Simplemente, sustituya los vegetales asados por la misma cantidad de espárragos. Reservar alguna punta de espárrago para decorar. Cogemos nuestros espárragos, los lavamos, los pelamos con un pelador para quitarle la parte dura y los cortamos a trocitos de un dedo o dedo y medio. Cocinalos en una pequeña cantidad de agua herviendo hasta que estén tiernos (unos 5 minutos). WebELABORACIÓN de la crema de espárragos blancos. Tu privacidad es importante para nosotros. No se asuste por el nombre francés, porque se trata de una simple base de mantequilla y harina cocidas juntas, sazonadas con sal y pimienta, y luego batidas con leche para hacer una salsa suave. Hoy te dejamos la receta de crema de espárragos para que la disfrutes en tu casa. Agregar el tronco de los espárragos y cocer durante 20 minutos, dependiendo del grosor del espárrago. WebCómo hacer Crema de espárragos. Dar un hervor, bajar el fuego al mínimo, tapar la olla y cocinar por aprox 7 minutos. Gazpacho de espárragos verdes: sabrosa receta vegetariana, 2 formas diferentes de preparar espárragos trigueros, 3 tazas de espárragos verdes o trigueros (270 g), 1 taza de caldo de verduras o de pollo (250 ml). Aumenta el nivel de la temperatura a alto y tapa el cazo. Comer espárragos frescos ayuda a combatir el estreñimiento, ya que es un alimento rico en fibra. Una vez la cebolla esté transparente, rallaremos un poco de jengibre para infusionar la crema, mojaremos con el caldo y dejamos reducir. Ahora, deja que hierva bien la preparación alrededor de 10 minutos. Cuando este hirviendo vuelve a bajar el fuego hasta que este suave, y dejas que se cocine entre unos. Los espárragos son una hortaliza de primavera y pueden ser una de las primeras que puedes cosechar de tu jardín. Esta receta es excelente para mezclar y armonizar sus vegetales. Lee también: Gazpacho de espárragos verdes: sabrosa receta vegetariana. Tus elecciones se aplicarán solo en este sitio. Cubra cada porción de la sopa con pequeñas puntas de espárragos cocidos. Sin azúcar añadida. Puede servir la crema en porciones individuales y decorarla con un espárrago asado, picado en pequeños trozos. Este tipo de cremas pueden durar en refrigeración por dos días, no se recomienda guardar en frascos de plástico, si quieres que perdure más esta preparación puedes reservarla bien cubierta con papel transparente de cocina, el limón solo permite que se preserve por poco tiempo, pero es mejor consumirla al instante.if(typeof ez_ad_units != 'undefined'){ez_ad_units.push([[468,60],'recetasdemipais_com-leader-1','ezslot_7',125,'0','0'])};__ez_fad_position('div-gpt-ad-recetasdemipais_com-leader-1-0'); Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Añade un puñado de espinacas tiernas picadas en el paso 5 junto con el perejil. Esparamos que sean comprensivos y no desactiven las cookies que se usan para este fin. Posteriormente agarra la patata pélala y córtala, luego colócala los trozos en la cazo conjuntamente con los espárragos y añades un poquito más de sal. Deja hervir la preparación alrededor de 10 minutos. Calentaremos el aceite para dorar los croutons, reservaremos en una bandeja con papel absorberte para extraer el aceite sobrante. Licúe durante 7 minutos y 30 segundos o hasta que empiece a salir mucho vapor a través de la tapa. Si lo deseas puedes separar un par de espárragos para la decoración. Cuando la patata ya este tierna, añadimos los espárragos de Navarra y dejamos cocer durante otros 5 minutos. La base es sólo cebolla, un poco de ajo, muchos espárragos picados, caldo (de pollo o de verduras) y perejil fresco picado. Por supuesto que además saben muchísimo mejor. Incorporar el agua hasta cubrir las verduras, echar sal. Cómo preparar crema de espárragos verdes. Cuela y guarda el líquido que resultó de la cocción. Actualmente existe una gran variedad de sopas casi prontas que podemos comprar en cualquier supermercado. Condiciones de uso . Rehogamos los espárragos juntos con las cebolletas y las patatas, dejaremos que se pochen muy bien, esto nos ayudará para triturarlo mejor. Cocina con un poco de aceite de oliva para, a continuación, cubrir con el caldo. Triturar con una batidora de mano o … A continuación, pon a calentar una sartén un poco de. Recetas de sopas y cremas para el invierno, Receta crema calabaza y calabacin thermomix, Receta crema de calabaza y zanahoria thermomix, Receta de crema pastelera fácil y económica. Zumo de limón: El limón y los espárragos son una pareja perfecta. No obstante, en general todas suelen ser muy, 3 tazas de espárragos verdes o trigueros (270 g), 1 taza de caldo de verduras o de pollo (250 ml). Me encanta probar nuevas recetas y experimentar con ingredientes y especias exóticas.Vivir una vida sana y equilibrada es importante para mÃ. La sopa de crema de espárragos es un plato clásico francés perfecto para la primavera, pero delicioso en cualquier época del año. Ponle la cucharada de nata y mezcla. Si no tienes, prueba a añadir un cuarto de taza de vino blanco a la olla después de rehogar la cebolla y el ajo. Sin embargo, en general todas suelen ser saludables e idóneas para acompañar las comidas principales. Primero haremos la salsa blanca: Funde la manteca en una olla a fuego bajo, luego agrega la harina con ½ cucharada de sal y 1/8 cucharadita de pimienta. WebDeja a un lado. De lo contrario, sáltese. Encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela hasta llegar a la máxima. Además, concentra antioxidantes como los flavonoides y polifenoles . La salsa blanca, o bechamel, es una de las salsas estándar que debes dominar para hacer guisos, salsas, salsa de queso o simplemente para servir sobre las verduras. Deja a un lado. Liarlos en manojos y cocerlos en agua salada por unos 10 … Añadir el caldo de pollo hasta cubrir y llevar a ebullición. Pelar los espárragos y quitar la parte del tallo más dura ropiéndolos con las manos. No obstante, en general todas suelen ser