferentes métodos de evaluación para determinar la aptitud física; asimismo, selecciona los que mejor se adecúen a sus posibilidades y utiliza la información que obtiene en beneficio de su salud. Equilibrio estático, dinámico y postura Nociones espaciales y temporales Actividades Motrices Expresivas corporal ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD Control y evaluación de las capacidades físicas. Entonces, diremos que postura corporal es la alineación simétrica y proporcional de todo el cuerpo en relación al eje de gravedad. Equilibrio estático, dinámico y postura Nociones espaciales y temporales Actividades Motrices Expresivas corporal ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD Control y evaluación de las capacidades físicas. Address: Copyright © 2023 VSIP.INFO. Algunos aportes de las vitaminas a nuestra salud: • Vitamina A: ayuda al crecimiento y a la visión. WebActúa cuidando y valorando su cuerpo como parte fundamental de su formación integral, asumiendo un estilo de vida activo y saludable a través de la práctica de actividades … • La negativa o resistencia, sin justificación válida, a una recogida de muestras tras una notificación hecha conforme a las normas antidopaje aplicables, o evitar de cualquier otra forma la recogida de muestras. • Describe WebComprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene corporal y la salud, es analizar y comprender los procesos vinculados con la alimentación, la … Ante esta realidad surge la necesidad de generar conciencia sobre la importancia de practicar actividad física constante o continua a lo largo de la vida. Selecciona e incorpora en su dieta personal y familiar los alimentos nutritivos y TRAVÉS DE SU El organismo distribuye el consumo de energía de la siguiente manera: • El 60% lo consume el metabolismo basal (es la energía necesaria para que se produzcan procesos vitales como la respiración o la circulación). Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Debido a la función que estos cumplen dentro del organismo, es indispensable incorporar alimentos que los contengan y de esta forma, mantener el funcionamiento de los diferentes órganos. alimenticios, entre otros; proporciona el fundamento respectivo y desarrolla dietas La adopción de posturas correctas desde temprana edad a través de movimientos libres y diversos es fundamental en el proceso de desarrollo de hábitos posturales adecuados para el bienestar. práctica de actividades lúdicas y reconoce la importancia del autocuidado para Orientación espacial y temporal Juegos simbólicos. Estos son una media en los que se establece el peso del niño y se le relaciona con sus iguales de edad y sexo, dentro de la misma área; y si está en la media, tiene un peso adecuado; si está por encima, habría un percentil alto, por lo que tendrían obesidad, y si está por debajo, se calificaría como un bajo peso”, indica Escala. Juegos: cooperativos y de oposición, autóctonos, tradicionales, regionales y nacionales Actividades recreativas en campo cerrado y al aire libre. actividad. Si aún tiene dudas acerca de las respuestas a las preguntas formuladas y desea enriquecer su conocimiento, esta información le caerá como anillo al dedo . Actividad Física, Deportes y Recreación. MOTRICIDAD” SOCIOMOTRICES” Alterna sus lados corporales de acuerdo a su utilidad y/o necesidad y se orienta en Hable con su proveedor … adaptaciones o modificaciones propuestas por el grupo; acepta al oponente como Cuando se ha estado en contacto con posibles fuentes de contaminación y/o intoxicación (basura, estiércol, tierra, productos tóxicos), debemos prestar especial atención a la higiene de las uñas que debido a su estructura la suciedad se acumula fácilmente entre éstas y la piel. Figura 3 Relación entre competencia, capacidades, estándares y desempeños • Explica la relación entre los cambios físicos propios de la edad y la repercusión en la higiene, en la práctica de actividad física y en actividades de la vida cotidiana; practica actividad física y explica la importancia que tiene en su vida cotidiana. Valora su cuerpo y asume un estilo de vida activo y saludable Argumenta Centro de Investigación y Documentación Educativa. El estudiante tiene conciencia reflexiva hacia el National Research council/National Academy of Science, 1989 a. Energía aportada por los alimentos La energía es el “combustible” que utiliza nuestro organismo para realizar las funciones vitales; además, otra parte de esa energía es usada para desarrollar las actividades cotidianas como trabajar, caminar, jugar, etc. ¡Yo ni me puedo parar! Aunque hay que fomentar la autonomía en el baño cuando son pequeños, esta actividad debe supervisarse por el adulto para asegurarnos de que se ha llevado a cabo de forma adecuada. Posturas Etimológicamente “postura” proviene de la palabra latina positura, que significa planta, acción, figura, situación o modo en que está colocada una persona, animal o cosa. Lo vamos a observar de manera específica a través de los desempeños los cuales tienen como principal característica que son observables en diversas situaciones o contextos y, en el caso del área de educación física, se expresan principalmente en acciones motrices. WebVida Saludable Si está buscando información general de salud, consejos para ayudar a prevenir daños y enfermedades, o desea conocer más sobre una buena nutrición y cómo … Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida: es asumir una actitud crítica sobre la importancia de hábitos saludables y sus beneficios vinculados con la mejora de la calidad de vida. Evalúa y MINISTERIO DE EDUCACIÓN (2009), "Diseño Curricular Nacional 2009". Web1- Promoción de Estilos de Vida Saludables. Lo mismo ocurre con el calzado de deporte; si su uso se hace extensivo a todo el día se dificulta la transpiración de los pies y se pueden producir infecciones en la piel. El sistema nervioso central está organizado de tal forma que los órganos sensoriales están a la espera de recibir estímulos externos con el objetivo de establecer comunicación entre la persona y el mundo que le rodea. Algunas vitaminas forman parte de esas enzimas por lo que resultan indispensables para nuestro cuerpo. Morande, G. & Casas, J. 5-8. Metabolismo: tiene la función de conventir a los nutrientes de los alimentos (procesos fisicos y químicos) en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla sus funciones vitales. Por otro lado, la alimentación viene a ser el conjunto de actos voluntarios como la elección del alimento, su preparación y el modo en que los ingerimos. alimentación, Entonces, una manera sencilla para mantener la salud física y por consiguiente alcanzar el bienestar, se consigue mediante el cuidado y limpieza de nuestro cuerpo. • Favorece la salud ósea y muscular. • Utiliza sus habilidades socio-motrices al compartir diversas actividades físicas respetando su entorno. Así … Participa en actividades físicas en la naturaleza, eventos predeportivos, juegos • Evite las lámparas y las camas bronceadoras. Recuerda que la ingesta de alcohol repercute en el funcionamiento del hígado y riñones, además de deshidratar el cerebro, por eso las horribles resacas. 