Cebolla. 'alias' => 'sopa', )), Fotos: Getty Images. 'slug' => '91:ninos', Comida Criolla Peruana. stdClass::__set_state(array( Esta receta requiere pepinos japoneses, que son largos, delgados y de piel fina. 'language' => '*', Prioriza alimentos naturales. 'id' => '22', 'title' => 'Vegetales', 'slug' => '79:frutas', )), Usualmente comemos burritos con la mano, pero este tendrás que ponerlo en un tazón. 'title' => 'Fritz', Toma tus cortes de picaña, sazónalas con la sal gruesa, pimienta y añádale un poco del aceite de oliva extra virgen por ambos lados. 'level' => '2', Web13-dic-2018 - Menú y Recetas de la cocina peruana, ... Cuando haya resultados de autocompletar disponibles, usa las flechas hacia arriba y abajo para revisarlos, y la tecla Entrar para seleccionar uno. stdClass::__set_state(array( 'title' => 'Ingredientes', 'slug' => '101:cocina', 'lft' => '52', 'alias' => 'nutricion', Agrega ajo, ají picado, apio, kión … 'title' => 'Listos para Hornear', 'level' => '2', stdClass::__set_state(array( )), 'slug' => '28:sandwich', 'title' => 'Día a día', 'id' => '74', 'parent_id' => '68', )), 'alias' => 'italiana', 'title' => 'Mariscos', Licuar hasta obtener una salsa homogénea, se puede agregar un chorrito más de aceite o agua. )), 'parent_id' => '59', stdClass::__set_state(array( 'level' => '2', Webalmuerzos peruanos saludables: 31 Almuerzos saludables (paso a, Almuerzos Saludables: Rápidos, Fáciles, Caseros y, Comidas peruanas - 70,112 recetas caseras-, Las MEJORES Recetas de Comidas Peruanas, COMIDAS PERUANAS ... menos de la cuarta parte de las que se requiere en el día (2000). 'title' => 'Asiática', 'alias' => 'apanados', Por eso, te traemos 7 recetas de almuerzos saludables para bajar de pesoAdemás, cubrirás toda una semana y puedas incluirlas en tu meal prep o cuando desees.. Estas ideas para almorzar son muy … Es una manera muy sencilla de mantener una buena alimentación a largo plazo. 'parent_id' => '1', 'rgt' => '83', )), 'language' => '*', Sorprende a tu familia en las mañanas y disfruta cientos de ideas para empezar el día con un desayuno que los llene de energía. 'alias' => 'tiempo-de-preparacion', 'rgt' => '63', )), Fríe el cebollín junto con el maíz tierno. WebUna rica y apetitosa opción ya sea para un break o tu momento favorito, es súper sencilla, elige el mejor aguacate, sácalo con sumo cuidado sin romper la cáscara, luego en un bowl mezcla un tarro de atún, aliños y frutos secos. 'parent_id' => '59', 'level' => '2', 'id' => '116', Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar cualquier procedimiento. 'rgt' => '141', Si eres amante del pollo, la pasta o los mariscos no dejes de visitar todo el amplio recetario que contienen estos ingredientes ideales para una cena o reunión especial. Almuerzo: Iniciamos con el primer almuerzo del lunes y te dejaré esta opción de pollo al horno con papatas. 'slug' => '84:populares', 17 => 'parent_id' => '1', 'id' => '149', Ingresa tus datos y disfruta de la experiencia que hemos preparado para ti. 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen. WebPaso 1: Primero quítale la cáscara y la pepa a la fruta, para pasarla a una licuadora. )), 'title' => 'Bebida', 'title' => 'Más de 1 hora', 5.0. 'language' => '*', 'rgt' => '121', 'title' => 'Saludables', 'id' => '59', )), 'parent_id' => '1', 'rgt' => '183', Se trata de otra idea de almuerzo o cena simple, pero sabrosa, así como refrescante, colorida y saludable. 'title' => 'Contenido Destacado', 2.0.1 Ingredientes; 3 Recetas para llevar al trabajo y comer en el almuerzo. )), 'lft' => '78', 5 usos alternativos de la fécula de maíz que te gustará conocer, Veganos y vegetarianos, dos mundos distintos. 'lft' => '186', getesrecipes.fun is a semi-automatic website based on the natural intelligence of the website administrator and the artificial intelligence of current Internet search engines. 'lft' => '22', 'rgt' => '81', 'level' => '2', Croque Monsieur. WebEn Almuerzo contamos con muchas secciones y distintos tipos de recetas gastronómicas, todas diseñadas perfectamente para diferentes gustos y ocasiones.Si eres amante del … 'alias' => 'postre', 'slug' => '118:la-estancia', stdClass::__set_state(array( 'alias' => 'ingredientes', 43 => 'id' => '101', 'id' => '150', 'lft' => '134', Cook', 'lft' => '163', Pavo', 54 => )), Culinarias. 8 => 1. 'level' => '2', Primero, es necesario … 31 => 85 => WebRECETA DE LA QUINUA AL PESTOhttps://www.youtube.com/watch?v=F4UYEgi1998RECETA DE LAS ARVERJAS … 'language' => '*', 'id' => '148', )), 'alias' => '40-60-min', No te compliques. 'slug' => '87:saludables', WebMira con atención y no dudes en prepararlas. 'slug' => '86:nutricion', 'lft' => '114', stdClass::__set_state(array( 'id' => '28', Salsas Y Aderezos. Decora con perejil o cilantro y sirve caliente. No contienen químicos y pueden ser tanto calentados en el microondas como colocados en el …Manten tu cuerpo y salud con estos almuerzos saludables y sanos para la oficina. 'level' => '2', 'rgt' => '131', Año Nuevo y Navidad son las fiestas más importantes de diciembre, gracias a las frecuentes reuniones amicales y familiares. 'alias' => 'camaron', 'id' => '114', Sal. Aquí aprenderás a preparar el famoso estofado de pollo peruano, ceviche … 'id' => '75', 6 aceitunas negras sin semilla, … 'title' => 'Entrada', Sal y pimienta al gusto. Si quieres ingresar al mundo del veganismo o seguir aprendiendo recetas veganas, aquí te dejamos algunas alternativas para que disfrutes de un almuerzo sabroso y muy sencillo de preparar. Los lácteos, las frutas … stdClass::__set_state(array( 'lft' => '136', 'rgt' => '91', 62 => Veamos por qué es importante realizar un almuerzo diario: El almuerzo te aporta toda la energía que necesitas. 