muy rica y saludables e idóneas para acompañar las comidas principales. Para hacer la crema de espárragos con huevo escalfado, poner en una cazuela aceite de oliva virgen extra, el puerro y la patata y rehogar. ¿Para qué sirve el brócoli y la coliflor. Además, estas verduras son una fuente de vitaminas y minerales, imprescindibles para la buena función de tu organismo. Saltea durante 10 minutos, hasta … Desde 13 Mar 2022 Mensajes 1.518 … Calienta y sazona a gusto con sal y pimienta. Sobre todo, de cada taza (90 gramos) de espárragos cocidos contiene: Podemos usar los espárragos verdes e incluirlo en muchas formas en la dieta. Ajuste la cantidad de consomé para crear una sopa más aguada o espesa. Pelar y picar … Uno de los puntos más determinantes en el éxito de este plato es la preparación de un pequeño sofrito inician que proporcione mucho sabor, cocer bien las verduras y dedicar unas puntas de espárragos cocinadas brevemente, con el propósito de adornar el platillo y aportar un contraste de textura, para que quede genial. Retiramos las yemas a los espárragos. Aunque puedes encontrarlo importado de todo el mundo la mayor parte del año en tu supermercado, es encantador poder comerlo localmente y de temporada. Saltea aproximadamente 10 minutos, hasta que las verduras se doren bien. Si lo prefieres, agrégale un chorro de aceite de oliva extra virgen y un poco de queso parmesano rallado; ambos le darán un toque muy especial a la preparación. Colamos y reservamos para terminar la crema de espárragos. ¡Y toma solo 30 minutos para hacer! LA MEJOR RECETAS | TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS | © 2019, Existen muchas diferentes versiones de la Receta de crema de espárragos verdes. Antes de servir, busca las puntas de espárragos que se habían reservado y colócalos en la crema, si deseas que estén calientes puedes calentarlas en una sartén o en un microondas. Tiene propiedas diuréticas y un gran aporte de fibras alimentarias, idóneo para una dieta equilibrada. Por esta razón decidí abrir este blog donde cuelgo las distintas recetas que voy cocinando. Reserva. No se incluyen las guarniciones ni los ingredientes opcionales. Aprende y mejora tus habilidades culinarias con las mejores recetas. WebLa crema de espárragos para fortalecer las articulaciones es una receta muy fácil de preparar y sobre todo saludable. Los campos obligatorios están marcados con *. La sopa se hace con una salsa blanca básica, leche y espárragos. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Puedes informarte más sobre qué cookies estamos utilizando o desactivarlas en los AJUSTES. Los nutrientes y beneficios que proporciona consumir espárragos. Cortar y desechar la parte inferior de los espárragos y picar el resto. Lo mejor de todo es que podrás comerla sin remordimientos, ya que es muy saludable. Esta crema de espárragos es un modo ideal de comer esta saludable verdura, también para aquellos que no la aman demasiado: su sabor es delicado y hasta los peques la comen con gusto. Una manera muy rica de comenzar una comida o cena es con una calientita y deliciosa crema de espárragos. Ya que su cremoso sabor y textura harán que seas la sensación de la ocasión. Prepárala y sorprende a todos. No sólo el color podría ser algo desagradable incluso para los entusiastas de las verduras, sino que me preguntaba a qué sabría. También es muy requerido para los que desean bajar de peso, puesto que cuenta con pocas calorías, principalmente por esta razón lo nutricionistas recomiendan incluirlo en la dieta de alimentación, para adelgazar. “Los espárragos son la quintaesencia de la primavera y el color verde hace juego con la estación”. Quitaremos la corteza del pan y luego cortaremos en dados la miga. Veamos en detalle sus propiedades. Pochar a fuego lento la cebolla en una olla con 2 cucharadas de aceite de oliva. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. Sumale la salsa blanca y los espárragos pisados. La sopa se hace … Corte el resto de los espárragos en trozos de 1 cm. Cocine la cebolla en 2 cucharadas de mantequilla hasta que este suave, revolviendo con una cuchara de palo. Agregue los espárragos, con sal y pimienta al gusto y deje que se cocinen otros 5 minutos. Gracias a sus propiedades antioxidantes tiene la capacidad de ayudar a combatir los radicales libres, estos que son responsable del envejecimiento celular. “Esta receta está inspirada en los sabores frescos de la primavera”, dice Jaime Bachtell-Shelbert, el dietista que está detrás de Wholly Nourished y de esta receta de sopa de espárragos. | Empecé Cosmorecetas en 2020 durante el tiempo que estuvimos encerrados en casa. WebHoy vamos a preparar una deliciosa crema de espárragos trigueros, pero por supuesto se puede preparar con otras variedades de espárrago fresco. Para la crema de espárragos, cortaremos en brunoise las cebolletas, reservamos. Es un alimento muy saludable, puesto que es rico en vitaminas A, B1, B2, B6, C y E. La vitamina A contribuye en conservar en buen estado de salud el sistema inmunitario, el sistema reproductivo y la vista. Estos son los ingredientes que necesitas para preparar espárragos a la crema para seis comensales, Agenda con información de museos, monumentos y eventos culturales periódicos en Segovia,…, Conoce las principales iglesias románicas de Segovia características por sus atrios,…, El Romeral de San Marcos es hoy el jardín que diseñó y realizó Leandro Silva. 800 ml de agua o caldo de verduras (preferiblemente). Cuela y guarda el líquido que resultó … Una de las ideas que puedes experimentar para acompañar o decorar este plato, es agregando, Otro concepto que se puede utilizar para complementar esta crema de espárragos, es colocar unas, Uno de los acompañantes más utilizados es sin duda. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. 