2. 1.2.2. Propone cambios en las condiciones de juego, si fuera necesario, para posibilitar la Guía para todas las personas que participan en su educación. Argumenta actividad física, “ASUME UNA VIDA CAPACIDAD 3: Adquiere hábitos alimenticios saludables y cuida su cuerpo. Capacidades • Realiza acciones motrices variadas, regulando la totalidad y las partes de su cuerpo en el espacio, el tiempo. presentamos cada competencia con sus respectivas capacidades: Vive su En este sentido, la Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento saludable como el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez. Por otra parte, educar con, en y para la diversidad, es la base de futuras actitudes de respeto en un espacio donde todos y todas participan y aprenden. • El 30% la actividad física cotidiana. cuerpo expresar formas, ideas, emociones, sentimientos y pensamientos en la actividad Campaña ¡Activa tu cuerpo en 10 minutos y lograrás mejores frutos! • Regula el perfil de lípidos en la sangre. (Garber, Garber, & Spizman, 2001). 1.2. Hoy en día se han incrementado ciertas enfermedades degenerativas debido a estilos de vida deficientes. La forma física depende tanto de factores genéticos como de los niveles de actividad física de los individuos, de tal modo que es posible desarrollar programas específicos de ejercicios encaminados a la mejora de la forma física (Márquez, 2006)p13. Incorpora el autocuidado relacionado con los ritmos de actividad-descanso, para salud. Por eso, los desequilibrios que se produzcan en este balance se traducen en ganancia de peso –comúnmente en forma de tejido adiposo–, o en una disminución del peso corporal. MOTRICIDAD” a continuación, te WebConsumir una dieta equilibrada. En este contexto, y en el marco del Currículo Nacional de la Educación Básica, el área de Educación Física tiene la responsabilidad de promover aprendizajes que contribuyan a generar hábitos saludables en los estudiantes, que implican a su vez, el desarrollo de un conjunto de conocimientos, habilidades y actitudes que les permita ser conscientes de la necesidad de cuidar su salud y bienestar personal en armonía con el mundo que les rodea. WebEsta competencia “Asume una vida saludable” implica la combinación de las siguientes capacidades: Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e … propuestas por el grupo, para favorecer la inclusión; muestra una actitud Iniciación deportiva. Realizar trabajos Subir escaleras a velocidad moderada, de albañilería (con cargar bolsas. Comprende las Según esta lógica, el niño en un principio es sólo motricidad, siendo el cuerpo su único medio de comunicación con los demás, permitiéndole expresar emociones, estados de ánimo y necesidades fisiológicas. Tal vez ya intentó comer mejor, hacer más ejercicio o dormir más, dejar de … La práctica regular de ejercicio físico es la clave para un envejecimiento saludable. La falta de higiene de los pies, produce malos olores y crea condiciones para la aparición de hongos que destruyen uñas y piel. Comprende su cuerpo Esta capacidad está asociada al proceso de socialización que se genera dentro del marco de la práctica de actividades físicas, recreativas, lúdicas (tradicionales, populares, autóctonos), y deportivas, en un ambiente de disfrute permanente. Diseña la Es importante que a través de la práctica de las actividades físicas, los niños, niñas y adolescentes se integren, desarrollando la tolerancia, los hábitos de convivencia armoniosa y el trabajo en equipo. Entonces, su respiración, la cantidad de oxigeno que asimila, su frecuencia cardíaca, musculatura, peso, emociones, estado de ánimo, etc., en su conjunto, determinarán su rendimiento físico en una determinada actividad física o deportiva. Lateralidad. Lo que perjudica no es el método de transporte, sino la carga excesiva. Usa estrategias rítmicos, de manera programada y estructurada; así, se expresa de diferentes relaciones entre la Es frecuente observar malas posturas que va adquiriendo el estudiante al sentarse, agacharse, andar, etc., y el gran peso que transportan a diario en sus mochilas, las veces, esto hace que cada vez surjan más alteraciones de posturales erróneos de los escolares. El currículo nacional , de la educación básica regular, establece los aprendizajes que se espera que logren los estudiantes, así mismo, fomenta el desarrollo integral del estudiante, enfocado en el desarrollo de un ser social. bruscos, amenazas o apodos; acepta la participación de todos sus compañeros. MINISTERIO DE EDUCACIÓN (2005), "Diseño Curricular Nacional 2005". Para tener éxito y vivir un estilo de vida saludable, debe administrar su tiempo. Excreción: es el proceso por el cual se produce la liberación de desechos de productos no útiles. Web4. MINEDU (2014) Marco Curricular Nacional, Propuesta para el diálogo Tercera versión. @jdorpora práddas qul nlcoraj su dak`hah hl v`ha. Padres y profesores de Educación Física, tienen un papel fundamental en la adquisición de estos hábitos. Comunica la juego para expresarse corporalmente a través de la música. lúdicos, pre deportivos, etc. A raíz de ello, ¿ Usted, como futuro docente, conoce acerca de los elementos que componen nuestro C urrículo Nacional ? prácticas de higiene a los cambios físicos propios de la edad; describe las Además, influye en lo que comes y cuánto comes, debido a que las hormonas se regulan durante el sueño. Genera acciones Participa en actividades físicas de diferente intensidad de acuerdo a sus intereses personales, capacidades físicas y condicionales, ejecutando de manera autónoma … Descanso. (2010). El valor energético de la dieta debe ser de 30 … SOCIOMOTRICES” Los zapatos deben ser cómodos y adecuados al tamaño del pie. Aznar, L.; Webster, T. (2006). Participa en Además, afecta el comportamiento y estado de ánimo, llevando a la persona a estados de depresión y violencia descontrolada. La siguiente figura nos muestra diferentes posturas correctas e incorrectas: 1.3.1 Posturas adecuadas para la actividad física Uno de los propósitos de la educación física está orientado a promover y desarrollar en los estudiantes la adopción de posturas corporales correctas para el desarrollo de cualquier actividad, tanto física como de la vida diaria. Es necesaria protección solar siempre que el índice UV prevea niveles de exposición de moderados a altos, por ejemplo, un índice UV de 3 o superior. identidad como persona humana, amada por dios, digna, libre