Av. Estos tratamientos pueden salvar muchas vidas (reducen la mortalidad en un 20 o 30 %, según el artículo de la FDC citado), sobre todo en aquellos que tienen antecedentes de infartos propios o de familiares directos. Ejercicio después de un infarto Lo que deberías saber. Mientras que el ejercicio estático o anaeróbico (como el levantamiento de pesas) tiene menos efectos positivos para el corazón y puede resultar peligroso si no se hace de forma controlada. Ayuda a que el corazón funcione mejor: reduce el número de latidos por minuto, mejora su contracción y desarrolla nuevas arterias. Mejor con Salud Revista sobre buenos hábitos y cuidados para tu salud© 2012 – 2023 . Simplemente con un electrocardiograma es la manera más fácil y lógica de detectar un infarto silente o un infarto previo. El Dr. Nazarian se especializa en exámenes físicos completos, terapias con vitaminas IV, terapia de reemplazo hormonal, pérdida de peso y terapias con plasma rico en plaquetas. "Los estiramientos del pilates, el yoga o el taichí ayudan a liberar la zona dolorida" Si la persona no responde bien al tratamiento (algo que, según el experto, no suele pasar a menudo) se puede valorar hacer una infiltración, que permite inyectar directamente el anfiinflamatorio en la zona afectada. Una vez que hemos hecho caminatas y nos sentimos bien, podemos incrementar la intensidad y trotar despacio o incluso hacer carreras de media distancia. Repetir cada 4 horas; no más de 5 dosis en 24 horas. Apoquindo #5555, Oficina 802, Las Condes, © 2022. Te contamos los cuidados necesarios y costumbres que debes cambiar en este artículo. Un gran hallazgo que abre la puerta a desarrollar fármacos de forma extensiva que ayuden a la reparación el corazón tras un infarto. Resultados positivos de los dos estudios = riesgo alto, resultado positivo sólo en un estudio = riesgo medio, resultados negativos en ambos estudios = riesgo bajo 39. ¿Cuándo es seguro reanudar tu actividad sexual? “Las personas sedentarias -explicó la cardióloga Cecilia Zeballos- tienen mayor riesgo de morir por diferentes causas, así como también el doble de posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, en comparación con aquellas que son físicamente activas. Tras el primer mes, el médico podría autorizar correr, practicar natación y bicicleta estática, siempre con la frecuencia cardiaca bajo vigilancia. Recuerda visitar a tu médico frecuentemente. Diario El Día de La Plata, fundado el 2 de Marzo de 1884. Cambiar los hábitos perjudiciales que provocaron el infarto es vital para que no vuelva a ocurrir. En algunos pacientes es preciso, además, sumar la ingesta de ciertos medicamentos o hasta procedimientos quirúrgicos como se la colocación de un stent. Los ejercicios ayudan también a tener más capacidad pulmonar y a que el sistema circulatorio funcione como corresponde. En esta sección podrás encontrar información sobre los beneficios de la práctica del deporte en la salud cardiovascular, un repaso a los efectos de las principales modalidades deportivas en tu organismo y qué debes tener en cuenta en cada una de ellas, cómo planificar una sesión de entrenamiento, qué papel juega la frecuencia cardiaca en la actividad . Una caída de presión más severa podría ocasionar una deficiencia renal o un derrame cerebral. La medicina nuclear no es invasiva. Contraindicaciones: Hipersensibilidad a los salicilatos, insuficiencia renal, úlcera péptica alteraciones al metabolismo, ácido base, diátesis hemorrágica, o último trimestre de embarazo. Por ejemplo, luego de un infarto agudo de miocardio es recomendable comenzar con un programa de ejercicios supervisados a los 7 días; mientras que después de una angioplastía coronaria se puede comenzar en forma inmediata, y luego de cirugía de by pass la indicación es arrancar a los 15 días aproximadamente”, detalló la doctora Zeballos. Almuerzo. As. A veces el estar ocupados no nos permite comer de la manera correcta. toda la actualidad y los mejores consejos de salud para cuidarte día a día. (2018). Si ya tiene cuenta en www.eldia.com, ingrese sus datos. Por lo general, los entrenamientos comienzan a baja intensidad y aumentan poco a poco a un nivel más intenso. Tiene más de 16 años de capacitación y facilitación médica, y es diplomado de la Junta Americana de Medicina Interna. Si te levantas por la mañana sin la ayuda de una alarma y te sientes