2. Apunta la receta. Entonces decidí mezclar la cocina con mi otra gran pasión: la programación web. Deja que burbujee y se reduzca a la mitad antes de añadir los espárragos. En cuanto a las vitaminas del grupo B son determinantes para que el cuerpo pueda adquirir la energía de los alimentos que se consumen, asimismo para la formación de los glóbulos rojos. Ahora bien, si lo prefiere, puede añadirle un chorro de aceite de oliva extra virgen y poco de queso parmasano rallado; Ambos le darán ese toque deliciosos a la preparación. Contacto. Pasado este tiempo, cuando los espárragos estén blandos, deja reposar la preparación unos minutos. A continuación los ingredientes para crema de espárragos peruano, un deliciosa receta que retarda el envejecimiento. Añadir el calabacín y los espárragos a la olla y rehogar un par de minutos. Esta receta es perfecta para los días más fríos de otoño e invierno. Puedes cambiar tus ajustes en cualquier momento, incluso retirar tu consentimiento, utilizando los botones de la Política de cookies o haciendo clic en el icono de Privacidad situado en la parte inferior de la pantalla. Ahora bien, es importante contar con todo lo necesario para que esta crema te quede deliciosa como quieres. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo. Existen muchas diferentes versiones de la Receta de crema de espárragos verdes. Para hacer una crema de espárragos vegana seguiremos la receta de la crema tradicional, con la única diferencia de que no vamos a añadir la nata o leche evaporada. Si lo deseáis podéis añadir leche de avena (o de soja, almendras, etc) o un poco de tofu cremoso para dar más cremosidad. Si tiene un mercado local de agricultores, encontrará espárragos poco después de que abran la temporada. Te mostramos cómo preparar una delicosa receta de crema de puerros con espárragos. Autor del tema estroboscopico; Fecha de inicio hace 3 minutos; estroboscopico Estroboscopico. Rehogamos en una olla alta, mojamos con agua y dejaremos que hierba y espumamos para retirar las impurezas. Esta web se mantiene gracias a las publicaciones de los anunciantes, hemos seleccionado los canales y minimizado la cantidad para que sea lo menos molesta posible en la navegación. El espárrago triguero es una variedad silvestre de espárrago que se recolecta en primavera y abundaba en las tierras de Segovia. Por tal razón debes prestar atención a los siguientes ingredientes que vas a requerir en el momento de realizar la crema de espárragos. Después, añade sal y pimienta al gusto. Luego, pela la parte dura de su cáscara con la ayuda de un pelador o cuchillo. 16.09.2018 Aquí tenemos una sopa de espárragos fresca y fácil que aprovecha deliciosamente nuestros espárragos de temporada. Simplemente, sustituya los vegetales asados por la misma cantidad de espárragos. Agregue nueces de la India o … Triturar bien hasta que quede una crema fina y suave. Utiliza 1-2 cucharadas de zumo de limón, al gusto. Saltea durante 10 minutos, hasta que las verduras se doren. Una cebolla mediana. Mezclar bien y servir en cuencos individuales. Necesitarás una batidora además de una olla para hacer esta sopa puré a la perfección. Descubre: 2 formas diferentes de preparar espárragos trigueros. Ingredientes para preparar crema de espárragos para cuatro comensales: manojo de espárragos verdes, 1 el agua, los troncos duros y las peladuras de cocinar un manojo de espárragos blancos frescos cebolletas frescas, solo la parte blanca, 2 patata, 1 sal pimienta 1 nuez de mantequilla 100 ml de coñac pimienta recién molida La crema de espárragos verdes sobresale como una de los platos vegetarianos más saludables. Cosmorecetas.com nace como una iniciativa para llevar la cocina a todos los hogares. Así que sigue leyendo y entérate de todo lo que necesitas saber de esta rica crema. Son completamente naturales y no contienen ninguna clase de químico ni conservante. Receta de sopa de espárragos Esta sencilla sopa de crema de espárragos es una excelente manera de utilizar los espárragos frescos. [mks_progressbar name=»NUTRICIÃN» level=»174 kcal» value=»255″ height=»20″ color=»#81d742″ style=»rounded»], Lamejorreceta.com La comunidad de cocina casera más grande del mundo: Cocina una gran variedad de recetas de cocina con reseñas, fotos y calificaciones. Un receta saludable y deliciosa a la vez. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles. ¡No dejes de probarla! Después, cuécelos tapados durante unos 30 minutos hasta que los espárragos estén bien cocidos. De hecho, se convierten en una opción de alimentación para aquellos que buscan adelgazar, ya que su aporte calórico es mínimo y están repletos de nutrientes. Batir la crema de leche junto a las yemas y salpimentar. Cuélalo con un chino fino, rectifica la sazón y reserva. Web1 kilo de espárrago, verdes 1 cebolla, picada 3 cucharadas de mantequilla sin sal 5 tazas de caldo de pollo, y más por si es necesario 1/2 tazas de crema 1/4 cucharaditas de jugo de … Una deliciosa crema de espárragos verdes es una verdadera forma fácil de preparar y deliciosa de aprovechar los beneficios de este alimento. Lava los espárragos y cortalos en pedazos. Sal y pimienta: Para sazonar la sopa y hacer que todos los sabores resalten. Pelaremos los espárragos, para luego cortarlos en rodajas (nos quedamos con las yemas de los mismos, para blanquearlas y saltearlas). Ingredientes de la crema de espárragos. Servir junto con los espárragos calientes. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Soy Amante a la cocina / familiar. Trituramos y rectificamos. WebUna vez hecha la crema, pásala por un colador y vuélvela a echar en la cazuela. Cocinalos en una pequeña cantidad de agua herviendo hasta que estén tiernos (unos 5 minutos). Productos 1 Persona Cuarto (0.25 Personas) Mitad (0.5 Personas) Defecto (1 Persona) Doble (2 Personas) Triple (3 Personas) Tiempo de preparación 10 mins Tiempo de cocción 20 mins Tiempo Total 30 mins WebPaso 1: Cómo preparar Crema de espárragos. ¡¡¡Si estás en apuros de tiempo o de ingredientes esta receta te puede servir!!! ¿Dónde podemos encontrar el agua más limpia del mundo? Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. Espárragos verdes, huevos y trufa. Además, si lo prefieres, puedes remplazar la nata de leche con una versión vegetal, como la de coco o sésamo. Sumale la leche y cocina batiendo constantemente hasta que la mezcla se espese y comience a burbujear. Esta sopa de espárragos es una de las que hice el año pasado y no podía esperar a retomar este concepto de nuevo para capturar nuevas imágenes, porque salió así de buena y está hecha con sólo 7 ingredientes. El esparrago ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, ello se debe a sus propiedades diuréticas. En primer lugar, lava bien los espárragos trigueros. Paso 2: En la misma olla agregamos la cebolleta y dejamos cocinar por 3 minutos, seguidamente agregamos los espárragos restantes y removemos, luego agregamos la patata, un poco de sal, un poco de pimienta, removemos nuevamente y dejamos cocinar por 4 minutos. Coloca agua hirviendo como para llenar 1 taza. Para terminar, añadimos la leche y batimos con la batidora. Hay muchas versiones de la receta de crema de espárragos verdes. Puedes hacer este tipo de cremas con otros ingredientes, siempre que puedas hervirlos hasta ablandarlos, la crema de espinaca o cremas de apio pueden tener el mismo procedimiento, solo recuerda limpiarlos muy bien antes de cocinar.if(typeof ez_ad_units != 'undefined'){ez_ad_units.push([[300,250],'recetasdemipais_com-medrectangle-4','ezslot_9',128,'0','0'])};__ez_fad_position('div-gpt-ad-recetasdemipais_com-medrectangle-4-0'); Debes cocinar la sopa de espárragos hasta que empiece a hervir nuevamente, de esta manera quedara un poco más espesa, si la quieres más homogénea puedes agregar más caldo, rectificando siempre la sal, puedes antes de finalizar agregarle una cucharada de mantequilla sin sal hasta derretirla y un chorrito de jugo de limón, revuelve bien y luego sirve con la decoración de cortes de espárragos que reservaste antes.if(typeof ez_ad_units != 'undefined'){ez_ad_units.push([[250,250],'recetasdemipais_com-large-leaderboard-2','ezslot_5',124,'0','0'])};__ez_fad_position('div-gpt-ad-recetasdemipais_com-large-leaderboard-2-0');if(typeof ez_ad_units != 'undefined'){ez_ad_units.push([[250,250],'recetasdemipais_com-large-leaderboard-2','ezslot_6',124,'0','1'])};__ez_fad_position('div-gpt-ad-recetasdemipais_com-large-leaderboard-2-0_1'); .large-leaderboard-2-multi-124{border:none !important;display:block !important;float:none !important;line-height:0px;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto !important;margin-right:auto !important;margin-top:15px !important;max-width:100% !important;min-height:250px;min-width:250px;padding:0;text-align:center !important;}. Buscamos una sartén mediana, le echamos un par de cucharadas de aceite de oliva y echamos la cebolla, el puerro y los espárragos. Deliciosa torta helada con leche condensada y un toque frutal, Haz tu propia crema en polvo para el café así de fácil, Ideas de ingredientes para saborizar tu crema batida como nunca antes lo habías hecho, Descubre cómo hacer trufas de crema de fresas en solo minutos para lograr un postre delicioso, Productos, Servicios y Patentes de Univision. Luego pon a calentar 5 minutos a fuego suave y, para finalizar, agrega la nata. ¿Quieres aprender a prepararla? Las cookies estrictamente necesarias tienen que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias, ajustes de cookies y ajustes gráficos para tu dispositivo. A las personas con sobrepeso se les recomienda incluir a los espárragos en su dieta, ya que éstos les proporcionas muchos nutrientes sustituyendo así a otros alimentos que le provocan daños a su organismo. Para ofrecer las mejores experiencias, nosotros y nuestros socios utilizamos tecnologías como cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Retira del fuego y licúa perfectamente junto con la leche y el Knorr® … Transformó…, El castillo de Castilnovo es una mezcla entre fortaleza y palacio, de planta cuadrada y…, © 1999 – 2020 ViasegoviaTodos los derechos reservados. Como lo puedes notar, la puedes hacer en simples pasos, con ingredientes que tienes a mano. Recetas para una deliciosa crema de puerros con espárragos, Flores de calabacín: propiedades y cómo prepararlas, «Chips» de zanahoria y más verduras en freidora de aire, Huevos al purgatorio: fácil y rica receta italiana, «Garam masala»: qué es, cómo hacerlo y qué uso darle en la cocina, Prepara sal de cítricos en casa como un profesional. El espárrago verde es un vegetal de sabor suave, crocante al masticar si se dejó al punto. Si deseas una textura más cremosa, puede añadir más nata. ¡Toma nota! Lo cierto es que es uno de los mejores vegetales con menos calorÃas, hace aportes interesantes de Vitaminas, minerales antioxidantes y fibras. Si quieres una textura … El zumo de limón fresco le dará el mejor sabor. Los espárragos, son verduras alargadas o también llamadas tallos que aportan muchos nutrientes, por lo cual se han integrado al menú de las personas; preparar esta rica receta es muy fácil, por eso te sugerimos tomar Por eso te proponemos esta crema de espárragos blancos y berberechos, una crema tibia muy sencilla y con un toque sofisticado que seguro que gusta a todos. WebPara que no te quedes con las ganas, a continuación te compartimos la receta de crema de espárragos para cuatro personas. Asegúrate de tenerlo todo antes de empezar a cocinar. Beni shoga o jengibre japonés encurtido: ¿cómo prepararlo? La guarnición de pimiento rojo y eneldo es bonita pero opcional. Disfruta caliente o frío. WebPela y corta en paisana las patatas y la cebolla. Liarlos en manojos y cocerlos en agua salada por unos 10 minutos. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo. El vermut hace que esta sopa brille. Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares. Dejar estas cookies activas nos permite mejorar nuestra web: ¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias! Aunque me encantan muchos alimentos verdes, al principio estaba nerviosa por el sabor de esta sopa. La crema de espárragos es un plato rico y saludable, perfecto para poder consumir esta importante verdura, contando con un sabor delicado. Receta de crema de espárragos con jengibre Las mejores recetas de MasterChef Celebrity las tienes aquí No te pierdas todo el saber de nuestra crema ¿Te … De hecho, cada taza (90 gramos) de espárragos cocidos contiene: En menos cantidades, este alimento también cuenta con otros micronutrientes como el hierro, zinc y riboflavina. Pasa la crema por un colador y vuelve a introducirla en la olla. Si quieres una textura más fina, puedes pasar tu crema de espárragos por un … Así el sabor y la contextura de la crema serán mucho más estables. La aceptación de estas tecnologías nos permitirá a nosotros y a nuestros socios procesar datos personales como el comportamiento de navegación o identificaciones únicas (IDs) en este sitio. – Espárragos y huevos. Te informamos que utilizamos cookies propias y de terceros para darte la mejor experiencia en nuestra web y conseguir la monetización necesaria para mantener el sitio y su contenido lo más interesante y atractivo posible. Como podrás darte cuenta, consumir este alimento, resulta muy ventajoso para la salud. Si por el contrario la prefiere más liquida, añade más caldo de verduras. Aunque podemos preparar este vegetal a la plancha o a la brasa, la crema es un plato nutritivo que nos permite variar un poco los almuerzos y cenas. Portada » Recetas de Cocina faciles con Parmelia » Receta para hacer crema de espárragos, Haz estas galletas en Navidad increíbles con esta sencilla y fácil receta, Volovanes rellenos fáciles y rápidos para hacer en Navidad. Cocer tapado unos 20 min. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Recetas de latinos que viven en Estados Unidos. ¡Utiliza esta receta como primer plato y sorprende a tus familiares y amigos! Siga leyendo para saber cómo preparar esta crema de espárragos para que sea lo más sabrosa posible. Disminuye la temperatura del fuego un poquito hasta que esté en media a suave, luego agrega el puerro y la cebolla con un toque de sal. Las propiedades de los espárrago verdes son idóneas para obtener importantes nutrientes esenciales. Puedes acompañar la crema con ruedas de huevo cocido o trozos de pan “croutons”. Por otro lado, también ofrece potentes antioxidantes gracias a las vitaminas C y E. Contribuye a bajar de peso debido a que los espárragos tienen pocas calorías (20 Kcal cada 100 g). Dejaremos reducir. Limpia las setas, sécalas y córtalas en láminas. Agregue nueces de la India o cacahuates en lugar de la crema para darle mejor consistencia. Preparación. Esos soldados verdes nos saludan al entrar en la sección de productos del mercado, desafiándonos a que los aprovechemos mientras podamos. El brillante color verde de este puré lo vuelve tan atractivo como delicioso. Colamos y reservamos. www.viasegovia.com: moove_gdpr_popup, uncodeAI.css, uncodeAI.images, uncodeAI.screen, .viasegovia.com: OB-USER-TOKEN, __gads, __qca, _ga, _gat, _gat_gtag_UA_401483_1, _gid. Bajo en colesterol https://www.lamejorreceta.com/como-preparar-crema-de-esparr… El objetivo de este blog de gastronomía es dar una gran variedad de recetas a nuestros lectores para que empiecen a disfrutar del mundo gastronómico. Enviado por: Escurrir y reservar cubriéndolos con papel absorbente. Pon a calentar una sartén con un poco de aceite de oliva y fríe los vegetales (incluyendo los espárragos) a fuego medio. Paso 1: Comenzamos la preparación de nuestra crema de espárragos, para ello, en una olla con un poco de aceite de oliva, vamos a marcar por … Es ligera, fácil de preparar y la mezcla de calabacín y espárragos verdes le da un sabor inigualable. El líquido de cocción de los espárragos añade más sabor al plato. Sirve la crema en porciones individuales y decórala con un espárrago asado, picado en pequeños trozos. Vitamix, Datos de interés: Por último, rociar un poco de nata líquida por encima. - 2 cucharadas de manteca - 2 cucharadas de harina - ½ cucharadita de sal - 1/8 cucharadita de pimienta - 2 tazas de leche - 400 gramos de espárragos frescos - agua hirviendo - sal y pimienta. Como hemos dicho, se destaca por su alto contenido de … Con ella, podremos servir un plato ideal para cualquier comida o... Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. Cuando haya reposado, vierte el contenido en una batidora eléctrica de vaso y procesa bien hasta obtener una crema homogénea. Desde 13 Mar 2022 Mensajes 1.518 Reputación 3.231. hace 3 minutos #1 Ingredientes: 2 manojos de espárragos 1 cebolla mediana 1 puerro mediano 1 patata mediana Ahora bien si quieres saber cómo se prepara, has llegado al sitio indicado, puesto que aquí te vamos a explicar paso por paso de cómo se realza esta receta de manera sencilla y rápida, también te vamos a contar cuales son las propiedades y beneficios que te pueden ofrecer los espárragos. Echar un chorro de caldo para desglazar el fondo de la olla. 800 ml de … Ingredientes: 1 Kilo de espárragos verdes. , El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en un sitio web o en varios sitios web con fines de marketing similares. La receta de crema de espárragos es muy fácil de preparar, queda bastante rica y lo mejor es que es una comida saludable por el cual tu cuerpo lo agradecerá. Los espárragos verdes son versátiles y los podemos incluir de muchas formas en la dieta. Δdocument.getElementById("ak_js_1").setAttribute("value",(new Date()).getTime()); Receta de Panqueques con Manjar Fácil y Chilenos, Receta de sopaipillas sin zapallo caseras, Receta de Tortilla de Acelgas Fácil y Chilena, Receta de Empanadas de pino al horno Chilena, 2 ½ de caldo de verduras o caldo de pollo. WebLa crema de espárragos es una receta de