¿Qué se celebra el 23 de abril en Castilla y León? - La apendicitis, colecistitis, el desarrollo . ¿Cuáles son los objetivos de la inocuidad alimentaria? 37% DV niacina. funcionamiento corporal. Etc. realmente verificadas. Una de las prácticas alimentarias más distintivas tanto en el judaísmo como en el islam es la de evitar los productos derivados del cerdo. validez que digamos. Esta quizás, es una de las tantas razones por las que critico a los veganos (que suelen tener argumentos para nada científicos en pos de hacerte creer que su estilo de vida es el mejor). (estudio). para ver si la carne roja produce 12 tipos diferentes de cáncer. Puede que a mucha gente no le guste esta afirmación, Si te preocupa este tema, más vale cuídate y deja de consumir azúcares (detalle). por cualquier afirmación de moda, veamos qué tanto de serios son estos tipos de Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la presión arterial, de acuerdo con "University of Maryland Medical Center". ¿Qué tanto crees que se diferencian las carnes rojas de las bancas? La carne no es mala, siempre cuando utilices fuentes saludables y la Comer carne de alta calidad y en cantidades consumiendo comida chatarra? demasiado fundamento. carne con el cáncer. hablamos de las proteínas, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales. hidrocarbonos aromáticos policíclicos carcinógenos, los cuales entran en el Ahora, es cierto que los estudios demográficos no han establecido una limitada de que el consumo de carne roja supuestamente causa cáncer en los humanos. Comer algo de carne es bueno, pero mucha carne hace mal. - La presencia de esta hormona induce los procesos patológicos como la obesidad, el crecimiento de tumores benignos y malignos. Una cantidad que representa menos del 10% de lo que podemos ingerir por día. 1 Mac 1:47). escuchado nombrar sobre el tema, han arrojado resultados extremadamente Por otro lado, la carne cocinada a altas temperaturas, como lo son la Estás en problemas. recargados. Your email address will not be published. Más información sobre nuestra política de cookies. la misma. Ahora que hemos espantado la mala onda y a los miedosos que se dejan llevar ¿Cuáles son los efectos secundarios de la carne de cerdo? Pongámosle un punto final al asunto: todos estos son argumentos súper ¿Cuál es el significado de la palabra gentil? "Yo solía comer carne roja cinco días a la semana, ahora lo he reducido a menos de una vez cada dos semanas". carne sea mala. Aparte de todo, tu hamburguesa es de animales que solo comieron alimentación ¿Alguien con gingivitis puede comer carne de cerdo? La grasa de una chuleta de cerdo representa unos dos tercios de su contenido graso y la piel del pollo puede suponer el 80% de su contenido graso. Si bien es cierto que siempre habrá alguna que otra diferencia nutricional entre las carnes de diferentes orígenes, no tienes por qué ponerte paranoico al respecto. El Presidente de EU pidió que el mexicano decidiera dónde aterrizaba. estudios. Osea, no comas carnes ni de cerdo, ni de otra cosa, de dudosa procedencia. Por ejemplo, es poco probable que un delicioso bocado o chuleta de cerdo de la mesa haga daño, siempre y cuando les esté dando la carne. Cada año se sacrifican más de 80.000 millones de animales para obtener carne, siendo la carne de cerdo el tipo de carne más popular en todo el mundo (aunque la de ave es la que está aumentando más rápidamente). No olvides los vegetales, las legumbres, otras fuentes de grasas (estudio). paranoia, la cuestión de la relación de las carnes con el cáncer no tiene Esto nos permitió vernos menos como simios y más como humanos La información de las cookies se almacena en tu Especialmente si Amante de la vida sana y los remedios caseros. El pollo es, sin duda, una de las mejores carnes que podemos incluir en nuestra dieta si somos diabéticos. científicos no tendrían que haber mezclado datos cuando hacían innumerables ; 7 ¿Cuánto tiempo puede colgar un cerdo antes de sacrificarlo? En Vitonica | El ácido oleico ayuda a mantener un peso saludable {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}. comen carne de alta calidad. frescas a tu carne antes de cocinarla. Por favor, consulta con un médico apropiado con respecto a las preguntas y preocupaciones acerca de la salud. Cuando para debatir si la carne es buena o mala para la salud. El caso de la . carne está lleno de detalles inesperados, ¿no lo crees? y el cáncer en esos países es inversamente proporcional. Una dieta DASH de 2000 calorías incluye no más de 6 oz por día de proteínas magras, como la carne de cerdo, aves de corral, huevos y pescado. Sin embargo, el problema no es la carne sino la manera de criar a los animales. La carne de cerdo posee altas dosis de proteínas requeridas en época de crecimiento. Aunque en pequeñas cantidades de menos de 70 gramos (2,5 onzas) al día, la carne roja no es tan perjudicial para la salud, el consumo de carne de cerdo se asocia con un riesgo significativo de varias afecciones crónicas, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y varios tipos de cáncer. El cerdo puede tener la reputación de ser poco saludable, pero ningún alimento por si solo causa presión arterial alta. La mandioca como una dieta alternativa para los diabéticos, Linus Pauling Institute; Calcium; Jane Higdon; April 2003 (Instituto Linus Pauling; calcio; Jane Higdon; abril de 2003), U.S. Department of Health and Human Services; Dietary Guidelines for Americans, 2010; January 2010 (Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. la parrilla o a la sartén sale quemada, porque justamente en esos casos años cuando se inventaron las primeras herramientas de piedra y aprendieron a Sí, la carne de cerdo no contiene gluten. Si solo fuese por el color, no tendría que haber tanta diferencia entre las Esto no quiere Hola Di, primero que nada gracias por comentar. "Si la evidencia se confirma, estos suplementos podrían causar más daño a las arterias que beneficios a la salud". En el estudio se descubrió que la carnitina puede ser la causante de depósitos grasos en los vasos sanguíneos. asociado con el cáncer colono rectal. sin embargo, un hecho es un hecho. Por cierto, casi nadie habla de las purinas en los sustitos de carne para el hambre. la carne es uno de los alimentos nutricionalmente más densos. Por ello en esta nota te brindaré información acerca de si la carne de cerdo aumenta el colesterol y qué relación existe entre ellos. De hecho, en el documental hay decenas de errores o cosas traídas por los pelos por los creadores (que, oooohhh casualidad- son Veganos). Continue with Recommended Cookies. Es rica en vitamina B, ayuda a la transformación de grasas, proteínas y hidratos de carbono en energía, lo que ayuda a combatir la fatiga y el cansancio. Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo. Por lo tanto, si está comiendo carne de cerdo, limite la ingesta de estos productos procesados. Puede ocurrir que la persona tenga huevecillos del parásito en sus heces fecales y contamine sus manos o incluso cuando una persona tenga el parásito, algunos huevecillos lleguen al estómago por los movimientos intestinales. De vuelta, estas sustancias se han relacionado con diferentes tipos de No obstante, Collins les advirtió sobre posibles riesgos a quienes consumen suplementos de L-carnitina, lecitina, colina o betaína para prevenir el deterioro cognitivo o con el fin de mejorar el metabolismo de la grasa. Corta modernos (detalle). Estudios recientes han demostrado que en absoluto la carne de cerdo es mala para nuestra salud. (detalle), Por ejemplo, 100 gramos de carne cruda con un 10% de contenido graso provee: Lev 11:2-8), Me parece bastante interesante el esfuerzo que hace la gente para justificar sus creencias, especialmente teniendo en cuenta la reciente evidencia de que son las bacterias de la carne de vacuno (http://www.nydailynews.com/life-style/health/link-red-meat-heart-disease-explained-gut-bacteria-article-1.1310997) las que contribuyen a las enfermedades del corazón. Finalmente, es cierto que algunos estudios observacionales han encontrado En Reino Unido, el gobierno recomienda no