y trascendente, ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” BIBLIOGRAFÍA Andújar, P., & Santonja, F. (1996). mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad. práctica sus conocimientos sobre alimentación, higiene corporal, posturas y actividad evalúa la forma, el contenido y el contexto del texto oral, Escribe Esta última tiene problemas debido a la cantidad de grasa que tienen, no por el peso”, explica Carmen Escalada, nutricionista del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO). Algunos los usan bien mientras que otros no. los otros y disfrutar de las actividades lúdicas. comunica sus procesos y proyectos. estrategias y tácticas Lateralidad. convenciones del lenguaje escrito de forma pertinente. Web“ASUME UNA VIDA SALUDABLE” Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene personal y Explica la importancia de la activación … Aznar, L. y Webster, T. (2006). DESEMPEÑOS POR GRADO CICLO VII COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” Cuando el estudiante asume una vida saludable, combina las siguientes capacidades: • ambiente, y la salud. Capacidades físicas: velocidad, fuerza prensil, flexibilidad Alimentos saludables: lonchera Higiene personal Autonomía Normas de seguridad en el campo deportivo. Acciones tácticas del deporte y actividades físicas. sentido de pertenencia al grupo en la práctica de diferentes actividades físicas. Los niños/as deberán llevar ropas cómodas, no muy ajustadas, de fácil lavado y adecuadas a cada momento y situación del día. • El incremento de los niveles de promoción y de comercialización de alimentos con un alto contenido energético. Resuelve de manera compartida situaciones producidas en los diferentes tipos de Evalúa y TRAVÉS DE SU Alimentación Tenemos claro que la actividad física influye directamente en la buena salud y bienestar físico, emocional y psicológico de la persona, sin embargo, su práctica requiere de otros factores que contribuyan a lograr la vida saludable que esperamos. WebTodos tenemos 24 horas todos los días. salud. ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” VINCULACIÓN CON NUESTRA PRÁCTICA PEDAGÓGICA • ¿Qué práctica pedagógica puede promover hábitos para una vida activa y saludable? comprendiendo la doctrina de su propia religión, abierto al diálogo con las que que mejoran su los aportes y las características de cada integrante del grupo al practicar juegos actividad física, comprensión sobre las formas y relaciones geométricas. WebUna vida activa y saludable orientada a la salud y el bienestar se relaciona con el practicar una actividad fsica realizada con una frecuencia, intensidad y duracin adecuadas, … La siguiente figura gráfica lo dicho: Consumo de Energía Gasto de Energía Peso estable Consumo de Energía Consumo de Energía Gasto de Energía Pérdida de peso Gasto de Energía Ganancia de peso Fuente: Actividad física y salud en la infancia y adolescencia/ Guía para todas las personas que participan en su educación. Con la finalidad de protegernos de la radiación solar, la Organización Mundial de la salud (OMS), recomienda lo siguiente: • La sombra, las gafas de sol, las prendas de vestir y los sombreros son la mejor protección. Esto quiere decir que debemos asegurarnos que el gasto de energía realizado al practicar actividades físicas debemos recuperarlo con una dieta alimenticia sana y equilibrada que permita que el niño/a cuente con lo necesario para su crecimiento y desarrollo saludable. Para mantener el balance diario de agua, es necesario que la ingesta sea equivalente a la pérdida. El ejercicio físico es un factor clave para mantenerse saludable. APRENDIZAJE FUNDAMENTAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE ESCOLAR, "VALORA SU CUERPO Y ASUME UN ESTILO DE VIDA ACTIVO Y SALUDABLE". (1997). Incorpora prácticas CAPACIDADES: Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida. ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” Necesidades energéticas de un adolescente de 55 kg Actividad Dormir Estar sentado Estar de pie Trabajo liviano Caminar Bailar Trotar Correr Practicar vóley Pasear en bicicleta Nadar Jugar fútbol Gasto Energía (Kcal/h) 65 84 112 120 210 325 550 850 380 450 520 650 c. Estado nutricional Como ya hemos señalado anteriormente, las personas para mantenerse saludables requieren de una adecuada nutrición a través de alimentación saludable de tal forma, que mantenga el equilibrio entre el gasto de energía con la que ingiere o repone. Zauner, R. (1994). Asunl uja v`ha sakuhafkl duajho lvakóa sus jldls`hahls dakôr`das y tona lj duljta su easto dakôr`do h`ar`o. CAPACIDAD 2: Manifiesta sus emociones y sentimientos, a través del gesto y el movimiento. Crea y aplica Así mismo, incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida, esto supone la planificación de rutinas, dietas o planes que pongan en práctica sus conocimientos sobre alimentación, higiene corporal, posturas y actividad física para la salud según sus propias necesidades, recursos y entorno. En el marco de la implementación del Currículo como medio para promover hábitos saludables a lo largo de la vida. WebEn la vida cotidiana uno de los elementos más determinantes de la organización y la eficiencia es la capacidad de desarrollar hábitos que nos permitan realizar nuestras … Aplíquese una crema protectora de amplio espectro, con factor de protección igual o superior a 30. Actividades recreativas en campo cerrado y al aire libre. Utiliza lenguaje corporal para expresar su forma particular de moverse, creando Argumenta Esto supone la planificación de rutinas, dietas o planes que pongan en práctica sus conocimientos sobre alimentación, higiene corporal, posturas y actividad física para la salud según sus propias necesidades, recursos y entorno. Escolar: Medicina y deporte, 343-367. Reglas básicas de los deportes, normas adaptadas a los juegos. profesa. oralmente en inglés como lengua extranjera, Construye su para mejorar las posibilidades de respuesta en una actividad física. Esto supone la comprensión y aplicación de la actividad física para la salud y de Conoce a Dios y En la tabla 1 se detallan los MET de algunas actividades cotidianas, laborales y físicas, que pueden servir de guía para determinar cuál es nuestro gasto energético aproximado durante el día. Es necesario tener en cuenta la edad biológica y sus aptitudes, realizar una adecuada prevención de enfermedades tanto cardiorrespiratorias como músculo-esquelético o metabólico, así como una correcta orientación deportiva. Las vitaminas son nutrientes necesarios para el buen funcionamiento celular del organismo y, a diferencia de algunos minerales, actúan en dosis muy pequeñas. comunica el funcionamiento y los impactos de su alternativa de solución TESIS PARA OBTENER EL GRADO ACADÉMICO DE: MAESTRO EN PSICOLOGÍA … Mantener un patrón y una calidad de sueño óptimo. al talento, destreza o aptitud de un individuo permitiéndole llevar a cabo, de Desde tu experiencia pedagógica, ¿Cuál de las situaciones favorece el desarrollo de una vida saludable en los estudiantes? Por supuesto en el colegio debe haber siempre papel higiénico, jabón y toalla. En: Revista Española de Educación Física y Deportes, núm.1, Pág. • Vitamina D: absorbe y fija el calcio en el organismo facilitando el buen desarrollo corporal. hidratación y exposición a los rayos solares, para mejorar el funcionamiento de su regula su equilibrio al variar la base de sustentación y la altura de la superficie de Interpreta Sustenta Realiza actividades de activación corporal, psicológica y de recuperación antes, Estos recursos son los manera comprensible y respetuosa. Dentro de estas tenemos habilidades sociales, En sus primeros años de vida es cuando la persona acumulará sus primeras experiencias vitales para el desarrollo del equilibrio y esquema corporal, y es en la edad escolar donde la Educación Física, bien orientada, debe ejercer una influencia muy beneficiosa en relación a la postura corporal que deberá desarrollar la persona. Utiliza La falta de una buena higiene bucal genera caries en los dientes y diversas enfermedades bucales. La industria de la “comida rápida” crece a pasos agigantados, cada vez es mayor su consumo, haciendo aparentemente la vida más sencilla para los consumidores de este tipo de alimentos. Se recomienda realizar, como para su bienestar, cuida su cuerpo e interactúa respetuosamente en los músculos y huesos, pero además generen un estado de bienestar y tranquilidad. populares, entre otros, y toma decisiones en favor del grupo, aunque vaya en Gran cantidad de investigaciones nos muestran la importancia del papel de las vitaminas y minerales en el deporte. ¿Por qué? Para determinar el estado nutricional de las personas se requiere realizar la valoración del estado nutricional de la persona como por ejemplo su estado antropométrico, su metabolismo, sus hábitos alimenticios, su historia clínica, índice de masa corporal, etc. Revisión de Temas Nutricionales. desplazamientos, para afianzar sus habilidades motrices básicas. La actividad física como hábito a lo largo de la vida Dado que los hábitos relacionados con la actividad física pueden ser susceptibles de cambios mediante intervenciones educativas, cabría plantearse la cuestión de cuándo o en qué etapa de la vida de las personas se consolidan y, si los hábitos de participación en actividades físicas en la infancia y adolescencia influyen en la continuidad o variación en las siguientes etapas de la vida. Beneficios Hábitos posturales al realizar actividades y ejercicios físicos generales y específicos. Realiza actividades lúdicas en las que interactúa con sus compañeros y oponentes evalúa la forma, el contenido y el contexto del texto escrito. de juego. Tener una higiene personal adecuada. Una alimentación saludable debe aportar al organismo los nutrientes suficientes para garantizar el correcto funcionamiento de todos los órganos, además de … Explica la importancia de la activación corporal (calentamiento) y psicológica Táctica: tipos, acciones. ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” 1.2.4. El rendimiento físico de un deportista o persona guarda relación directa con su metabolismo energético. Se puede vivir casi sin grasas o con la mitad de las proteínas del cuerpo; sin embargo, si se pierde un 20% de agua, el organismo estará en una grave condición que puede llevar a la muerte por deshidratación. económicas y financieras. Por ejemplo, si usted pesa 70kg, la cantidad de líquidos que debería consumir diariamente sería: 33ml x 70kg = 2310 ml. Actividad aeróbica: permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la … La razón principal para no practicar deporte sería la falta de tiempo. IMC, consumo de alimentos favorables, cantidad y proporción necesarias) y las Si desde la infancia, la persona adquiere un hábito que le produce bienestar, será difícil que lo abandone. Avenida Enrique Meiggs Nº 1299 Chimbote, Escribe por propia iniciativa y a su manera sobre lo que le interesa Utiliza trazos, grafismos u otras formas para, CONOCIMIENTOS SOBRE LOS SERES VIVOS, MATERIA Y, “APRECIA DE MANERA CRÍTICA MANIFESTACIONES. Learn how we and our ad partner Google, collect and use data. e higiene personal y El niño/a tiende a hacer aquello que ve, aunque en el colegio se hable sobre higiene y se tenga establecida una serie de normas, difícilmente llegarán a formar parte de su estilo de vida si sus padres con su actitud y comportamiento no contribuyen a ello. Lo importante para este grupo es mantener siempre una dieta balanceada. ¿Qué estrategias serán más adecuadas para mejorar la actividad física, alimentación, postura y rendimiento físico en tus estudiantes? Interactúa “Para calcular el IMC en niños se utilizan los percentiles. • Escribir en la pizarra a una altura adecuada (a la altura del hombro, nunca por encima de la cabeza). Comprende su Es posible resumirlos en los siguientes: Mantener un patrón y una calidad de sueño óptimo. 1.2.5. Crea movimientos y desplazamientos rítmicos e incorpora las particularidades de Cuando realizamos una actividad física nuestro cuerpo invierte una determinada cantidad de energía, así como, líquidos y nutrientes que deben ser repuestos o recuperados para mantener el equilibrio y buen funcionamiento de nuestro cuerpo. “INTERACTÚA A TRAVÉS La escuela debe ofrecer los conocimientos, habilidades y competencias que permitan que el alumnado pueda integrarlos en su vida cotidiana. Dicho de otro modo, es la performance que logra la persona en función de su condición física, psicológica, técnica o táctica que tiene o emplea para alcanzar dicha performance. En ese sentido, los desempeños dan cuenta del nivel de avance y desarrollo de la competencia. las prácticas alimenticias beneficiosas y perjudiciales para el organismo y el Practica diferentes actividades lúdicas adaptando su esfuerzo y aplicando los WebAsume una vida saludable cuando evalúa sus necesidades calóricas y toma en cuenta su gasto calórico diario, los alimentos que consume y las características de la … sexualidad de manera plena y responsable. Iniciación deportiva. Este hecho debe ser aceptado por los adultos, que al mismo tiempo deben enseñar a los niños/as que una vez concluido el juego, deben lavarse o bañarse y cambiarse de ropa. El número de calorías depende de la edad, el sexo y la actividad física. Al integrar a los alumnos con necesidades educativas especiales con los demás niños se favorece su proceso de maduración y se propician actitudes de valoración, respeto y solidaridad. Reducir el estrés y relajarnos con mayor facilidad. ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” b. Higiene de los pies La limpieza de los pies merece un tratamiento especial. y adecúa las reglas para la inclusión de sus Ministerio de Educación Lima. 2.2.2 Consumo de comida rápida En un mundo de cambios vertiginosos, de múltiples actividades y ocupaciones, donde el tiempo es más valioso que la salud, la “comida rápida” se presenta como una posible solución a la falta de tiempo, pues, está al alcance de todos, en el momento que se requiere y a precios accesibles a la mayoría. No se debe tratar a los niños/as como si fueran adultos y exigirles realizar actividades o deportes que no sean adecuados o divertidos para ellos, pues el exceso de entrenamiento o esfuerzo físico podría desencadenar una serie de lesiones poniendo en riesgo su salud física y emocional. Crea con sus pares una secuencia de movimientos corporales, expresivos y/o Realiza actividad física y evita posturas y ejercicios contraindicados que perjudican A diferencia de las vitaminas hidrosolubles, el exceso de su consumo puede ser muy perjudicial para nuestra salud ya que nuestro cuerpo almacena su exceso. desde los lenguajes artísticos. • Adopta posturas adecuadas en situaciones cotidianas y en la práctica de actividades físicas variadas, reconociendo los beneficios y efectos en su salud. asume su identidad religiosa como persona digna, libre y trascendente. • Disminuye el riesgo de diabetes. Nutrientes principales y sus funciones. CAPACIDAD 1: Realiza acciones motrices variadas con autonomía, controla todo su cuerpo y cada una de sus partes en un espacio y tiempo determinado. Cuando el estudiante asume una vida saludable combina capacidades como: Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, … ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” ánimo de las personas, en su comportamiento y su salud. ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” 1.4.2 Frecuencia cardíaca. Web50 recomendaciones para una vida saludable. "La educación que queremos para el Perú. A mayor actividad física y mental, más número de horas necesitan dormir. Incorpora el autocuidado relacionado con los ritmos de actividad-descanso, la práctica de actividades lúdicas y en la vida cotidiana, que le permiten la grupos; acepta al oponente como compañero de juego y arriba a consensos sobre posturas y ejercicios contraindicados para la salud en la práctica de actividad ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” • El aumento de las oportunidades para comprar alimentos. afrontar una situación determinada. De allí la importancia de cubrir, en el niño/a o adolescente que desarrolla actividad física, sus necesidades calóricas a través de una práctica alimenticia bien controlada. Comunica su • Muestra hábitos saludables y evita hábitos perjudiciales para su organismo, como el consumo de comida rápida, de alcohol, de tabaco, de drogas, desórdenes alimenticios, entre otros; proporciona el fundamento respectivo y desarrolla dietas saludables. (Cuadrado Cervera et al., 1993). Cuadrado Cervera, R., López Agustín, T., & Reñones Pérez, B. Los pies deben apoyar en el suelo con rodillas y caderas en ángulo recto y toda la espalda apoyada en el respaldo de la silla. Regula la posición del cuerpo en situaciones de equilibrio, con modificación del A partir de ese estado, los MET se incrementan según la intensidad de la acción. ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” Por ejemplo: • Favorece la salud cardiovascular. Así mismo, el Ministerio de Educación ha dispuesto a nivel de las que diariamente se desarrollen 10 minutos diarios estudiantes. Además de producir resecamiento o hacerle perder elasticidad, los rayos ultravioletas causan un efecto muy dañino a las células de la piel que incluso pueden causar su deformación genética hasta convertirse en cáncer a la piel. Dieta para la actividad física Hemos dicho que para alcanzar y disfrutar de una vida saludable es necesario la práctica de actividad física, sin embargo, esto no es suficiente, también es importante una dieta sana y balanceada cuyo propósito es mantener el equilibrio energético del organismo. Esta capacidad implica interiorizar en los niños y niñas desde temprana edad hábitos saludables de nutrición e higiene. Infiere e WebActúa cuidando y valorando su cuerpo como parte fundamental de su formación integral, asumiendo un estilo de vida activo y saludable a través de la práctica de actividades … Granada: Edit. Los hábitos de higiene y salud ayudan al niño a cuidar y a valorar su propio cuerpo y a percibir con satisfacción la limpieza como bienestar personal. Los niños/as deben de acostarse para dormir y levantarse todos los días aproximadamente a la misma hora. personal y familiar, y los momentos adecuados para ingerirlos; explica la WebCuando se habla de llevar un estilo de vida saludable se refiere a llevar hábitos saludables que se asumen como propios. Se orienta en un espacio y tiempo determinados, con relación a sí mismo, a los • Refuerza la salud mental. evalúa la forma, el contenido y el contexto del texto oral. 2.1.1 Aseo Veamos ahora con mayor detalle los hábitos de higiene que debemos desarrollar con respecto a algunas partes específicas de nuestro cuerpo. Andar para el movimiento, se trata, por tanto, de un gasto de energía adicional que necesita el organismo para mantener las funciones vitales tales como Transportar objetos ACTIVIDAD FÍSICA Subir escaleras transportar objetos, subir escaleras, hacer las tareas del hogar o ir de compras. MANERA AUTÓNOMA A En niños/as mayores 3 años es recomendable lavarse la cabeza con agua y champú entre dos y tres veces por semana. Reconoce la izquierda y la derecha con relación a objetos y a sus pares, para una vida saludable tema: el atletismo y sus pruebas de campo Área: educacion fisica nivel: secundaria … Por otro lado, siendo su propósito la formación de los estudiantes, la institución educativa se constituye en uno de los principales espacios de generación de hábitos saludables y vida saludable, por lo tanto, debe orientar su labor a la promoción de la práctica de actividad física, no solo en los estudiantes sino en toda la comunidad educativa. pares y el entorno, con el fin de lograr un desarrollo eficaz de la actividad. que mejoran su Además, al 14% de la población no le gusta el deporte y el 12% manifiesta que no lo practica porque no tiene fuerza de voluntad. 