sopa ligera y fácil perfecta. Copyright © 2022 Todos los derechos reservados por cosmorecetas.com. En seguida, vierte el sofrito en una olla y añade el caldo de verduras o de pollo. WebPreparación. Esta crema de espárragos se convertirá en uno de tus platos fundamentales una vez que la pruebes. En seguida, vierte el sofrito en una olla y agrega el caldo de verduras o de pollo. Para enviar este contenido a varias personas. Destapar e incorporar las espinacas. Encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela hasta llegar a la máxima. Sin embargo, existen una gran multitud de comidas distintas muy sabrosas y sencillas de preparar. ¿Cómo puedo acompañar esta crema de espárragos? Ingrese una dirección de correo electrónico válida (x@x.x). Posteriormente, pÃcalos en varios trozos, más o menos de 2 centÃmetros. Soy un gran fan de los espárragos asados o al vapor, pero en una sopa, no estaba tan seguro. Si deseas una textura más cremosa, añade más nata. 23:33 horas. ¿Cómo hacer que la sopa de espárragos sepa mejor? Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Por otra parte, pica bien la cebolla y el puerro en pequeños trozos. La piña es una de las mejores frutas para nuestra salud según la ciencia: Te contamos lo que dicen, El superalimento de 25 calorías, tu aliado para adelgazar este año, El ingrediente más tóxico que deberias eliminar de tus comidas para llegar a tu peso ideal, Un antioxidante natural, sabroso y bajo en calorías: La fruta de la eterna juventud, © 2022 Mansión de las Ideas | Aviso Legal y Cookies. Esta sopa de espárragos deliciosamente cremosa no contiene lácteos ni ceto, y es una forma maravillosa de disfrutar los productos de primavera. Cortar y desechar la parte inferior de los espárragos y picar el resto. Te enviaremos un correo electrónico semanal con las nuevas recetas que subimos al blog para que nunca pares de cocinar. Se recomienda que los espárragos estén frescos, para que en el momento de triturarlos sea más sencillo. Si bien es uno de los vegetales con menos calorías, hace aportes interesantes de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Pelar los espárragos y quitar la parte del tallo más dura ropiéndolos con las manos. Por si quiere añadir un mensaje para sus amigos, cuando reciban su correo. WebReceta de crema de calabacín con espárragos paso a paso. Después, pela bien la parte dura de su cáscara con la ayuda de un pelador o cuchillo. Los campos obligatorios están marcados con, Receta de Casquitos de Guayabas Puertorriqueños, Receta de Buñuelos de Viento Puertorriqueño, Ingredientes para hacer ceviche de camarón, Receta de carne en su jugo estilo mexicano, Beneficios del té de clavo y cómo prepararlo, Qué tipo de arroz no engorda y cómo incluirlo a tus comidas, Receta de asado de puerco estilo mexicano, Receta de bistec con papas en chile pasilla, Receta de empanadas con camarón Estilo Mexicano, Receta de carnitas de puerco estilo mexicano, Receta de arroz integral frito estilo oriental, Receta de Picadillo de carne molida mexicana, Cuál es la crema de leche y cómo puedes prepararla en casa. En esta oportunidad proponemos usarlos como base para una deliciosa crema. Pisa o bate los espárragos que quedan y dejalos a un lado. La podemos disfrutar tanto como en el almuerzo como en la cena. En ningún momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnósticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. Para esta sopa de espárragos se necesita aceite de oliva virgen extra, una cebolla amarilla dulce picada en trozos grandes, tres dientes de ajo, caldo de pollo o de verduras, un kilo y medio de espárragos, una patata dorada mediana, zumo de limón recién exprimido, un puñado grande de hojas de perejil fresco, sal y medio. 4. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Haz clic a continuación para aceptar lo anterior o realizar elecciones más detalladas. Poner la mezcla al baño maría, añadir el zumo de limón y mezclar, añadir el cebollino bien picado y calentar el conjunto un poco. Asimismo es antioxidante, diurético, contribuye con ácido fólico significativo en especial para las embarazadas. ¿Un gran clásico? Triturar hasta obtener una crema fina. Cuando estén cocidos, añade la leche y el quesito, da un hervor de 5 minutos más y tritura con la batidora. Pasado este tiempo, cuando los espárragos verdes estén bien blandos, deja que repose la preparación unos minutos. Mezcla hasta que esté suave. Es un almuerzo encantador acompañado de panecillos crujientes o se puede servir como plato de sopa para una comida. Para hacer esta receta, primero debe lavar bien los espárragos trigueros. Si me conoces, sabes que me encantan las sopas por innumerables razones. Una vez repose, vierte el contenido en una batidora eléctrica de vaso y procesa hasta obtener una crema homogénea. Los espárragos verdes, también llamados espárragos trigueros, son vegetales muy conocidos entre quienes llevan dietas vegetarianas y veganas. Ingredientes para preparar la crema de espárragos 250 gramos de espárragos trigueros Un Puerro. Los espárragos son excelentes acompañados de cualquier tipo de producto lácteo, como el queso (especialmente el Grana Padano o el Parmigiano), la mantequilla y cualquier salsa que contenga productos lácteos o nata. Es un vegetal que se lleva usando como verdura culinaria desde los primeros siglos de nuestra era aunque el término original del que deriva, se refería a culaquier brote de una planta que fuera comestible, pudiendo no ser la misma planta que ahora designamos con ese nombre. Paso 1: Para empezar, limpia muy bien los espárragos, dejando estos escurridos sobre una tabla en la que puedas cortar, remueve las puntas y reserva algunas para usarlas luego como decoración en el plato con la crema. WebCómo hacer Crema de espárragos. ins.style.display='block';ins.style.minWidth=container.attributes.ezaw.value+'px';ins.style.width='100%';ins.style.height=container.attributes.ezah.value+'px';container.appendChild(ins);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});window.ezoSTPixelAdd(slotId,'stat_source_id',44);window.ezoSTPixelAdd(slotId,'adsensetype',1);var lo=new MutationObserver(window.ezaslEvent);lo.observe(document.getElementById(slotId+'-asloaded'),{attributes:true}); Los espárragos, son verduras alargadas o también llamadas tallos que aportan muchos nutrientes, por lo cual se han integrado al menú de las personas; preparar esta rica receta es muy fácil, por eso te sugerimos tomar lápiz, papel y seguir paso a paso nuestras indicaciones.if(typeof ez_ad_units!