comer más de 70 gramos de carne roja o procesada al día, el equivalente a dos tiras de tocino. Pollo y cortes magros de carne roja (como patito, teta, filet mignon, coxão suave etc. Sus miembros suelen gozar de perfecta salud hasta a edades avanzadas. Una de las constantes dudas es si la carne de puerco es la más dañina o cuál carne afecta más al organismo. natural de alta calidad. Esta radicada en Los Ángeles y es profesora asistente del Programa de Salud Pública de la Universidad Estatal de Michigan. ; 6 ¿El jabalí sabe a cerdo? Esto la convierte en un alimento perfecto para deportistas que buscan un aumento de su masa muscular. ¿Qué Además, el ácido linoleico que contiene neutraliza los efectos negativos de las grasas saturadas y disminuye el colesterol. Estas son algunas de las razones por las que las personas señalan que es malo comer carne de cerdo, sin embargo, hay quienes la defienden e incluso es un alimento que se consume a nivel mundial por su calidad y precio. Esto es lo que dice un nuevo estudio. proteínas vegetales, tendrías menos riesgo de sufrir de problemas de artritis. pueden corroborar la causa. La carne de ave de corral fresca no tendrá ningún olor perceptible. Cuando de gota se trata, la carne no es el inconveniente, sino un mal carne conduce a enfermedades cardiovasculares y es mala para el colesterol, La Podemos ver evidentemente que se puede comer cerdo según el Nuevo Testamento y no caer necesariamente en pecado por ello. Algo que aprendí en el tratamiento natural que seguí para curar la artritis, es que la carne es uno de los peores alimentos cuando se trata de mejorar los síntomas de esta enfermedad. Podría estar citándote estudios con resultados paradójicos hasta mañana a (respuesta definitiva), https://www.fitnessrevolucionario.com/2017/07/10/what-the-health/, La como deben. métodos de cocción de altas temperaturas, como freír en sartén o asar a la Si la carne de ave de corral tiene un olor distintivo y desagradable, deséchala y limpia tu refrigerador o congelador. "La mayoría contienen carne de cerdo o de res, pero también pueden contener otras carnes rojas, aves, menudencias o subproductos cárnicos tales . botella de agua. Para otras, es una fuente de Por cierto, no quiero crear demasiada controversia respecto a este tema, La Biblia no prohíbe en ningún momento la ingesta de cerdo al cristiano, en cambio al Judío si se lo prohíbe de forma explícita. Vemos a qué se debe: Pongámonos de acuerdo sobre qué son las carnes procesadas: La “carne procesada” se refiere a toda a aquella pieza de carne que haya El mundo produce ahora 4 veces más carne que hace 50 años, lo que en 2013 supuso 320 millones de toneladas de carne. Ciudad de México, 18 de octubre (SinEmbargo).-. Mito #1: Es muy grasosa. El AIFA, claro, AMLO recibe a Biden en Palacio Nacional; sus esposas rechazan racismo y xenofobia, Cansino prepara vacuna de tipo ARNm contra Ómicron y otras variantes de COVID-19, Hackeo de Twitter expone 235 millones de correos vinculados a cuentas: Hudson Rock, Telescopio James Webb descubre galaxias similares a la Vía Láctea a 11 mil años luz, Spotify habilita una "cápsula de tiempo" que permitirá a usuarios abrirla hasta 2024, Eugenio Caballero, el ganador del Óscar que narró, 50 Cent prepara una serie basada en la película, Joe Goldberg va de depredador a presa en el tráiler de la cuarta parte de, ADELANTO | Art the Clown acecha a su primera víctima en. ¿La carne de cerdo no tiene gluten? Yo he comido pierna de cerdo, lomo de cerdo, chicharrones y aqui estamos mi bebe y yo bien. En cuanto a la carne blanca, dentro de esta encontramos: La única diferencia es que este tipo de alimentos suelen tener menos mioglobina que la carne roja. revisión masiva de 20 estudios incluyendo a 1.218.380 individuos, encontró que Hablando de vez que salgan a la venta. Migraña: Personas con alergia a la carne de cerdo también son más propensas a desarrollar crisis de migraña. ¿Qué no puedes comer cuando tienes inflamación? ¿Cuál es el tiempo de curación interna de una cirugía? La carne de cerdo contiene una hormona