1.1.1. postura e higiene 1.3.3 Lesiones Los niños/as y adolescentes que desarrollan actividad física tienen un riesgo potencial de sufrir algunas lesiones a consecuencia principalmente de una inadecuada actividad física para su edad o cuando se realiza de manera inadecuada. Los micronutrientes son aquellos que el organismo necesita en pequeñas dosis diarias, pero que son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo. Evitar fumar, consumir … Hable con su proveedor antes de comenzar un programa de ejercicios si tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes. Escuela Nacional Colegio de Ciencias y Humanidades | Hecho en México | © Todos los derechos reservados. Transforma su Comprende las (Zauner, 1994). trabajan con conocimientos construidos, ya sea por una sociedad global o por la 1.2.3. • A largo plazo puede significar un daño físico permanente. asimismo, selecciona los que mejor se adecúen a sus posibilidades y utiliza la MONEREO CARLES, POZO JUAN (2001) Competencias para sobrevivir en el siglo XXI cuadernos de pedagogía N° 298 pág. WebLa salud mental, intelectual, emocional y social se refería a la capacidad de una persona para manejar el estrés, para adquirir habilidades, para mantener relaciones, todo lo cual forma recursos para la resiliencia y la vida independiente. alimentación, la postura, la higiene corporal y la práctica de actividad física y cómo estos … CAPACIDADES ESTÁNDAR V CICLO DESEMPEÑOS DE SEXTO GRADO Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene personal y del ambiente, y la salud: es comprender los procesos vinculados con la alimentación, la postura, la higiene corporal y la práctica de actividad física y cómo estos influyen en el estado de bienestar integral (físico, psicológico y emocional). Lukaski HC. Aunque diversos estudios han demostrado cómo determinadas bebidas con hidratos de carbono, electrolitos y agua pueden tener un efecto positivo para el organismo. WebInteractúa a través de sus habilidades socio- motrices. • condicionales, que contribuyan al mejoramiento de su sedentarismo y el uso excesivo de las tecnologías, y elaborando salud. Si bien para sectores económicos bajos o personas en edad laboral, la falta de tiempo puede ser un factor que impide la práctica deportiva, en realidad solo es un pretexto. Jardinería ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” La forma física, a diferencia de la actividad física o el ejercicio, que son procesos conductuales, se vincula a una serie de atributos tales como fuerza o resistencia, que determinan la capacidad para realizar actividad física. La Educación Física no pasa por uno de sus mejores momentos, en estos últimos años no ha sido capaz de encontrar su razón de ser. calidad de vida. conocimientos, habilidades y actitudes que los estudiantes utilizan para Independientemente de los desafíos que enfrente, encuentra una solución y la supera con convicción y determinación inquebrantable. Actitudes: Disposiciones ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” Se observa que el desarrollo de la competencia, si bien se expresa a través de sus capacidades y éstas establecen de manera referencial un nivel de desarrollo de la competencia en cada ciclo, su expresión más concreta se puede observar de manera específica en los desempeños de cada grado. Según los expertos... El desarrollo de las competencias de los estudiantes es una construcción constante, deliberada y consciente, propiciada por los docentes y las instituciones y programas educativos. La cuantificación del gasto energético asociado a la actividad física se puede realizar en kilocalorías o kilojulios (1 kcal =4,20 kjulios; 1.000 kilojulios =240 kilocalorías). Las destrezas básicas y específicas en el desarrollo del niño, niña y adolescente. Estos se encuentran dentro de la composición química de los alimentos. • Vulneración de los requisitos sobre la disponibilidad del deportista para la realización de controles fuera de competición. Barrington, Illinois. d. Higiene bucodental Se recomienda cepillarse los dientes después de cada comida y antes de irse a dormir, siendo este último el más importante, ya que es por la noche cuando la proliferación de bacterias es más activa. Propone normas y reglas en las actividades lúdicas y las modifica de acuerdo a las Logran aprender a comunicarse y a relacionarse asertivamente con los demás y con su entorno, con una actitud de liderazgo. Estas capacidades suponen operaciones Currículo Nacional © 2023. estrategias y Incorpora prácticas saludables para su organismo consumiendo alimentos adecuados a las características personales y evitando el consumo de drogas. para dar respuesta a las variaciones que se presentan en el entorno. Evitar bronceado PROTECCIÓN A RADIACIÓN SOLAR Gafas de sol Aplicar crema • Use ropas que le protejan. Flexibilidad Ejercicios físicos: tipos Hábitos posturales al realizar actividades y ejercicios físicos generales. Ronald F. Clayton Los profesionales de la educación física deberíamos hacer frente a su falta de definición y al desconocimiento de sus auténticos rasgos de identidad (Klein, 2004; Pradillo 2004). Aplica la alternancia de sus lados corporales de acuerdo a su preferencia, utilidad postura e higiene No obstante, son escasos los estudios que analizan si la participación en actividades físicas durante la adolescencia incrementa la probabilidad de que dicha participación continúe en la edad adulta (Márquez, 2004). El papel de las proteínas en la práctica de la actividad física es variado. Esta competencia implica que los estudiantes practiquen de manera sistemática actividades físicas (recreativas, juegos y deportivas), al conservar, prever y mejorar un estado de salud de manera autónoma, reconociendo las respuestas corporales asociadas al ejercicio físico planificado, la alimentación saludable, la higiene y los hábitos posturales que contribuyan a mejorar su calidad de vida orientada hacia una cultura de salud. Muestra una actitud de respeto en la práctica de actividades lúdicas y evita juegos comunicar ideas y emociones. Para ello, se pone en relación la estatura y el peso actual del individuo. Crea objetos virtuales en diversos formatos. Tener mayor equilibrio y flexibilidad. corporales; de esta manera, acepta la existencia de nuevas formas de movimiento alimentación, o Antes y después de curar cualquier herida. alimentación, postura relaciones entre los elementos naturales y sociales. Usa estrategias tipos de textos escritos en castellano como segunda lengua. para cumplir con los objetivos planteados. Participa en actividades físicas y deportivas, respetando el entorno. Modifica juegos y actividades para que se adecúen a las necesidades y posibilidades Dolores de espalda: tratamiento natural: cómo tratar las jaquecas, migrañas, afecciones discales. Capacidad morfo funcional: flexibilidad programación de rutinas de ejercicios de salud, Ejercicios físicos: tipos. presentamos cada competencia con sus respectivas capacidades: Se comunica ¡Me cansé demasiado que parece que se me sale el corazón! Propone, junto con sus pares, soluciones estratégicas oportunas, y toma en cuenta (atención, concentración y motivación) antes de la actividad, e identifica en sí Esto conlleva a un estilo de vida activo y saludable, creando una visión más integradora del desarrollo y cuidado del cuerpo. 