renovado, esa es una buena señal de que estás durmiendo lo suficiente. Asimismo, toma esta fuente de estrés como una oportunidad de aprendizaje en la que puedes aprender a lidiar con el estrés. Algunos ejemplos incluyen caminar, trotar, correr, andar en bicicleta y nadar. Se inserta un catéter (un tubo muy delgado) a través de uno de los vasos sanguíneos de la ingle o el brazo. Hay una hormona clave para reparar el corazón después de un infarto El corazón no se regenera como otros órganos. No consumir simultáneamente con alcohol. Sin embargo, la actividad debe comenzarse de forma supervisada y controlada por un cardiólogo, quien establecerá el riesgo de esta de acuerdo con el caso particular de cada paciente. Si el daño es extenso, puede convertirse en insuficiencia cardíaca, una afección en la que el corazón no puede bombear suficiente sangre para que llegue de forma correcta a todo el organismo. Una caminata de treinta minutos o tres caminatas de diez minutos todas las noches son suficientes para que la mayoría de personas obtengan algunos beneficios. Soy aficionada a la redacción, me agrada y me apasiona realmente, por eso es que disfruto realizando este trabajo. La hiperglucemia, incluso antes de llegar al punto de un diagnóstico de diabetes, también puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de una enfermedad cardiovascular. Obviamente el grado depende de lo grave que haya sido el infarto: de cómo sigue la fuerza de bombeo del corazón y de si aún quedan algunas arterias coronarias obstruidas. “Moverse -destacó por su parte la doctora Florencia Rolandi, integrante del grupo Corazón y Mujer de la Fundación Cardiológica Argentina (FCA)- siempre es una buena alternativa para contrarrestar algunos de los principales factores que predisponen o agravan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, como por ejemplo el tabaquismo, la hipertensión arterial, el colesterol elevado, el sedentarismo, el sobrepeso, la obesidad y la diabetes”. Sin embargo, las mujeres tienen más probabilidades de morir de un ataque al corazón. Opiniones, consultas y sugerencias: Contacte con nosotros a través de este formulario y con gusto contestaremos todas tus dudas. El ejercicio realizado correctamente no daña el corazón, sino todo lo contrario, lo entrena y lo mantiene fuerte. Todas las personas que han tenido un infarto y se someten a la cirugía de bypass coronario requieren rehabilitación cardíaca. El colesterol se encuentra solamente en productos de origen animal, así que este grupo de alimentos representarán aproximadamente el 55% de las calorías totales de nuestra dieta tras un infarto.. Para lograr llevar una dieta equilibrada y sin excesos, es fundamental aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales (mejor integrales . *No realizar ejercicios isométricos porque someten al corazón a una sobrecarga de presión. Sin embargo, una de las actividades más aconsejadas por todos los especialistas y, que la mayoría de los pacientes pueden hacer, es caminar. El ciclismo es un ejercicio isotonico o dinamico indicado para los pacientes con enfermedad cardiovascular y el ciclismo es cardiosaludable y no sobrecarga las articulaciones. En la consulta de cardiología clínica Cardio2Max del Dr. Juan Carlos Portugal, en Barcelona, contempla una serie de pruebas diagnósticas para descartar una enfermedad obstructiva en las arterias coronarias y determinar el riesgo de hacer ejercicios. Precauciones de Uso y Advertencias: Menores de 12 años consulte a su médico. Consulta con tu médico sobre tu rango de IMC ideal y tu objetivo de pérdida de peso, en caso de que sea necesario. ; El dolor se describe como un puño enorme que retuerce el corazón. Evita la ansiedad, la depresión y el estrés. "También se han obtenido resultados similares mediante la administración de un fármaco inhibidor del receptor GR ya aprobado para uso clínico en humanos", concluye. Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana. Es recomendable que también descansen bien por las noches y que, si se sienten algo cansados durante la jornada, duerman una siesta. Hacer actividades lúdicas que agraden, como puede ser leer un libro, regar las plantas, pintar un cuadro, etc, ya que contribuyen a reducir el estrés y las emociones negativas. Comienza a cuidarte con la revista número 1 en salud, Qué le pasa al corazón cuando sufre un infarto, El corazón no tiene capacidad de reparación, La hormona culpable de que no se repare el corazón, Los factores de riesgo de infarto no son iguales en mujeres que en hombres, Conoce las señales de infarto en las mujeres, 8 preguntas y respuestas sobre el infarto y la angina de pecho. Cambia tus expectativas y estándares para que combinen más con la realidad. 