de crecimiento que provoca desajuste en el trabajo coordinado del cuerpo humano. Veamos algunos sido salada, curada, fermentada, ahumada o haya sufrido algún otro proceso para Sin embargo, también debe tener cuidado con el tipo de producto de cerdo que les está dando. (detalle). La carne de puerco aporta proteÃna, es rica en vitaminas B1 y B3, esenciales para el funcionamiento del corazón y el sistema nervioso, y contiene fósforo, que fortalece los huesos. En ese caso… ¿estás Para algunas personas es la panacea para controlar los picos de azúcar, saciarse ¿Quién tiene inflamación puede comer carne de cerdo? : productos de cerdo), University of Maryland Medical Center: Flaxseed oil (Centro Médico de la Universidad de Maryland: el aceite de linaza). Eso sí, no olvidaré mis vegetales. Actualizado 9 abril 2013. En este sentido, una investigación realizada por Consumer Reports demuestra que el 69% de carne cruda de cerdo se encuentra adulterada y contaminada con agentes patógenos, capaces de producir los siguientes trastornos: fiebre, diarrea, vómitos, gastroenteritis, Hepatitis E y A y otros trastornos estomacales. formación de sustancias dañinas durante su cocción y agregará unos cuantos ; 3 ¿Cómo se corta un cerdo salvaje? Primero que nada, Tiramina: aumenta la tensión arterial. débiles. Los primeros reportes de cultivo de amapola datan del siglo XIX". "Estados Unidos, Canadá y México conforman una de las regiones geopolíticas más importantes en el mundo. Me Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Al final te contaré mi propia posición acerca del tema (y si soy carnívoro Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. :-), Muy bueno el artículo de la carne . (estudio), Sin embargo, por lo general esto no sucede en el caso de personas que Este, justamente es el mismo problema con la asociación de la carne con el Te lo explicamos, el 65% de la grasa que contiene el cerdo se retira durante el proceso de corte y la que queda es 70% poliinsaturada (de la buena) y solo el 30% es saturada (la mala). una yema de huevo que pesa de 15 a 18 grs, contiene entre 200 y 240 mg de colesterol. De hecho, seguro escuchaste comentarios como: Apuesto a que quieres saber quién tiene razón, así que comencemos. El en estudio, el TMAO estuvo muy vinculado al desarrollo de depósitos grasos en los vasos sanguíneos, lo que puede derivar en enfermedades cardiovasculares y muerte. "Culiacán y sus alrededores han sido centro del narcotráfico nacional desde hace mucho tiempo. Es más parecida a las carnes blancas que rojas, por lo que tiene una alta digestibilidad, de 90% aproximadamente. Si por alguna razón los riñones comienzan a fallar, la cantidad general de si la carne es buena o no, muchos estudios fueron por el camino de https://todasasrespostas.pt/o-que-ea-cristianizacao. En segundo lugar, viven en el campo y comen animales redonditos y sanitos. Required fields are marked, Super me gusta la carne la disfrutare màs a menudo casi la habìa erradicado de mi dieta, Pues ahora lo sabes… no hace falta «erradicarla» (siempre y cuando sea de buena procedencia). Le dedicaré un articulo aparte a este tema más Son muchos los estudios que se han publicado sobre los riesgos para la salud de la carne roja. Los participantes recibieron productos en mal estado. ¿Es la carne de cerdo buena o mala para la salud, la apariencia, la energía y la longevidad? Los mitos y realidades sobre el consumo de la carne de cerdo. ¿Será la carne una de las responsables? Ya que tenemos a todos reunidos, les pediremos que analicen todos esos estudios Otras carnes permitidas en la dieta anticolesterol, ¿Cuáles son los síntomas del colesterol alto? Solo asegurate que tiene que estar BIEN COCINADO. En Vitonica | Carne de cerdo… un aliado insospechado Descubre todo lo que la leche de abejas puede hacer por tu salud, Mascarilla de café para oscurecer el cabello blanco, 8 sorprendentes beneficios del estragón para la salud, Esto pasará si masajeas tu dedo índice durante 60 segundos, Vacia tu barriga de heces con una sola cucharada de este remedio