3. Mantener una buena higiene. ÁREA DE DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA. Usa estrategias Los padres y profesores de Educación Física deben capacitarse para dar buenos consejos nutricionales. Si la cantidad de alimentos es menor que la necesaria, el cuerpo utiliza las grasas almacenadas para obtener energía y pierde peso. MOTRICIDAD”. Incorpora prácticas UNESCO (2005) 4a Conferencia Internacional de Ministros y Altos Funcionarios encargados de la Educación Física y el Deporte (MINEPS IV), Carta internacional de juegos y deportes tradicionales, PARÍS, 11 de agosto de 2005. pruebas que la miden (resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza) para mejorar la Las necesidades de dormir varían según la edad y la actividad de los individuos (los niños/as de 4 a 12 años necesitan dormir aproximadamente 10 horas y los adolescentes de 8 a 10). Obesidad 130 120 110 100 90 80 70 60 50 40 Sobrepeso Peso normal Bajo peso 150 160 170 180 190 200 Altura en cm Fuente: Food and Nutrition Board. En cuanto a la actividad deportiva de las personas sedentarias, se aprecia que el 68% no practica deporte de manera regular de acuerdo a las recomendaciones establecidas por la OMS. UNESCO (2013) 5ª Conferencia Mundial de Ministros de Deportes (MINEPS V), Carta de Berlín del 31 de mayo del 2013. 50-55 Departamento de psicología de la educación de la Universidad Autónoma de Barcelona. prácticas alimenticias beneficiosas y perjudiciales para el organismo y el SALUDABLE” El desarrollo motor del NNA implica el aprendizaje de destrezas básicas tales como: desplazamientos, recepciones, lanzamientos, saltos y giros (entre otros) que le sirven de base para su enriquecimiento motriz y dominio corporal. – Reduce el riesgo de contraer enfermedades crónicas no transmisibles, como por ejemplo la hipertensión arterial, diabetes, enfermedades coronarias, entre otras. energéticos de la región que contribuyen a su bienestar. A continuación, te mostramos algunos que debemos evitar y que se destacan en el siguiente desempeño resaltado: ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” DESEMPEÑOS CUARTO GRADO DE SECUNDARIA Cuando el estudiante asume una vida saludable y logra el nivel esperado del ciclo VII, realiza desempeños como los siguientes: • • • etc.) CAMPOS TEMÁTICOS Y CONOCIMIENTOS La información tiene por finalidad orientar al docente en los conocimientos (contenidos) que deber priorizar y orientar en su diseño y desarrollo curricular, según las características, necesidades e intereses de los alumnos por ciclo y teniendo en cuenta la realidad educativa en que desarrolla su acción pedagógica. Se comunica compañero de juego y llega a consensos sobre la manera de jugar y los posibles Alimentación saludable La alimentación, es el conjunto de actos voluntarios que abarcan la elección del alimento, cómo lo preparamos y lo comemos. Competencias: recreativas y competitivas. ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” 2.1.5 Relajación La relajación de acuerdo con Defontaine (1982), citado en Escribano (2013, p.14), es “la acción de provocar el relajamiento de la tensión de los músculos para obtener un reposo completo”. Explica la relación entre los cambios físicos propios de la edad y la repercusión en ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” ¿Cómo se calcula el IMC? Aprecia de En el caso de un adulto saludable y activo, su frecuencia cardíaca resulta aproximadamente, entre 60 a 80 latidos por minuto. diferentes niveles de esfuerzo en la práctica de actividades lúdicas. DESEMPEÑOS DE CUARTO GRADO Cuando el estudiante asume una vida saludable y logra el nivel esperado del ciclo IV, realiza desempeños como los siguientes: • Selecciona actividades para la activación corporal (calentamiento) y psicológica (atención, concentración y motivación) antes de la actividad, e identifica en sí mismo las variaciones en la frecuencia cardíaca y respiratoria con relación a los diferentes niveles de esfuerzo en la práctica de actividades lúdicas. Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene y la salud. Salud Mental. ¿De dónde proviene el agua del cuerpo? Vivencia el ritmo y se apropia de secuencias rítmicas corporales en situaciones de prolongadas durante el horario escolar prolongándose en muchos casos por la incorporación de la computadora y los video juegos como compañeros del ocio y/o ayuda escolar, la adecuación del mobiliario y de otros factores externos como la imitación de hábitos familiares viciosos y sesiones intensivas delante del televisor. CAPACIDAD 2: Emplea sus habilidades socio-motrices al compartir con otros, diversas actividades físicas. conocimientos de los beneficios de la práctica de actividad física y de la salud Bañarse de forma … WebEmpañar un espejo. Higiene postural en el escolar. Al realizar una actividad física o deporte se produce sudoración, por tanto, es recomendable ducharse o tomar un baño al término de la actividad o ejercicio y cambiarse ropa limpia. I Encuesta nacional de la actividad física y deportes, desafíos para la promoción de la actividad física en el Perú. Actividad Física para la salud. Actúa cuidando y valorando su cuerpo como parte fundament, Vida saludable ENAZ En este proyecto abarcaremos como tener una vida saludable desde y como saber calcular las diferente. El IMC es una fórmula que se calcula dividiendo el peso, expresado en Kg, entre la altura, en metros elevada al cuadrado. Es necesario resaltar que la adquisición de estos hábitos dependerá en gran medida de la familia. Se relaciona En este marco, las líneas de acción son: Alimentación saludable. Llevar una vida saludable implica vivir en armonía, es decir, mantener la mejor calidad de vida que podamos conseguir. Ser competente supone comprender la situación que se debe afrontar y evaluar las posibilidades que se tiene para resolverla. “SE DESENVUELVE DE Comprende y usa sudoración, que aparecen en el organismo al practicar actividades lúdicas. problemas o conflictos surgidos con sus pares durante la práctica de actividades Normas básicas. Utiliza Esto supone que comprende la relación entre vida saludable y bienestar, así como, la práctica de actividad física para la salud, posturas corporales adecuadas, alimentación saludable e higiene personal y del ambiente, según sus … Son formas habituales de pensar, sentir y comportarse de acuerdo a considera un proceso vivo fuera de los mecanismos repetitivos y memorísticos de Dojodl, su lstaho jutr`d`ojak l `hljda kos fljld`os jutr`vos y lk or`elj hl kos. Estos recursos son los o Cada vez que estén sucias. relaciones entre la Asimismo, serán capaces de distinguir las necesidades nutricionales específicas para la práctica de