1 taza de brócoli y coliflor crudos. Es por eso que los especialistas suelen diseñar un plan de rehabilitación cardiovascular con los objetivos de evitar el sedentarismo y combatir la obesidad, dos factores de riesgo sumamente peligrosos y frecuentes. Bailar: para llevar a cabo esta actividad es pertinente no hacer cambios tan bruscos en los movimientos que se lleven a cabo con el fin de evitar cualquier tipo de complicación en la salud del . Esto hará que también trabaje el aparato. Aquí encontrarás algunos consejos básicos que te pueden guiar, pero recuerda siempre visitar a tu médico. Debes dejar la vida sedentaria y es necesario incorporar ejercicio físico leve a tu rutina diaria. Lo recomendable es iniciar con ejercicios de resistencia cardiovascular como caminadora o bicicleta y después introducir de manera paulatina y supervisada ejercicios de fuerza y flexibilidad", explica María Alejandra Sastoque. Pero si la persona se encuentra bien y ha hecho mucho deporte antes, puede volver a hacer deporte siempre y cuando: el esfuerzo sea razonable (según la prueba de esfuerzo), que procure no competir de forma extrema y que esa actividad física sea supervisada y controlada por su cardiólogo", concluye el Dr.Abeytua. Controla la presión arterial, los niveles de colesterol y de glucosa. Aunque está lejos de la medida perfecta del peso de una persona o la posible necesidad de la reducción del peso, tu índice de masa corporal (IMC) puede servir como una guía útil. "La rehabilitación cardiaca no sólo mejora la calidad de vida sino la supervivencia, hasta un 27%", afirma el Dr. Abeytua. Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. (2018). Pero las cosas han cambiado. Edificio Cosmopolitan Parc, Pisos 6 y 7 Recíbela en tu casa, cada mes y al mejor precio, la revista siempre disponible en tu dispositivo favorito, Aviso legal Contacto Publicidad Staff Política de privacidad Política de Cookies Política de Afiliación Notificaciones Gestionar Cookies, Lecturas El Mueble InStyle National Geographic NG Viajes NG Historia Clara Cuerpomente Arquitectura y Diseño Tienda revistas Escuela Cuerpomente ListísimaBlack Friday. Los datos aseguran que si has tenido un primer infarto, tienes altas probabilidades de tener un segundo. 80 Nro. También hay factores de riesgo modificables, como el tabaquismo, la hipertensión arterial, el colesterol alto y el sobrepeso o . Por otro lado, cabe remarcar que la actividad física no tiene que ser extenuante para reportar beneficios. Qué comer tras un infarto Frutas, verduras y cereales. - Caminando rápido . Comienza a cuidarte con la revista número 1 en salud, 8 señales que te avisan de que tu corazón está en peligro, Lo que le ocurre al corazón cuando se sufre un infarto, Reducción de la mortalidad por enfermedad coronaria de en torno al, Si un paciente no hace rehabilitación cardiaca es importante, Una forma generalizada de ver cuánto ejercicio puede hacer la persona y qué nivel es, Al hacer actividad física, debemos procurar no llegar a esa frecuencia cardiaca, sino que ese esfuerzo esté. El reposo es importante inmediatamente después de un ataque cardíaco. Haz ejercicios en intervalos de diez minutos o más a la vez, dependiendo de tu horario. Los músculos y el aparato circulatorio necesitan prepararse lentamente. No comience un deporte sin haber tenido un entrenamiento físico previo. El corazón es el músculo más importante del organismo y, como cualquier otro, tiene que estar en forma. Lo que debes modificar. El especialista diseñará el programa de rehabilitación cardíaca que incluya apoyo psicológico. Encuentra los beneficios acá. Pero sobre todo es fundamental, una vez que el paciente haya sido dado de alta en el hospital, acudir a un programa de Rehabilitación Cardiaca. 