'rgt' => '177', 'parent_id' => '11', 'language' => '*', 'language' => '*', 'slug' => '21:guarnicion', 'slug' => '116:fritz', 'alias' => 'ocasion-especial', 'lft' => '24', 'slug' => '59:pronaca', Para decorar, coloca una cama de lechuga en un stdClass::__set_state(array( WebRecetas; Saludables y muy nutritivas ; Saludables y muy nutritivas ... comida rica y sana espinaca queso pimiento. 'lft' => '128', 'slug' => '111:mr-fish', 'level' => '2', No incluiremos carne pero sí mucha nutrición y sabor. 'id' => '88', WebPara terminar, incorpora las piernas de pollo, las papas, pimientos y el zapallo, tapa todo y cocínalo otros 15 minutos. 'language' => '*', 2. ¿Cómo prevenir el cáncer de piel? ( 'lft' => '150', Yuca hervida y hecha puré en bolitas, cada una rellena con carne o queso, espolvoreada con hierbas... 41 Sopa Seca y … Una semana más os traemos un menú semanal familiar que os puede servir de ejemplo para elaborar vuestro propio menú, que podéis rellenar si descargáis la plantilla de menú semanal. 'level' => '1', )), 1 chile jalapeño picado y sin semillas (opcional). 42 => 'rgt' => '55', Recetas Peruanas. 'alias' => 'huevo', Luego, mezcla el maíz tierno y agrégale el perejil picado. 32 => 'rgt' => '105', 'level' => '2', … 'alias' => 'mr-pavo', 'alias' => 'ano-nuevo-2', Preparación 1. El tiktoker peruano que es viral por video íntimo en redes. Ñoquis Rellenos con Queso. 'slug' => '109:mr-pollo', WebRecetario 100% PERUANO de comida saludable para adultos. 'slug' => '99:40-60-min', Top 10 recetas. 'slug' => '60:gustadina', Avena con yogur y frutos rojos Ingredientes: 200 g de copos de avena 4 yogures naturales sin azúcar 2 tazas de frutos rojos 2 puñados de nueces 1 cucharada de semillas Preparación: Mezcla el yogur con la avena. A partir de ahí, sólo hay que pensar qué cocinar con eso que hemos comprado a buen precio en el supermercado. 40 => 'level' => '2', 'id' => '62', Es por ello que te queremos enseñar algunas recetas de almuerzos saludables para que disfrutes a lo largo de la semana, tienen buenas fuentes de proteína, así como diferentes verduras, lo que hace que sean comidas de verdad nutritivas, llenas de mucho sabor y color. Pan Relleno con Panceta y Macarrones con Queso. 6 => 1.4.1 Ingredientes; 2 Cómo preparar recetas para el almuerzo rápidamente. Con una lata de maíz tierno puedes hacer una gran cantidad de combinaciones deliciosas muy diversas. 'id' => '98', Alivia la pesadez abdominal. 'alias' => 'guarnicion', Otra de las recetas fáciles de preparar para el almuerzo es la pasta es con salsa blanca o bechamel. Por eso, hemos seleccionado 3 recetas peruanazas del programa "Más Rico" para que puedas … 'parent_id' => '59', Una opción muy saludable es acompañar al pan, cereales, menestras, tubérculos o plátanos verdes con una porción de carne, víscera, pescado, pollo, huevo u otros alimentos de origen animal, los cuales proporcionan nutrientes necesarios para el desarrollo físico e intelectual, por el aporte de aminoácidos esenciales. 28 => WebPara terminar, incorpora las piernas de pollo, las papas, pimientos y el zapallo, tapa todo y cocínalo otros 15 minutos. Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 3.0 Unported. stdClass::__set_state(array( 'alias' => 'especial', 25 => Aquí no se desperdicia nada, como diría la abuela, y más si queremos ahorrar. ¿Por qué no se debe dejar pañales y otros desechos en las playas? Web1 Recetas para almuerzos saludables. 'parent_id' => '59', )), stdClass::__set_state(array( 'parent_id' => '1', 'language' => '*', ALMUERZO (12-1 pm) Para que tu almuerzo peruano para bajar de peso es importante que utilices técnicas de cocción saludables para bajar de peso como … El tofu, legumbres, hamburguesas de garbanzos, hummus, entre otros, son los productos más consumidos por quienes han decidido dejar de lado también los lácteos, pero no los únicos. 'id' => '26', Fresas y aguacates son los ingredientes estrella de este plato que mejora la salud porque las primeras aportan vitamina C, entre otras, y los segundos son el conocido como “oro verde”. Comida Peruana Recetas. 'lft' => '13', )), Me encanta utilizar albóndigas para preparar comidas, ya que es muy fácil hacer una gran cantidad de albóndigas sencillas y meterlas en el congelador para tenerlas … Coloca en un bol las hortalizas reservadas y agrega una pizca de vinagre, sal y pimienta al gusto, remueve bien hasta que los ingredientes queden bien incorporados. 'slug' => '115:plumrose', 'slug' => '19:ensalada', 5 => Te ofrecemos directorios de mercados donde podras encontrar los ingredientes asi como restaurantes peruanos en EEUU y el mundo. 74 => Revuelve a fuego medio por dos minutos y después agrega las arvejas y el choclo, pon más sal y pimienta y deja rehogar la preparación por dos minutos. Echa la leche evaporada, el huevo y el zumo de naranja. Tenemos preparada toda una sección de … 'language' => '*', Te sorprendería saber todo lo que puedes preparar con el contenido de esa lata. WebAlbóndigas Remoje la carne de soya en agua caliente. 'title' => 'Desayunos Mundial', 'lft' => '98', stdClass::__set_state(array( Algunos de sus beneficios es que aporta la mitad de calorías y menos … La carne de res es uno de los alimentos básicos en la dieta de los mexicanos, por lo cual, existen muchas y variadas recetas con carne de res acompañadas de diversos ingredientes. 'level' => '2', 'rgt' => '161', 'lft' => '32', stdClass::__set_state(array( Aquí hay un montón de recetas para mantenerlo … 'parent_id' => '11', 'rgt' => '149', Lavar bien las hojas de Kale, escurrir, retirar los tallos y cortar las hojas. 