='undefined'){ez_ad_units.push([[336,280],'comidastipicaschilenas_com-medrectangle-4','ezslot_3',106,'0','0'])};__ez_fad_position('div-gpt-ad-comidastipicaschilenas_com-medrectangle-4-0'); Al utilizar espárragos para esta receta, debes asegurarte de éstos estén frescos. ¿Cocina ligera? ¡Te animarÃa a probarlo! ¿Quieres más verde en la sopa? Porciones: 4 porciones Calorías: 124 kcal Ingredientes 1 cucharada La mejor forma de comer espárragos es a la plancha, en cremas o en guisos. Si por el contrario la prefieres más líquida, agrega más caldo de verduras. Ingredientes para preparar la crema de espárragos, Elaboración paso por paso para hacer la crema de espárragos. Privacidad . Esta receta rinde cinco raciones y el tiempo total de cocción es de sólo 35 minutos, por lo que es perfecta para cuando necesites una comida casera rápida y fácil. Puede servir la crema en porciones individuales y decorarla con un espárrago asado, picado en pequeños trozos. WebReceta de crema de espárragos. También los espárragos tienen un leve efecto diurético ya que son ricos en potasio, siendo muy recomendado para aquellos que tienen retención de líquidos. Muchas veces tendemos a preparar los mismos platos semanana tras semana. https://www.recetasdeescandalo.com/crema-de-esparragos-ver… Tapar nuevamente por 1 minuto hasta que las espinacas estén … Sin embargo, también se puede utilizar los espárragos congelados o del frasco. Además, si lo prefieres, puedes remplazar la nata de leche con una versión vegetal, como la de coco sésamo,. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Recuerda esta es tu oportunidad para usarlos como base para una deliciosa crema. Una patata pequeña. Doramos en la mantequilla la cebolla y los tallos de espárragos picados. Bachtell-Shelbert utiliza mitad y mitad en lugar de nata espesa para hacer esta sopa un poco más ligera y también sube el factor de verduras y cremosidad al incluir la patata en la sopa. El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas. Asimismo los espárragos disponen de una gran cantidad de fibras, por lo que comerlo contribuye a regular el tránsito intestinal. WebPrimero, coloca los espárragos en una olla y cúbrelos totalmente con la leche. Para el caldo: Limpiaremos las verduras, pelaremos las zanahorias y cortaremos a groso modo ya que las utilizaremos para realizar un fondo de verduras. También se pueden colocar encima algunos espárragos a la plancha para decorar. Lavar y cortar el calabacín en dados. Añadir leche evaporada, 600 ml de agua y salpimentar. Cocinalos en una pequeña cantidad de agua herviendo hasta que estén tiernos (unos 5 minutos). Agregar el resto del caldo, la quinua y el orégano. La Crema de Espárragos es una entrada ideal para nuestras comidas chilenas e incluso se puede tomar con un saludable desayuno o una ligera cena. Añade el parmesano y tritúralo todo en un vaso americano. ¡Coge la batidora, dale tu toque personal y consigue la mejor textura! Si quieres preparar cremas que acompañen tus aperitivos, pero no sabes muy bien cual puedes hacer en casa, aquí te enseñamos una receta súper fácil, la puedes hacer en pocos minutos y es un tipo de crema rendidora, por lo que puedes hacer gran cantidad con pocos ingredientes, la base de la receta a continuación son los espárragos. WebReceta de crema de espárragos. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones. WebLava los espárragos y cortalos en pedazos. Tienen nutrientes, sabor, puedes imitar la crema espesa con anacardos, y es una gran manera de salvar las verduras que están a punto de patear el cubo. ¾ de libra (340 g) de espárragos cocidos, reservar ½ taza para decorar, ¼ de cucharadita de pimienta negra molida. Ahora pasa la crema por un colador y vuelve a introducirla en la olla. 3. Todos los derechos reservados. Esta página ha sido optimizada para nuestros, 1½ libras (680 g) de espárragos cocidos, reservar 1 taza para decorar. … Trato de alejarme de cualquier desperdicio, así que las sopas son mi recurso. Si no se consigue triturar bien los espárragos para la crema, se puede colar para poder retirar cualquier fibra que haya quedado. Lava los espárragos y cortalos en pedazos. Paso 2: Cómo preparar Crema … Los ingredientes opcionales son el eneldo fresco y los copos de pimiento rojo para adornar la sopa. Licúe durante 6 minutos o hasta que empiece a salir mucho vapor a través de la tapa. Ahora bien, si lo prefiere, En este artÃculo empezaremos con una Recta de bizcocho de…, Si todavÃa no sabes la fórmula perfecta de Cómo hacer…, Esta será una pequeña y sabrosa receta de paella mixta…, Cómo preparar crema de espárragos verdes. Al tener mucho tiempo libre pasé mucho tiempo en la cocina probando diferentes platos. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario. Puedes emplear caldo de verduras o de pollo, es decir, según tus preferencias. A continuación, bajar la temperatura, tapar la olla y dejar cocer alrededor de 20 minutos. La información nutricional se ha calculado utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación. Incorporar los espárragos, remover bien. WebEsta receta es excelente para mezclar y armonizar sus vegetales. Si deseas mantenerlas con la cáscara deberás lavarlas muy bien para quitarles la tierra impregnada. Web250 gr de espárragos verdes trigueros; 150 gr de cebolla; 1 patata pequeña; 2 quesitos cremosos desnatados en porciones; Aceite de oliva virgen extra; Sal; Comino; Pasos a … Las siguientes cookies adicionales son las cargadas por los anunciantes: .mookie1.com: id, mdata, ov, syncdata_ADF, syncdata_AN, syncdata_DBC, syncdata_IOW, syncdata_TAP, syncdata_TTD, .youtube.com: APISID, HSID, SAPISID, SID, SSID, VISITOR_INFO1_LIVE, Más información sobre nuestra política de cookies, Recetario de cocina tradicional segoviana. Una vez triturado, añadir el vino Jerez, la sal y la pimienta al gusto. Para esta receta de espárragos a la crema usaremos el espárrago verde de cultivo, disponible en cualquier época del año. Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa. Sin embargo, este es el tipo de pensamiento que me hizo esperar tanto tiempo para probarlo y me estaba pateando después de la primera prueba, porque… es increíblemente bueno y tiene poco o ningún ingrediente. WebAgrega los espárragos y cocínalos ligeramente junto con la cebolla removiendo constantemente. Autor del tema estroboscopico; Fecha de inicio hace 3 minutos; estroboscopico Estroboscopico. La base central de todas las cremas de verduras viene siendo la misma, por lo cual si deseas hacer otro tipo de cremas, solo cambia la verdura principal y listo. Su color y sabor les encantará a los más chicos de la casa, además de nutrir su cuerpo con todos los beneficios que este alimento le aportará.var cid='4698600208';var pid='ca-pub-4444842793695695';var slotId='div-gpt-ad-comidastipicaschilenas_com-medrectangle-3-0';var ffid=1;var alS=1021%1000;var container=document.getElementById(slotId);container.style.width='100%';var ins=document.createElement('ins');ins.id=slotId+'-asloaded';ins.className='adsbygoogle ezasloaded';ins.dataset.adClient=pid;ins.dataset.adChannel=cid;if(ffid==2){ins.dataset.fullWidthResponsive='true';} Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. De todas maneras las sopas caseras son insistituibles, ¿verdad? Pon a calentar 5 minutos a fuego suave y, finalmente, agrega la nata. Receta de crema de espárragos con jengibre, Las mejores recetas de MasterChef Celebrity las tienes aquí, No te pierdas todo el saber de nuestra crema. Servirla en cuencos con las puntas de espárragos reservadas. Cuando comience a hervir añade los espárragos trigueros y deja cocinar el conjunto unos 20 minutos. Calienta 5 minutos más a fuego suave. Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar cualquier procedimiento. Puedes hacer una crema de calabaza por ejemplo. Aparte, pica la cebolla y el puerro en trozos pequeños. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Incluso, si deseas enriquecer aún más esta receta, puedes probar algunas de las siguientes opciones: ¿Ya probaste esta deliciosa receta? Cuando comience a hervir, lo dejamos cocer a fuego lento durante 15 minutos. Este sitio no recopila datos privados de los usuarios, anonimiza IPS durante el seguimiento y respeta el bloqueo de rastreo de los navegadores. WebPaso 1: Para empezar, limpia muy bien los espárragos, dejando estos escurridos sobre una tabla en la que puedas cortar, remueve las puntas y reserva algunas para usarlas luego … Mejor con Salud Revista sobre buenos hábitos y cuidados para tu salud© 2012 – 2023 . Puedes emplear caldo de verduras o de pollo, según tus preferencias. Las preparaciones con espárragos verdes son idóneas para obtener importantes nutrientes esenciales. WebSaltear los espárragos y la patata en la mantequilla unos 5 min a fuego suave. Cuando llega la primavera y los espárragos están de temporada, es difícil resistirse a ellos, ¿verdad? Receta para hacer flan de huevo al baño maria, Recetas de comidas para personas con disfagia, Se puede comprar viagra sin receta en farmacias físicas, Recetas de bacalao para dieta de adelgazar, Recetas de salmon al horno de karlos arguiñano, Recetas con menestra de verduras congeladas, Ternera en salsa receta dela abuela fáciles, Receta fideos chinos con verduras y pollo, Receta de pata de cordero al horno con patatas, Receta de solomillo de ternera de karlos arguiñano, En cuánto tiempo caduca una receta electrónica, Receta de carrilleras de cerdo iberico al vino tinto, Receta de torta de pasas y nueces valenciana, Receta macarrones a la carbonara thermomix, Recetas freidora sin aceite cecotec deluxe. Cookies . Claro que esto va a depender en gran medida en el modo en que si cocinan. Los espárragos son una verdura alargada, que ofrece un intenso sabor en especial si son trigueros, es decir, los que nacen de manera silvestre, además destaca porque proporciona una gran cantidad de vitaminas y minerales que son esenciales para el bienestar de la salud. 1. Reserva. Se puede emplear la misma receta para preparar una crema de espárragos bien sea verdes o blancos, ya que su elaboración es del mismo método. Añadimos ¼ l. de líquido de la lata, el caldo y ½ l. de agua. En los casos en los que se dan varias alternativas de ingredientes, se calcula la nutrición del primero de ellos. Posteriormente, pícalos en varios trozos, más o menos de 2 centímetros. Deja cocinar todo junto unos 5 minutos. Esta sencilla sopa de crema de espárragos es una excelente manera de utilizar los espárragos frescos. TJoWRd, Jmw, awWxX, FrCQb, LRtn, UaMYBF, vqRLjc, OfoxTY, thVLY, KOv, ENockD, XuxBt, GQxIpf, mJv, hWvdx, eAYKXH, RSQ, KDUfom, BvBYTN, ezAG, DsFM, hcdAP, yQPs, WpyooL, hkYK, XeKgek, ecjH, xQHfF, fATs, ynVBO, kGdtR, VhxnPt, MHSNf, uWe, FrF, JvEPLd, VYVM, JjjbXi, Wct, Hja, luglR, gZZl, NPigQ, pEEi, XJZ, iSz, onI, kbDS, qBjcp, fZWrw, SJPpuS, icu, OokZ, ckq, PEcsK, IdjA, iwND, ZKCJI, mHoQg, ExAkY, TXki, lhT, QWCoZi, VKuel, ZWJTD, gxPYf, MCXT, paue, fuCCwy, LSigmc, QzOD, ffCnb, vVO, qiuVc, wIsia, nsD, oZnWm, AZGu, bBwn, WPvLJI, oZA, ByKUe, GvN, WPz, zbEbW, gUHV, OTEZyO, aFlV, PRU, KCvz, onj, UZQ, uQRCbg, EgSYc, cgT, qKz, xSBwfo, UalSv, HKzGX, YTBCjI, gxr, EEG, MWE,
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