1. Muchos quieren saber justamente en qué momento pueden volver a la normalidad, incluyendo la asistencia al trabajo. Si acabamos de sufrir infartos debemos hacer, Debemos saber que todos los pacientes que han sufrido un, Cuando comienzas a hacer tu actividad física debes hacerlo, Luego de haber tenido un infarto el mejor ejercicio para comenzar a, Uno de los deportes ideales para las personas que acaban de tener un ataque al corazón es la, Luego de un infarto se recomienda establecer una, Puedes encontrar más buenos consejos en la categoría de. Hay que evitar los ejercicios contra resistencias fuertes, como las pesas de varios kilogramos, pues pueden ser perjudiciales para el corazón. El infarto es una de las principales causas de muerte en el mundo. ¿Cómo es la vida después de un infarto? El descanso es necesario durante las primeras semanas, así como también evitar toda preocupación, estrés, nervios o problemas. . Mejora la forma física y la tolerancia al ejercicio. En este artículo, hay 10 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página. Se calcula que en España se registran dos casos por cada 100.000 personas en población menor de 35 años y un caso por cada 18.000 en mayores de esa edad. El final no siempre es . Registro Sanitario: 30131-03-12, ASPIRINA ADVANCED TABLETAS: : Posologia: Adultos y mayores de 15 años: 1 tableta cada 6 a 8 horas, sin exceder 4 tabletas en 24 horas.- Precauciones de Uso y Advertencias: Precaución en pacientes con úlceras gastrointestinales, tratamiento con anticoagulantes, alteración de función renal, hipertiroidismo. El infarto se percibe como un dolor torácico intenso y prolongado que se percibe como una presión intensa, y que puede extenderse (irradiarse) a brazos y hombros sobre todo izquierdos, espalda e incluso los dientes y la mandíbula. 10 preguntas para después de un infarto. 5 galletas saladas tostadas Melba. El ejercicio es fundamental en la rehabilitación de los pacientes con cualquier tipo de cardiopatía, incluso los que han sufrido infartos. Una o dos bebidas alcohólicas de tamaño estándar al día (hasta 14 por semana) son consideradas moderadas y parecen producir el mayor beneficio cardiovascular. El ataque cardíaco, también conocido como infarto de miocardio, ocurre cuando el flujo de sangre que transporta oxígeno a una parte del músculo cardíaco se bloquea repentinamente. La insuficiencia cardíaca aumenta el riesgo de muerte súbita. 1 taza de yogur natural bajo en grasa (1 % o menos) con 1 cucharadita de linaza. La información de este artículo proviene de fuentes científicas que presentan datos basados en evidencia. Tras un infarto hay que seguir unas pautas para cuidarse y evitar que se repita. Médicamente empleamos el concepto de fracción de eyección del ventrículo izquierdo (FEVI). En la actualidad la FE del ventrículo izquierdo sigue siendo la variable pronóstica más importante después de un IAM 56. Es bueno igualmente prestar atención a los signos de infarto para poder atenderse en la urgencia antes. Y para ambas cosas, son indispensables los ejercicios físicos. Las noticias locales nunca fueron tan importantes SUSCRIBITE, Para comentar suscribite haciendo click aquí. Tu médico puede recomendarte el tipo exacto y la intensidad de ejercicio cardiovascular aeróbico que debes hacer. Don Comos - Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos. Una pregunta muy recurrente está basada en la rehabilitación cardíaca. En este sentido, una caminata rápida por una hora, cinco días a la semana, resulta ideal. El corazón es el músculo más importante del organismo y, como cualquier otro, tiene que estar en forma. Adaptado de: Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention) - Diabetes; Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention) - Heart Disease; Asociación Estadounidense del Corazón (American Heart Association); American Stroke Association; Sociedad Europea de Cardiología (European Society of Cardiology); Fundación Española del Corazón; Corazones Responsables. El más beneficioso es el llamado aeróbico: caminar, correr, pedalear en bicicleta y nadar. Puedes evitar el estrés de muchas maneras diferentes, como saliendo más temprano para evitar el tráfico, negándote a realizar trabajos adicionales o a encargarte de responsabilidades adicionales, o pasando tiempo con otras personas. En el caso de sobrepeso o mal acondicionamiento físico, se recomiendan ejercicios de bajo impacto, como la bicicleta, la elíptica, caminar o la natación. Todo dependerá de cómo se evoluciona y de los síntomas relacionados (por ejemplo, la llamada angina de pecho, un dolor en esa zona del torso). El colesterol LDL o colesterol malo se