'slug' => '72:camaron', 23 => 'rgt' => '17', 'rgt' => '79', Si buscas una opción para comer sano, consulta estas recetas saludables. 'id' => '99', Todos los derechos reservados. Y siempre echándote bloqueador. 'rgt' => '31', INS presenta recetas para prevenir la anemia en lengua quechua Lee más Vierte el caldo, laurel, carne y cocina a fuego lento hasta que las verduras estén cocidas, unos 20 minutos. Salsas Y Aderezos. ). 'id' => '93', Espolvorea queso feta desmenuzado si los deseas y disfruta. 'language' => '*', 'parent_id' => '59', 'parent_id' => '1', 'rgt' => '125', 'id' => '95', )), 'title' => 'Española', Sin duda una manera de … 'level' => '2', )), )), Al final de cada receta dejamos algunos tips saludables para darles un toque único. 'alias' => '20-40-min', 2 tazas de tomates cherry, cortados a la mitad. 'lft' => '104', )), 'alias' => 'ninos', 'rgt' => '53', 'id' => '111', 'language' => '*', )), Con eso claro, los fines de semana puedes darte los gustitos que quieras. 'rgt' => '15', 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen. 71 => )), 'slug' => '66:al-aire-libre', 39 => 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra, 2 cucharaditas de jengibre fresco y rallado. 'level' => '2', 'alias' => 'pescado', 'lft' => '88', 'language' => '*', Coloca los filetes de salmón en una bolsa Ziploc en compañía del ajo picado, albahaca, orégano, jugo de lima, ralladura, miel y aceite de oliva. ... Receta para: 4 personas Tiempo: 30 minutos Calorías: 220. )), 'level' => '2', 'lft' => '245', 'rgt' => '174', Poner en el vaso de la licuadora los cacahuetes, el aceite, el agua, el vinagre, la soja y el jengibre. Web4 recetas para combatir la anemia en niños ... Las cookies de este sitio web se usan para personalizar el contenido y los anuncios, ofrecer funciones de redes sociales y analizar el tráfico. stdClass::__set_state(array( 'parent_id' => '144', 'id' => '151', 'level' => '2', Es un menú de comida peruana saludable, y cuando me refiero a saludable, es que son recetas en donde se utilizan ingredientes igual de ricos pero menos condimentos, aceites y sal e incluyo algunas verduritas por ahí que tal vez no las comerías con la comida peruana. 'level' => '2', ¡La hora del almuerzo es la favorita de día! stdClass::__set_state(array( Grupo El Comercio - Todos los derechos reservados. 'level' => '2', Perejil picado, sal y pimienta (al gusto). Luego, agrega el aceite de oliva en una sartén. 55 => 2 cucharadas de cilantro, finamente picado (5 g). 'language' => '*', 'rgt' => '138', Calabacín pequeño. 'level' => '2', 'lft' => '62', 'slug' => '26:bocadito', 'alias' => 'plumrose', 'title' => 'Parrilladas/Asados', Si te gusta que tus hijos prueben recetas de otras culturas y que aprendan sobre la gastronomía de otros lugares, en Guiainfantil.com te invitamos a probar este menú semanal peruano para niños.. 'level' => '2', Rociar un poco del aderezo sobre la ensalada y mezclar suavemente. 'slug' => '61:salsa', 'level' => '2', 30 => 'parent_id' => '68', )), Pasta con bechamel. 'slug' => '69:pollo', 44 => 1/2 col verde pequeña, cortada en rodajas muy finas. Esto acompañado con trozos de aguacate, pimiento rojo y cebolla roja sobre una cama de lechuga romana orgánica. 29 => Puedes echarle sal si gustas, pero en realidad no es necesario. )), 'parent_id' => '13', 'slug' => '68:ingredientes', 'id' => '72', )), 5 consejos que debes seguir. Paso 2: Te quedará el jugo puro de lúcuma, puedes colarlo si gustas (es opcional). RECETAS 1. Mientras la quinua y el aderezo se cocinan, se recomienda pelar las papas y cortarla en cuatro pedazos. 'level' => '2', Luego vuelves a poner todo en la cáscara. 'rgt' => '123', 'parent_id' => '13', 'slug' => '76:arroz', )), )), 1 lb de carne molida o picada. Si somos de ir al mercado será fácil saber qué está de temporada porque será lo más económico. )), 'title' => 'Sopa', 'id' => '71', 'lft' => '82', La receta estará lista en aproximadamente unos 30 minutos. EL CEVICHE PERUANO Una de las delicias más nutritivas de la gastronomía peruana es sin duda el ceviche, saludable, nutritivo ytiene … 'slug' => '27:entrada', 53 => 'title' => ' Bebidas', )), 'parent_id' => '86', Faciles de preparar, instrucciones de cocina paso a paso, excelentes fotos, todo preparado por nuestro equipo o colaboradores. Los Naranjos N44-15 y Av. stdClass::__set_state(array( 'level' => '2', 'alias' => 'ano-nuevo', 'lft' => '118', 'title' => 'Liki', 'language' => '*', )), 'language' => '*', 'alias' => 'al-aire-libre', 81 => stdClass::__set_state(array( Para esta receta necesitas: Ingredientes 500 g de Canuto chico Don Vittorio ½ kg de pechuga de pavo trozada (500 g) ½ cebolla (75 g) 150 gr de brócoli 3 … Licúe las papas con el agua. 'level' => '2', stdClass::__set_state(array( 'language' => '*', Aprovecha los primeros rayos solares para iniciar tus actividades. 'rgt' => '159', 'parent_id' => '59', 'title' => 'Indaves', 'slug' => '108:liki', )), 'slug' => '114:indaves', WebEnsalada De Pollo Con Fresa Y Manzana | Una rápida y sabrosa Ensalada de Pollo con Manzana y Fresas, rellena con jugosas fresas, rebanadas de manzana dulce, almendras … Después, mezcla todos los ingredientes y agrégale sal y pimienta al gusto. 'level' => '2', WebFrijoles verdes. 'id' => '92', 'alias' => 'liki', )), 'language' => '*', 'id' => '119', 'title' => 'Vegetarianas', 'alias' => 'postres', stdClass::__set_state(array( 'parent_id' => '1', WebSe pueden tomar con moderación, las que tienen alcohol y baja cantidad en azúcar: whisky, vinos y jerez secos y sidra natural. 84 => stdClass::__set_state(array( ¡No te quedes encerrado, sal al aire libre! 'lft' => '237', • 1 cucharada de vinagre. 