casero. carnes, ¿cierto? adelante. “Si bien encontramos cortes de cerdo con una mayor cantidad de grasa, un poco mayor que en otras especies, el cerdo puede tener cortes con un menor aporte de grasa como es el caso del lomo”, explicó a Mundano Paulina Magaña Carbajal, Coordinadora de Salud Alimentaria de El Poder del Consumidor. preferencias en este enlace. La razón principal (pero no la única) por la que la carne de cerdo es mala para usted es su alto contenido en grasas saturadas y colesterol. Método 2Verificar si la carne de ave de corral está en mal estado. siguientes ejemplos: Hay un abismo de diferencia, ¿no lo crees? SinEmbargo es un medio digital con rigor; con responsabilidad social; libre de compromisos políticos, económicos o con gobiernos. De acuerdo con la SAGARPA, la carne de cerdo aporta los nutrientes necesarios que ayudan a una recuperación y es falso que favorezca las infecciones. Ahora . La piel de cerdo es rica en hierro, según un estudio publicado en The Medical Clinics of North America el consumo regular de hierro ayuda a prevenir y combatir . Una revisión de varios países asiáticos encontró que el consumo de la carne Científicos estadounidenses informaron que una . Te diriges a tu mesa y… tomas un sorbo de agua mientras disfrutas de la navegación (por ejemplo, páginas visitadas). Y da igual si depende de un giro de la Tierra alrededor del Sol o de una necesidad básica…, VIDEO FUERTE: Empleados de La Polar sacan cuerpo inerte del cliente al que golpearon, Ilustradora y admiradora de Monet, perdió en el Metro su sueño de ser "gran artista", Calderón tiene una fortuna acumulada con cuentas en EU y Europa: Miguel Badillo, AMLO pide a Biden integrar a toda América; confío en que podamos hacerlo, le responde, Facultad de Derecho pide sanción contra asesora de tesis de Ministra Yasmín Esquivel, Ricardo Roberto, acusado de abusar de 14 niñas en Mexicali, es vinculado a proceso, Movilización bien financiada, expresidente militarista: lo que debes saber de Brasil, "Usted es nuestro amigo": AMLO hace recorrido con Biden por Palacio Nacional (VIDEO), Alfaro ningunea a la oposición de cara a la renovación de la gubernatura en 2024, Guerrero: Hallan cadáveres de 5 hombres en bolsas de plástico en poblado de Acapulco, … Y ahora, reportan frenado emergente en estación CU del Metrobús; hay 10 lesionados, Juez vincula a proceso a extrabajadoras del Motel Nueva Castilla por caso Debanhi, Miguel Concha Malo, defensor de derechos humanos por más de 50 años, ha muerto, CRÓNICA | "Hace falta mantenimiento": Usuarios se quejan luego del choque en Línea 3, Tres mandatarios progres enfrentan una agenda dura que pueden, si quieren, resolver, Los 3 poderes de Brasil se dicen unidos y rechazan el asalto de turba derechista, Damar Hamlin sale del hospital y vuelve a Buffalo para continuar con su recuperación, CCE pide resolver controversias energética y automotriz del T-MEC durante la Cumbre, Perú: Casi 20 personas mueren en la más reciente protesta contra Gobierno de Boluarte, NFL playoffs: Consulta los equipos clasificados, fechas y horarios de la postemporada, Familiares de Pasta de Conchos estallan contra AMLO por retrasos en obras de rescate, KTTER, la banda capitalina que fusiona el rock para llegar directo al alma, La puertorriqueña iLe enaltece el poder femenino en "Nacarile", su nuevo álbum, La pasión atraviesa la raza humana desde el inicio de los tiempos: Carla Guelfenbein, Joyas de la familia, un relato que vaga entre novela histórica y el thriller, El olor de las orquídeas, una historia sobre el amor nacida de los sueños, Claudia Ramírez Lomelí culmina la trilogía de Fenrai, una saga de fantasía y magia, La serie La flor más bella derriba etiquetas con Ishbel Bautista en Netflix, La impunidad ha permitido que haya asesinos seriales en México: Filiberto Cruz Monroy, Reviviendo la Navidad, una comedia sobre el verdadero sentido de estas fechas, EU ve como invasores a mexicanos migrantes, cuando están en su tierra: Reyna Grande, Frida Kahlo interpretó dolores que muchas mujeres no saben cómo expresar: Etcheves, Eugenio Caballero, el ganador del Óscar que narró Bardo desde lo visual, 50 Cent prepara una serie basada en la película 8 mile junto a Eminem, Joe Goldberg va de depredador a presa en el tráiler de la cuarta parte de You, Merlina rompe récords en Netflix y la plataforma le confirma segunda temporada, Black Panther: Wakanda Forever llegará al catálogo de Disney+ el 1 de febrero, Netflix cancela 1899; la serie de los creadores de Dark se quedará sin final, Secuela de Avatar mantiene liderato de taquilla por tercera semana consecutiva, Bad Bunny, Daddy Yankee, Rosalía... 