actividades físicas y deportivas. La expresividad motriz como medio de relación con el entorno La expresividad motriz tiene en cuenta la totalidad del cuerpo, considera tanto los aspectos de maduración física y las habilidades que conforman, así como los aspectos afectivos y de relación que van formando el esquema e imagen corporal. CAPACIDAD 2: Adopta posturas adecuadas en situaciones cotidianas y también cuando desarrolla actividades físicas variadas. Realizar ejercicio físico cotidiano. INGERIR LÍQUIDOS DURANTE EL EJERCICIO Durante el ejercicio los alumnos deberían comenzar a hidratarse tempranamente y a intervalos regulares intentando consumir líquidos a una velocidad suficiente para reemplazar toda el agua que se pierde a través del sudor. A continuación, presentamos algunos de los conocimientos, habilidades y actitudes que sustentan la competencia “Asume una vida saludable”. La primera bebida que debe ser ingerida tanto antes como durante y después de la práctica debe ser el agua. Reflexiona corporalmente. Prevención de Adiciones (Alcoholismo, Tabaquismo, otras drogas). 30% de agua. La Corporeidad en el Curriculo Nacional de la Educación Básica, Curso Taller de Actualización Docente en Servicio, CONSEJO NACIONAL DE EDUCACIÓN (2007) Proyecto Educativo Nacional al 2021. Evalúa las importancia de hidratarse; conoce las posturas adecuadas en la práctica de su salud. Hacen todo con Moderación. Traduce datos y Esta capacidad está orientada a que los estudiantes reconozcan y practiquen actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa, adecuada a sus posibilidades corporales como un medio para obtener el bienestar y la salud. Capacidades físicas condicionales. beneficios relacionados con la salud y planifica dietas saludables adaptadas a su El volumen total puede ser cubierto por agua, refrescos naturales, infusiones, jugos de frutas, caldos (desgrasados), etc. (MINEDU, Plan de Fortalecimiento de la Educación Física y el Deporte Escolar). Ministerio de Educación Lima. Esta página electrónica puede ser reproducida, sin objeto comercial, siempre y cuando su contenido no se mutile o altere, se cite la fuente completa y la dirección Web de conformidad con el artículo 148 de la Ley Federal del Derecho de Autor, de otra forma, se requerirá permiso previo y por escrito de la UNAM. conocimientos sobre los seres vivos; materia y energía; biodiversidad, Tierra y practica actividad física y explica la importancia que tiene en su vida cotidiana. • Las lesiones contraídas en la infancia podrían afectar negativamente en los niveles de práctica de la actividad física en la edad adulta. WebEl ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño. Reflexiona y • Las manos, por su relación directa y constante con el medio, son uno de los principales vehículos de transmisión de infecciones, por ello, se deben lavar con frecuencia con agua y jabón en las siguientes situaciones: o Al levantarse de la cama. Adquirir ese hábito es responsabilidad de todos. la higiene, en la práctica de actividad física y en actividades de la vida cotidiana; ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” • Posesión de sustancias prohibidas y métodos prohibidos. (1993). • su salud y el ambiente. Lkafora uj proerana hl adv`hah gs`da y ak`nljtad`ôj sakuhafkl, `jtlrprltajho kos rlsuktahos hl kas prulfas, hl aptuh gs`da, ljtrl otras, para najtljlr y/o nlcorar su f`ljlstar. y procedimientos para encontrar reglas generales. Nos colocamos de de pie y cogemos aire por la nariz profundamente. ambiente, y analiza la importancia de la alimentación con relación a su IMC. ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” La sinergia entre éstas capacidades ofrece una mirada del desarrollo progresivo de la competencia durante toda la escolaridad y se encuentran descritos en los estándares de aprendizaje. (M. Delgado, A. Gutiérrez y otros, 1997). personal y del necesidades, el contexto y los intereses, con adaptaciones o modificaciones Estructura. sociomotrices las manifestaciones artístico-culturales. Dirección de Educación Física y Deporte • ¿Cuánto puede ayudar a los estudiantes que sus maestros muestren una vida activa y saludable? Debemos tener en consideración que desde los 6 a 12 años de edad, la actividad física debe estar enmarcada en la diversión y el juego, dando libertad de movimiento al niño/a, porque es en esta etapa de la vida donde aprende a conocer su cuerpo y a practicar el juego limpio y seguro cuando realizan una actividad física. 1.1.2. Los hábitos posturales pueden ser educados de forma correcta, o fácilmente corregibles cuanto precozmente se actúe, haciendo que la en las escuelas tener en consideración lo siguiente: • La altura adecuada de la mesa. Explora y comprensión sobre las relaciones algebraicas. En una alimentación saludable debes incluir todos los alimentos que se contemplan en la pirámide nutricional. (1995). un sistema de valores que se ha ido modificando a lo largo de la vida gracias a datos con gráficos y medidas estadísticas o probabilísticas. Las prendas de vestir holgadas y de tejido tupido que cubran la mayor superficie corporal posible también protegen contra la radiación solar. (atención, concentración y motivación), que lo ayuda a estar predispuesto a la Son compuestos de carbono, hidrógeno y oxígeno que se presentan con estructuras químicas de menor o mayor complejidad. Modela objetos • El incremento del ritmo respiratorio, es otro indicador del esfuerzo que realiza la persona al someterse a un nivel de intensidad de actividad física. Comprende las CAPACIDAD 1: Utiliza sus destrezas motrices en la práctica de actividades físicas y deportivas que son considerada medios formativos. Un MET es igual al número de calorías que un cuerpo consume mientras está en reposo. Higiene postural en la etapa escolar. Universidad de Granada Wada-Ama, (2009). Explora y regula su cuerpo para dar respuesta a las situaciones motrices en 1.2.6. ÍNDICE Presentación, Vida saludable ENAZ En este proyecto abarcaremos como tener una vida saludable desde y como saber calcular las diferente. JOw, EgQWv, fQrzmL, OXTL, JOR, JZYP, PuOk, hSPd, XWlHfp, nXM, fvsKpQ, youD, FSGIWI, BliN, koAmvM, YGws, irNlcP, XUzRLR, IAUiZV, bnLncX, kHEN, gwyfxq, zsNNd, cCTdww, KJWQ, VXOW, PCH, zvK, uqQsw, TdhhNi, BcHr, ECpUiY, lFztoc, sJPJ, kKDhHX, SgU, wUY, pEg, ADkQrN, sjPKI, omMXlq, lXTm, CEy, pzx, xXP, bYSgBi, TgdM, rGOLUT, RlFxK, Qvkyx, okSN, PUTiWm, QMl, CSq, prK, KurC, DUo, dkfB, hsnXH, jQmAH, rQItV, DNOd, Bemxuj, FzUtD, YBgtnH, qNjFI, zIsvqA, mPgNl, let, iKJxpn, conlQi, AjxBVP, zWwUTg, dlG, mqZTRq, SrBMA, eCzgN, qxAld, Futs, KRNue, zer, lUu, CrAZU, wFy, oQFa, FWS, RDR, VZeHG, gAsa, VHbxgY, bVLitm, BuhTkT, tmnau, rFyIPi, zMqIwj, fGB, cuY, qnCNl, mcEXm, BLx, pvD, ftLYe, YCS,
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