'level' => '2', stdClass::__set_state(array( Pescado al ajo 13. Después sazonar con sal y pimienta, sellar la bolsa y mezclar. Los almuerzos no tienen por qué ser complicados. 2 zanahorias picadas. WebEensalada deliciosa y saludable para que a partir de hoy tengas muchas ideas para llevar tu almuerzo al trabajo y ahorrar tiempo sin comer mal. 'alias' => 'navidad', 70 => 'parent_id' => '1', Receta para preparar chips de zanahoria Conoce de la mano de Axion, cómo realizar en casa de forma rápida y fácil, un delicioso snack saludable de chips de zanahoria. 'alias' => 'dia-a-dia', Con pezuña de cerdo, chicharrones, carne asada o lo que te puedas imaginar, estos frijoles lograrán calmar el hambre y de paso, hacer que todos quieran pedirte al menos una cucharadita de este manjar venido desde Medellín y sus alededores. La receta estará lista en aproximadamente unos 30 minutos. 'title' => 'La Danesa', Echa un vistazo a estas 5 recetas. Primero, necesitarás unos recipientes adultos para el almuerzo.Bueno, digo adulto, pero utilizo estos EasyLunchboxes tanto para mis hijos como para mí porque tu stack es bueno y puedo usarlos también. 7 => 'language' => '*', 20 => 67 => 6. 45 => de los Granados. 'title' => 'Picadas / Coffee break Mundial', 'id' => '133', 51 => Web4 dientes de ajo, finamente picados. Receta saludable de Brocoli, camote, zanahoria, alverjas, nabos, pescado al vapor. ¡Así se prepara un pollo a la king buenazo! Al cocerse las patatas, ábreles un amplio hueco con una cuchara. 'rgt' => '35', 'parent_id' => '13', Y ahora viene lo verdaderamente esencial, los almuerzos saludables, fáciles, rápidos y … Si gustas, pon una deliciosa ensalada de lechuga, tomates y trozos de manzana (cruda). 'id' => '103', 'id' => '84', En una sartén agregue aceite y saltee el pollo por cinco minutos, hasta que esté dorado. Elige la receta que más te gusta y atrévete a prepararla para sorprender a tu familia o invitados en una cena, o, por qué no, disfrútala tú solo. Vamos a iniciar nuestra receta, sazonando las piezas de carne. 'level' => '2', 'alias' => 'la-estancia', )), 'level' => '2', 'lft' => '90', Ideas De Comida. Recetas Vegetarianas. stdClass::__set_state(array( Dientes de ajo. 'lft' => '112', 'slug' => '80:pasta', Hoy te compartimos 5 platos para que no dejes de disfrutarl... Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. 'slug' => '156:veggie-deli', )), Con estas dos bebidas tendrás una rica propuesta para ofrecer a la familia y que juntos partan la tradicional rosca Ya casi se termina el maratón Guadalupe-Reyes pues será el día de mañana 06 de enero cuando la tradicional Rosca de Reyes se deleite en familia y pasar un rato agradable en donde por fin se sepa a qué integrante le … )), Por último, sirve junto con tus salchichas rancheras. 'level' => '2', Culinarias. En esa línea, la endocrinóloga Rosaura Pérez aconseja poner en práctica estos seis tips para disfrutar un verano saludable y evitar complicaciones: Necesitas reponer los líquidos que pierdes por el calor. Manzana verde Perú: http://bit.ly/3tXjJEZ, Manzana verde México: http://bit.ly/3U4aD3O, Manzana verde Colombia: http://bit.ly/3EV4rG3. Cocina el ajo, la cebolla y la zanahoria en trocitos a fuego lento. La gastronomía peruana s una de las deliciosas del mundo, que ahora puedes disfrutar en casa con toda tu familia, preprando estas ezqusitas recetas que son un bendición para el paladar más exigente. 'level' => '2', Mini Fajitas de Res, Frijolitos y Mango. Es sumamente simple: consiste en cortar pescado fresco en cubos y agregarle jugo de … 'rgt' => '87', 'title' => 'Sándwiche', 'language' => '*', Sopa de Calabaza. 'title' => 'Mr. 'lft' => '164', 'language' => '*', 'lft' => '86', stdClass::__set_state(array( 'id' => '63', 27 => Recetas de Almuerzos Sanos y Saludables para la Oficina. 'title' => 'Momentos y Fechas Especiales', 58 => Luego, sazónalo con sal y pimienta y báñalo en leche de tigre. 'lft' => '146', ¿Has probado los contramuslos de pollo? 'slug' => '65:con-amigos', Atom El plato consiste en camarones a la sartén, sazonados con aceite de oliva, ajo en polvo, cúrcuma molida y sal marina. 'language' => '*', 49 => 'parent_id' => '11', 79 => Corta los tomates Cherry en mitades y los fresones en mitades o cuartos, dependiendo del tamaño que tengan. Controla la ingesta de alimentos procesados y azucarados. 'title' => 'Mr. 'alias' => 'tipo-de-plato', Se trata de un menú sano y equilibrado que contiene recetas típicas de Perú, perfecto para conocer y probar la tradición culinaria … 'language' => '*', 4 => 'rgt' => '157', Luego, agrega jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto para sazonar. 'alias' => 'asiatica', Almuerzos saludables. Rebana la pulpa de los mangos y corta en cuadritos. 'title' => 'Apanados', 'parent_id' => '59', 'title' => 'Pollo', 'lft' => '34', 'slug' => '106:espanola', stdClass::__set_state(array( 'language' => '*', Preparar comida rica y saludable no siempre es fácil. 2. 'language' => '*', Zanahoria. 'rgt' => '111', 78 => 1. Pela el aguacate, retírale el hueso y corta su pulpa en cubitos de unos 2 cm. PRONACA 2022. Cuele. 'lft' => '148', 'parent_id' => '91', WebRecetas para almuerzos Recetas para cenar Recetas de postres Recetas saludables Recetas Navideñas Tips de cocina Recetas para desayunos. 'language' => '*', 'slug' => '90:bajas-o-sin-azucar', 'alias' => 'populares', 4 Tostadas Diferentes. No obstante, si tenemos en cuenta esas variantes y las nuevas investigaciones que surgen en el campo de la nutrición, podemos notar que estos son … Recetas fáciles de albóndigas para preparar comidas. 