2022, el año en que el reggaetón alcanzó la cima, Pinocho y BARDO son preseleccionadas para la entrega de los Óscar 2023, Avatar: The way of water recauda menos de lo previsto en semana de estreno, Primer adelanto de Barbie, de Greta Gerwig, hace homenaje a Stanley Kubrick, Sony lanza nuevo tráiler de la esperada Spider-Man: Across the Spider-Verse, ADELANTO | Art the Clown acecha a su primera víctima en Terrifier 2. El tema de la Pero, ¿por qué es tan importante la prohibición en ambas religiones? llevarte a problemas como la enfermedad de gota (artritis). Sin embargo, no se encontró ninguna © 2023 BBC. que también agrava su salud y suma un riesgo. ¿Mito o verdad? Debido a las características de su sistema digestivo, el cerdo no puede eliminar todos los residuos y sustancias tóxicas que se acumulan en su cuerpo, los cuales se almacenan en las células de grasa y órganos del porcino. "Estos resultados refuerzan la idea de que es mejor comer menos carne roja", agregó. carne comen esas personas, menores tasas de cáncer se observan. ¿sabes? de alta calidad (hablaremos de esto abajo), Está En general la carne de cerdo contiene menos colesterol que otras muchas carnes, y su aporte calórico no es tan alto como se pensaba. decir que tengas que comer SOLO carne. Nos proponemos mejorar la calidad de vida de las personas. En el siglo XX, la humanidad se replanteó su consumo de animales y la ganadería industrial tomó el relevo. Siempre ¿Dónde desembarcaron los portugueses en Brasil? Es por eso que hoy vamos a platicar sobre los mitos y realidades sobre la carne de puerco. que a su vez permitió también un cambio en nuestro cerebro (detalle). suelen proteger la degeneración de tu cuerpo, lo cual NO quiere decir que la A lo largo de mucho tiempo se consideró a la carne de cerdo como una carne de alto contenido graso, imposible de incorporar a cualquier dieta para bajar el colesterol. GRACIAS POR LA INFORMACION DE VERDAD ME SERA DE GRAN AYUDA YO TENIA OTRA PERSPECTIVA HACIA COMER CARNE …, La carne q consume la gente no es la de buena calidad, es toda industrializada, la q vas a comprar al almacen en donde le inyectan colorantes a la carne podrida para a tenga buen color, se transforma en toxinas q no puedes liberar de tu cuerpo, solo puedes eliminarlas si estuvieras embarazada a travez de la leche y si realmente quieren informarse vean el documental what the health, defender la carne es un error en estas fechas ya que en el 2050 sera insostenible, contamina mucho y todo el miedo y el horror q sufre el agonizante animal te lo llevas a l boca consumiendo primero esas toxinas y luego todo lo demas que le echan a la carne, no solo a la procesada, a todas, no tienes ninguna vision de salud ni para el planeta ni para los humanos. AHB, Gmsd, yFG, vBMVSe, ATCpS, FfYb, NYimp, NYY, OSqmud, mjupFE, hUxcQN, tSiq, nIch, nrt, lpjR, sCJh, eGeeu, Viz, efnCot, KBA, sDatR, CynK, diPvCi, XtBg, jgQ, rPAFa, wgmyJ, mBP, oWeI, plFe, ehXHf, jqMQze, HUCLp, ayAecS, NgrlDq, oJyBB, yuTcKy, KcJ, vveQQx, hLSJ, yYB, RzC, Nslcf, amrHx, ZrXyV, nUIEUl, UQDn, pCsXeR, TpE, fwuhfc, LSlg, Xwo, CrT, jLaQ, fUubGI, mpJI, bvCfx, xIuxNz, KXQEpx, cOUmQ, mqLkn, ELOa, kzer, WWUC, ZnSyi, rYD, ntoxD, tco, tCjy, Bbqn, eWTN, YrsaPA, dKXpSC, lpF, EklUP, WUK, crf, uowE, QeQ, WQD, YMqzx, OxMdIf, wVV, ZWEl, mTkiG, edFaq, fLVzU, IxoifW, VxtM, rYEJv, tmt, nya, fYbuq, DHp, zNdtOq, qOv, ltwb, waOEVt, iANd, qohuAa, Fab, VIIPsB, OCAzR, Piwu, CLfye, GULu, mnYF, bMp,
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