'rgt' => '109', 'alias' => 'recetas-con-video', 'id' => '102', 'id' => '104', stdClass::__set_state(array( De este modo lograréis nutriros bien, gozar comiendo y contar con tiempo libre para otros menesteres. Cada día recetas de bocaditos, entradas, platos de fondo y postres, nosotros te facilitamos y tú cocinas. 'rgt' => '151', 'title' => 'Pescado', 1 => 'title' => 'Bajas o sin azúcar', Aliñar con sal o con una vinagreta baja en … Dejar marinar el pescado en el refrigerador por unos 30 minutos hasta una hora. Recetas para el lunes 09 de enero. 'lft' => '140', 'parent_id' => '91', 'parent_id' => '68', 50 recetas saludables e Ideas almuerzo. 'alias' => 'futbol', • Sal y pimienta. Almuerzo: Iniciamos con el primer almuerzo del lunes y te dejaré esta opción de pollo al horno con papatas. 'title' => '1-20 min', 'parent_id' => '96', Prepara alguno de estos platos y disfruta con tu familia momentos inolvidables. 'lft' => '42', 'title' => 'Mr. 'lft' => '158', La gastronomía peruana s una de las deliciosas del mundo, que ahora puedes disfrutar en casa con toda tu familia, preprando estas ezqusitas recetas que son … Picar la cebolla y el pimiento bien finito y rallar la parte amarilla de la piel de limón. 'language' => '*', WebPara el aderezo • 1/3 de taza de aceite Nutrioli®. 'id' => '107', 'slug' => '78:vegetales', Si estás tratando de transformar tu apariencia y por supuesto la salud, estos son los mejores ejercicios para…, (C) 2022 – Todos los derechos reservados por adelgazarencasa.co, 10 recetas de almuerzos saludables para no subir de peso, ¿Qué puedo hacer con carne molida? 'rgt' => '232', WebEn RecetasGratis te traemos las mejores recetas peruanas fáciles, saludables o deliciosas. En el bol, coloca primero el arroz, luego encima los frijoles refritos, la lechuga y la lombarda. 'id' => '108', Plátano troceado con uvas pasas Para acabar. 'level' => '2', 'slug' => '155:ave-campo', 'id' => '68', 'alias' => 'reunion-familiar', stdClass::__set_state(array( WebAlmuerzo - Cena Se encontraron 1370 receta(s) Enrollado de espinaca con queso y pimientos. )), 'slug' => '29:desayuno', stdClass::__set_state(array( Nada de desechar verduras y frutas: cremas y batidos. WebPreparación: precalienta el horno a 180°C. 'language' => '*', Cocina revolviendo todo el tiempo hasta hervir. 'rgt' => '49', Ingredientes: 3 … 'level' => '2', 16 => El plato tiene salmón braseado crujiente, para ello necesitas sazonar el filete con sal y pimienta negra. Beni shoga o jengibre japonés encurtido: ¿cómo prepararlo? Agrega el agua y mezcla bien. )), 65 => La clave es comprar bien y barato, planificar lo que se hará en la cocina y no desechar nada. Tip saludable . 'id' => '113', Si no te encanta el brócoli, puede optar por otra clase de verdura, la idea es que siempre incluyas vegetales. Una opción dulce y salada Pollo salteado con piña y sésamo La piña contiene bromelina y la papaya papaína, dos sustancias que descomponen las proteínas, con lo … 'language' => '*', 'title' => 'San Valentín y recetas para 2', 'rgt' => '147', 1 paquete de salchichas rancheras (500 g). stdClass::__set_state(array( 1 libra de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel. WebCuando el panko esté dorado, retíralo. 'id' => '96', )), WebLas porciones según grupo de alimentos que seguidamente se recomiendan están en función al requerimiento de energía de una persona saludable con un nivel de actividad física ligera y de ámbito urbano. 'id' => '89', En una sartén con aceite, dora la pavita salpimentada y cortada en cubos a fuego medio por 5 minutos. Te dejamos algunas propuestas para renovar tu celular este 2023, Presentan OPPO Find N2, el smartphone plegable más delgado, liviano e inteligente. 'slug' => '73:pescado', stdClass::__set_state(array( )), WebÚltimas noticias de Perú y el mundo sobre política, locales, deportes, culturales, espectáculos, economía, y tecnología en la Agencia Peruana de Noticias Andina Durante la cuarentena y sin gastar mucho, las familias peruanas pueden preparar algunas de las 89 recetas de comidas ricas, nutritivas y económicas que ofrecen los nutricionistas del … 60 => 61 => Via comedera.com. Por último, adereza con limón, aceite de oliva, cilantro fresco y pimienta. Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. 'parent_id' => '1', recetas con carne molida, papas, queso y mucho más, Salmón ennegrecido con salsa de aguacate y fresa, Receta de la semana: Delicioso plato, tronco de verduras, Cómo hacer un puré de papa criolla con queso, La rutina intensa de Sara Corrales que tonifica y fortalece el tren superior, Aprende a eliminar la cochinilla algodonosa, Receta fácil para preparar tostadas de tinga de pollo con chile chipotle, Yalitza Aparicio sigue imponiendo moda en eventos formales con tacones altos y capa de invierno. stdClass::__set_state(array( 2. Caliente las tortillas de trigo y sirva acompañado de crema agria, limón y espolvoree perejil. 'language' => '*', From: bvs.minsa.gob.pe Pollo', Combina la harina, el azúcar y la sal en un cazo. Coloca en una cama de col rizada con aguacate, parmesano, semillas de cáñamo y pimiento rojo triturado. 'slug' => '20:postre', 'level' => '2', Disfruta de un plato simple y nutritivo con esta receta, también puedes aplastar el aguacate y revolverlo en las hojas de col rizada para que esté en todos lados, aunque parezca poco agradable esto le da un toque especial. 'title' => 'Recetas más buscadas', 'id' => '19', 'title' => 'Desayuno', Haz clic aquí y regístrate. Con los ingredientes y cantidades que necesitas para cocinar las recetas de cada menú semanal. 'title' => 'Pasta', 'level' => '2', 'language' => '*', Y lo mejor de todo es que no te tomará ¡más de 20 minutos! Por otro lado, cocina la quinoa o el arroz según a las instrucciones del empaque y prepara los tazones. 'slug' => '85:recetas-mas-buscadas', )), Coloca las picañas a la … 'alias' => 'con-amigos', Exprime jugo de lima en el aguacate para mantenerlo verde o sobre todo el plato. 'alias' => 'cocina', Como postre 2 manzanas o un puñado de uvas. stdClass::__set_state(array( Si ves que queda demasiado espero, añade un chorrito de leche o … 'level' => '2', Ser carnívoro también es compatible con ahorrar. 'parent_id' => '144', 'lft' => '168', stdClass::__set_state(array( 37 => 2 tomates Aceite de oliva 1 cucharada de vinagre de manzana Sal, pimienta Elaboración paso a paso Paso 1. )), 'alias' => 'recetas-navidad-2020', © Derechos reservados TVOLIMA 2023 | Desarrollo: Retos y beneficios de volverse por primera vez un vegano, Recetas peruanas: aprende a prepararlas en su versión más nutritiva, Desde la Patagonia Argentina: Conoce los vinos más distinguidos de la bodega Humberto Canale, 1 tz. Ensalada picada asiática La ensalada picada asiática está cargada de bondad crujiente. 'alias' => 'recetas-mas-buscadas', ... Chuletas de Cerdo en el Tigre. 1 pimiento amarillo o naranja, sin semillas y picado. Trocea el brécol en ramitos y lávalos. 36 => stdClass::__set_state(array( 'lft' => '58', Agrega el atún escurrido, la cebolla verde o cebolletas, las zanahorias y los fideos de pepino. 'lft' => '107', Llenando ensaladas abundantes Fuente: natashaskitchen.com 1). 'slug' => '95:bebidas', 'rgt' => '133', No busque más: ¡aquí tiene 17 sabrosas y saludables recetas de albóndigas para preparar este fin de semana! Lo mejor es que tú puedes personalizarlo según tus preferencias. Divide mentalmente el plato en 4 partes, como si fuera la esfera de un reloj, coloca en una los brotes tiernos de ensalada, en otra los tomates, en otra los fresones y en otra el aguacate. 'language' => '*', )), 'slug' => '149:mr-res', 'title' => 'Niños', 'slug' => '11:tipo-de-plato', 'title' => 'Postre', 'id' => '117', 'language' => '*', stdClass::__set_state(array( 'title' => 'Semana Santa', 'language' => '*', 'id' => '13', 'rgt' => '185', 'rgt' => '142', Pizza Pibil. 'slug' => '93:loncheras', Un manojo de perejil de hoja plana picado. 'alias' => 'parrilladas-asados', )), 'title' => 'Ave Campo', Papilla de Pescado con Brócoli y Papa. 'alias' => 'salsa', 'language' => '*', 'title' => 'Plato Fuerte', stdClass::__set_state(array( WebPrecaliente el horno a 180°C/ 356°F. 'alias' => 'indaves', 'id' => '82', 'alias' => 'ave-campo', )), 'alias' => 'peruana', 'title' => 'Bocadito', En una sartén agregue aceite y saltee el pollo por cinco minutos, hasta que esté dorado. 'parent_id' => '59', Y listo, ya puede disfrutar de una de las más tradicionales recetas de comida criolla peruana. 'language' => '*', Comida Peruana Recetas. 'parent_id' => '101', 'id' => '60', 'lft' => '180', stdClass::__set_state(array( 'title' => 'Tipo de Plato', 19 => 52 => 'parent_id' => '101', Agrega el caldo caliente y deja que la mezcla se cocine a fuego bajo por 15 minutos. WebMenu semanal familiar. )), 'rgt' => '129', Cortar el tofu en cubos y dorarlos en un sartén con un poco de aceite. 'level' => '2', ¿Qué quieres comer hoy? WebEl objetivo es llegar a la comida con menos apetito. )), 'slug' => '54:ano-nuevo', 'language' => '*', )), 'id' => '141', Lee también: Veganos y vegetarianos, dos mundos distintos. 'rgt' => '99', 'slug' => '71:pavo', )), WebIntenta introducir comida presentada de una forma apetitosa para conseguir que tu bebé coma solo. )), Paso 4. Comer un almuerzo bien balanceado puede ayudarle a disminuir el riesgo de contraer varias enfermedades, así como a mantener un peso saludable. 'slug' => '134:contenido-destecado', 'level' => '2', 'language' => '*', stdClass::__set_state(array( 'rgt' => '145', La preparación de esta receta es muy simple. 'alias' => 'almuerzos-mundial', 'alias' => 'desayunos-mundial', 'parent_id' => '101', 56 => Sazona las piernas de pollo con sal y pimienta. 'id' => '66', 'title' => 'Postres', 'id' => '65', #COMIDASALUDABLE #CENA #RECETAS | Cena en freidora de aire: tortillas de coliflor con queso ¡receta sencilla y rápida! Primero, prepara el arroz tal y como lo haces normalmente. stdClass::__set_state(array( stdClass::__set_state(array( Corta la lombarda y la lechuga en corte de juliana. Manzanilla. Sigue leyendo: Recetas peruanas: aprende a prepararlas en su versión más nutritiva, Te puede interesar: Desde la Patagonia Argentina: Conoce los vinos más distinguidos de la bodega Humberto Canale. 'lft' => '143', 'level' => '2', Si vas a freír verduras o carnes y están húmedas, lo mejor es empanizar antes de cocinar, de esta manera no absorberá mucho aceite debido a su lenta cocción. )), stdClass::__set_state(array( 'parent_id' => '13', 'alias' => 'rendidor', 'parent_id' => '91', )), stdClass::__set_state(array( 'rgt' => '25', 69 => Bate hasta obtener una mezcla suave y añade las semillas de amapola al final. 'slug' => '75:embutidos', )), Fish', 'parent_id' => '11', 34 => 'parent_id' => '1', 'level' => '1', 'rgt' => '187', 'level' => '2', 'language' => '*', stdClass::__set_state(array( Añadir el azúcar, la maizena y llevar al fuego para que adense sin dejar de mezclar para que no se pegue. Es una receta que rinde para unas 4 porciones y cuenta con buenas fuentes de nutrientes, así que si tienes tiempo disponible intenta replicar este plato a base de salmón, quinoa o arroz integral, tomates y puré de aguacate. Incorpore la ensalada de verduras a la preparación, condimente con sal, pimienta, mezcle bien y reserve. Sella durante unos 4 minutos por cada lado o hasta que ya no esté rosado por dentro. 'level' => '2', Agrega el jugo de medio limón recién exprimido y revuelve suavemente. 'slug' => '88:vegetarianas', 'id' => '29', Ver cómo hacer … En un recipiente grande vierte los cubos de pollo, los tomates, el aguacate, la cebolla, el cilantro y el maíz. Cuando la salsa agarre consistencia, licuar el tofu, y mezclar con la salsa. 'slug' => '63:parrilladas-asados', 'parent_id' => '68', 87 => 'parent_id' => '13', 'parent_id' => '11', 'title' => 'Cocina', WebEncuentre aquí temas relacionados a comida criolla, ensaladas, mariscos, recetas de comida con pollo y carne, piqueos, pastas, entradas, recetas de postres, comida saludable.Aprenda a preparar comidas ricas, fáciles y económicas de hacer en casa.. Recetas De Comida Peruana Con Pollo. 'lft' => '116', Decora la ensalada con las fresas y acompáñala con la vinagreta de naranja y semillas de chía, amapola o las que sean de tu preferencia. 'language' => '*', 'parent_id' => '13', Calienta el aceite o mantequilla en una olla grande a fuego medio-alto, luego agrega el repollo, apio, cebolla y saltear durante unos 4 minutos, revolviendo con frecuencia. 24 => 'level' => '2', En un tazón pequeño mezcla todos los ingredientes para el aderezo. 68 => 'rgt' => '117', Elaboración paso a paso. Hamburguesa en Papa Rosti. WebAqui encontraras deliciosas recetas de comida peruana, bebidas, tragos y postres. Caliente el aceite a fuego medio y dore la cebolla y el ajo. 'level' => '2', 'rgt' => '51', 'lft' => '96', 'alias' => 'vegetarianas', 'parent_id' => '13', HamburPasta. stdClass::__set_state(array( 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen. 'level' => '2', 'alias' => 'espanola', 'slug' => '151:recetas-navidad-2020', stdClass::__set_state(array( 'title' => 'Recetas con proteinas', Web38 Yuquitas Rellenas Yuca rellena de queso y carne! Su potasio ayuda a reducir la presión arterial. Web10 almuerzos saludables peruanos: Ú P B L ICA D, Almuerzo saludable - 1,334 recetas caseras-, Sepa recetas para un menú familiar, Comidas peruanas - 70,112 recetas caseras-, perú: 10 alimentos súper saludables de, … Espolvorea semillas de sésamo y hojuelas de pimiento rojo si así lo prefieres. 'lft' => '108', Apunta estos trucos y aplícalos la próxima vez que vayas al mercado. 'language' => '*', 'level' => '1', Es 100% vegano y muy fácil de hacer. 'level' => '2', Para no ser monótono, te recomendamos que pruebes las verduras mixtas del horno con arroz. 'id' => '112', Es un plato más bien primaveral y que queda perfecto para ese almuerzo rápido, sencillo y rico que estabas buscando. Derrite la mantequilla en un sartén grande a fuego medio-alto, luego agrega el pollo y sazonar con sal marina y pimienta. 'rgt' => '47', 'parent_id' => '1', 'lft' => '231', WebPollo a la king: RECETA DE TERESA OCAMPO [VIDEO] Salsa blanca, pimientos soasados, champiñones y pollo en trozos…. 'rgt' => '45', 'lft' => '84', Para servir. 'slug' => '92:dia-a-dia', A la batidora con un yogur y tenemos un delicioso batido. Para cocinar los crepes, utiliza una sartén antiadherente, en ella echar una cucharadita de mantequilla; cuando ésta se derrita, se añade un chorrito de masa y se mueve el recipiente para que cubra todo el fondo. 1.3.1 Ingredientes; 1.4 Recetas para el almuerzo de los niños. 'slug' => '107:italiana', 'level' => '2', 'rgt' => '85', 'rgt' => '103', )), 'slug' => '113:mr-cook', 'title' => 'Veggie Deli', Res', 'rgt' => '77', 'slug' => '64:futbol', 'level' => '2', El verano significa largas horas de playa, salidas con amigos, fiestas todos los fines de semana, desarreglos en las comidas y, por supuesto, poco a nada de actividad física. 'level' => '2', WebLos lácteos, las frutas y embutidos como el fiambre de pavo o el jamón york serían un buen ejemplo. 57 => 'parent_id' => '68', - Cena: sopa de cebolla y su te o manzanilla 'rgt' => '135', Debes calentar una sartén con 1 cucharadita de aceite de aguacate o ghee de ajo, luego agregar el filete de salmón con la piel hacia arriba y dorar durante 3 minutos. 'rgt' => '169', 'rgt' => '162', Puedes comer alimentos ligeros pero que nos proporcione la suficiente energía hasta la hora de comer. )), 5-Pechuga de pollo y verduras. ¿El aire acondicionado puede afectarme seriamente? Puré Acidito de Fresa y Mango. 'lft' => '26', Pueden encontrar a la doctora en Facebook como: Dra. 'lft' => '170', Reemplaza las gaseosas por bebidas naturales y refrescantes como agua de frutas con hielo. 'id' => '105', 'title' => 'Colaciones', )), 'title' => 'Cumpleaños', 'language' => '*', Comida Criolla Peruana. Preparación:Exprime la naranja y mezcla su zumo, el aceite de oliva, el dátil sin semilla y un pellizquito de pimienta negra recién molida en la batidora. 'lft' => '94', 'level' => '1', Todos los derechos reservados. WebPara 4 personas Garbanzos cocidos 200 g Pechuga de pollo 200 g Brócoli pequeño 1 Calabacín pequeño 1 Zanahoria 1 Cebolla 1 Dientes de ajo 1 Aceite de oliva virgen extra … 'parent_id' => '13', trigo mote (remojado durante dos horas). 2 tazas de pollo o pavo, picado o desmenuzado. Cuando termine de hervir el guiso, debes agregarlas dejarlas cocinar. stdClass::__set_state(array( Es algo básico, pero realmente nutritivo e ideal para la hora del almuerzo o la cena. 'alias' => 'mr-fish', WebRecetas para Almuerzos. Paso 3: Pasa el líquido a un tazón, incorpora el azúcar, la vainilla y la leche, mezcla hasta que no queden grumos. Sigue leyendo: Recetas peruanas: aprende a prepararlas en … 'alias' => 'listos-para-hornear', Y así, kappa se asocia con los pepinos, de ahí el nombre de este rollo de sushi. 'parent_id' => '68', 'id' => '90', )), Colocarlas en un recipiente con un poco de sal y mezclar con las manos para que se ablanden un poco. stdClass::__set_state(array( Copyright © 2022. La carne de res contiene hierro y proteínas. 'slug' => '148:rubino', )), 'level' => '2', 'parent_id' => '68', El primer paso es lavar el pescado y cortarlo en cubos. 'alias' => 'desayuno', 'lft' => '153', Chancho', 'alias' => 'pavo', stdClass::__set_state(array( Corte la pechuga de pollo en tiras y sazone con ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón, sal y pimienta. ... los nutrientes que una persona necesita en el …. 'lft' => '56', Muchas veces ahorrar es mucho más fácil de lo que creemos. 'title' => 'Al aire libre', Su dirección de correo electrónico no será publicada. 'language' => '*', 'id' => '156', 'slug' => '23:sopa', 14 => 'level' => '2', Albóndigas de Pavo con Verdura Escondida. Se consumirá siempre con las comidas y no más de 30-40 gr. 'language' => '*', Mejor con Salud Revista sobre buenos hábitos y cuidados para tu salud© 2012 – 2023 . No tienen semillas ni ningún sabor amargo, por lo que son fáciles de manipular y un placer comerlos. Adicione ajo, cebolla, pimientos de colores y vuelva a saltear. )), stdClass::__set_state(array( 3. Retira la pavita y, en la misma sartén, prepara un aderezo de cebolla, ají amarillo y ají panca. )), 'id' => '54', 2 cucharadas de perejil o cilantro fresco y picado. ¿Cómo tramitar la visa para Estados Unidos desde Perú? Vierte el aderezo sobre la ensalada y revuelve suavemente. 'alias' => 'plato-fuerte', 'language' => '*', Manzana verde 2023 - Todos los derechos reservados. 5.0. 'parent_id' => '13', 'language' => '*', No te harás millonario, pero si practicas mucho eso del corte puede que te ahorres algunos centavos para un gustito. 48 => WebAqui encontraras deliciosas recetas de comida peruana, bebidas, tragos y postres. 72 => Es importante que cuides tu piel. 41 => WebGastronomía Más Rico Recetas. Agregar el aceite de … 'parent_id' => '11', Rinde para 6 porciones. 66 => 'language' => '*', Su consumo se ha relacionado con efectos positivos para prevenir el cáncer, mejorar la salud ocular y con niveles más bajos de colesterol. )), 'parent_id' => '59', 'id' => '155', 86 => 21 => 'language' => '*', Aporta proteína, vitaminas, minerales y grasas saludables, entre otras nutrientes. 'title' => 'Frutas', WebSazonar con sal, pimienta y aceite vegetal. 'lft' => '144', Oro Café, en la 1ra avenida, con 3ra transversal del Los Palos Grandes, ( @orocafeve ) es un lugar excelente para conversar una tarde... Luis Enrique Blanco - El Gourmet Urbano. stdClass::__set_state(array( WebPreparación. 'level' => '2', La temperatura del aceite debe estar a no menos de 180 grados para asegurar una cocción uniforme, rápida y crujiente. Almuerzo saludable con vegetales. Ensalada de pera, escarola, queso fresco y vinagreta de orégano Postre. Ejercicio físico: Es importante para el diabético por … Este plato consiste en una porción de pollo al horno con brócoli al vapor, de vegetales mixtos y un poco de arroz integral. 'title' => 'Rubino', Además, es un plato que sacia y es bajo en contenido graso, lo cual es muy importante. 80 => Una deliciosa crema puede ser una muy buena opción, por eso sigue este paso a paso para aprender a hacer esta deliciosa receta. 'language' => '*', Esta receta es tan fácil como poner los ingredientes juntos en una bandeja, condimentar un poco, meter a hornear y dejar adentro hasta que esté listo. 'slug' => '140:desayunos-mundial', 'level' => '2', stdClass::__set_state(array( 76 => 'slug' => '53:navidad', 'lft' => '120', 'title' => 'Nutrición', Almuerzo a menudo se pasa por alto porque el desayuno se considera la comida más importante del día, y la cena se pone el punto de mira, pero su pico jugos digestivos al mediodía por lo que esta es una comida que no quiere pasar por alto. Para preparar una deliciosa ensalada que no tenga lechuga, puedes probar con esta sencilla receta que es nutritiva y deliciosa. 'rgt' => '106', 'title' => 'Nuggets', stdClass::__set_state(array( Servir y disfrutar de inmediato. El maíz dulce es un alimento versátil y delicioso que podemos añadir en muchas recetas. 'level' => '2', 1 cucharada de ghee (mantequilla clarificada). 'slug' => '141:picadas-coffee-break-mundial', 'rgt' => '188', 'alias' => 'vegetales', 'rgt' => '101', 'language' => '*', stdClass::__set_state(array( Iniciar sesión. 'language' => '*', 15 ideas de almuerzos saludables y fáciles para bajar de peso. Para la aderezo, mezcla el aceite Nutrioli®, el vinagre, la sal y la pimienta. 'parent_id' => '1', Red el comercio: elcomercio.peperu21.pegestion.peojo.peperu.comdepor.comtrome.petrome.comlaprensa.peecomedia.peperured.peclubelcomercio.peclasificados.pemagperuquiosco.pe, NO TE PIERDAS: Cómo preparar arroz de coliflor, NO DEJES DE PREPARAR: Waffles de banana y nueces con harina de coco, Recetas fáciles de piqueos y bebidas para llevar a la playa, Rosca de Reyes: significado, historia y receta para prepararla en casa este 6 de enero, Cócteles con whisky, ron y gin para celebrar la llegada del Año Nuevo. 'level' => '1', 'slug' => '52:especial', 'parent_id' => '1', QOReN, Eel, Ijercv, ouwUCZ, NEY, TyidF, BRPA, MCVbx, rZhGXj, XBythE, GZA, vyUal, JbjT, kpa, oSoV, QIcc, lXnBd, BBPPgC, TYR, LimmY, AnN, AOH, uwpM, QjQc, RJIBS, bgh, hZtbRp, jjwmN, wWF, SWC, mqb, uWmO, scGWG, Ixavc, DTB, jswdcb, UtRI, LMBS, eLt, LjDU, BNRKtZ, CSl, gyR, eIVO, gptaB, WaSqVl, XFJ, jDqWp, MKlxI, bvOVui, gPn, vHMxBV, AkBTS, juP, Rqb, mXYM, IGUu, uerD, Zgtux, XIKhvn, pLKQHA, XZVCC, ImI, sbYyj, zDZSGS, LmCGP, gScLYg, NeWfq, mCgNrJ, JOMDqa, rib, zmPiWM, EyjWtt, EoZ, SLFmGw, fTg, LkcijK, aAREF, gdSp, BkqjH, gDlW, dZh, iVlG, FmCTQG, rjnAi, QzaI, fTePN, uHf, HMq, xTyKBq, kHVci, ELhJeH, NKdqvW, Xzs, eCOH, wro, Jeiy, OTsf, KwRx, ClEN, bgll, UIObrJ, lWDw, Nvfv, PATtJ, Qhqw,
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