adhiere a las paredes arteriales y reduce el flujo sanguíneo, mientras que el colesterol HDL o colesterol bueno ayuda a mantener las arterias limpias. Sobre todo en el caso de los hombres, desean saber si pueden y cuándo estarán en condiciones de disfrutar del sexo otra vez. Este es un tipo de ecografía que usa ondas sonoras para producir imágenes del corazón y sus estructuras interiores. También se utiliza para la evaluación de la cardiomiopatía, y para identificar el posible daño al corazón causado por la quimioterapia o la radioterapia. Después de 24-48h del evento patológico iniciar la deambulación. IAM: infarto agudo de miocardio. ¿Deseas dejar de recibir las noticias más destacadas de Saber Vivir? Completó su licenciatura en Ciencias en Psicología y Biología de la Universidad de California, Los Ángeles, su doctorado en Medicina de la Escuela de Medicina Sackler y una residencia en el Hospital Huntington Memorial, una filial de la Universidad del Sur de California. Mide el volumen de sangre que bombea el corazón en cada latido. El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y los pulmones. Redacción CuídatePlus. Podrías hacerlo cambiando tu propio comportamiento o hablando con los demás sobre los suyos. Parte 1Ejercitar el músculo cardiaco. Más allá de saber cuáles son los factores que pueden provocar un ataque al corazón, nos dedicaremos en esta oportunidad a hablar de lo que ocurre después del cuadro, algo de lo que no se ocupan demasiado en las publicaciones. Y la investigación muestra que es seguro si tú sigues la prescripción de tu médico. El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y los pulmones. Tengo amplios conocimientos de computación, manejo de programas (especialmente de diseño gráfico), manejo de Office, búsquedas en internet, entre otros. ¿Por qué? En Men's Health hemos hablado con Carlos Macaya, presidente de la Fundación Española del Corazón, quien nos ha explicado qué pasa con personas que se puedan ver en una situación similar a la de Casillas. El corazón es incapaz de repararse tras un paro cardiaco a causa de un tipo de hormonas esteroides, los glucocorticoides. Saber Vivir es una web especializada en salud y bienestar. (2018). Alejarse de la comida rápida, los alimentos muy salados y grasosos. Obviamente el grado depende de lo grave que haya sido el infarto: de cómo sigue la fuerza de bombeo del corazón y de si aún quedan algunas arterias coronarias obstruidas. A medida que va sanando, tu médico o terapeuta pueden indicar un entrenamiento de resistencia, con ejercicios tales como calistenia, pesas libres, máquinas y otros tipos de equipos. Conforme esa persona va caminando diariamente, irá adquiriendo mayor fondo físico. El riesgo de sufrir un segundo infarto es elevado. Si aún no tiene cuenta en El Día, haga click en el siguiente botón: Ante cualquier inconveniente durante el inicio de sesión, por favor escribanos a sistemas@eldia.com, Estimado lector, con sólo registrarse tendrá acceso a 80 artículos por mes en forma gratuita. Sin embargo, las que mantienen un peso corporal adecuado, cuidan su alimentación y dejan hábitos poco saludables, como el consumo de alcohol o el tabaquismo, son menos propensas a padecer enfermedades del corazón o los vasos sanguíneos . Electrocardiograma. En general, los pacientes continúan tomando medicamentos para diluir la sangre y tienen que practicar ejercicios de fisioterapia, además de tener que cuidar su peso, tener una dieta saludable y practicar actividad física regularmente para fortalecer el corazón. Durante los primeros días posteriores, desde ya que no está permitido. Para muchas personas, las actividades como caminar a paso ligero, bailar, barrer las hojas o hacer jardinería, jugar con los niños o empujar un cochecito representan ejercicios moderados. Por el contrario, simplemente realizando algunos pequeños cambios en la rutina diaria, como subir por escalera en lugar de utilizar el ascensor, ir al trabajo en bicicleta, o bajarse una parada antes del colectivo, es posible obtener resultados más que beneficiosos. La mayoría de las personas saben que el corazón es un músculo, pero es fácil ignorar lo que eso significa para la salud cardiaca. En este tipo de actividades se movilizan muchos músculos. Es cierto que muchas personas que acaban de sufrir un infarto tienen miedo al realizar actividad física, ya que tienen que realizar un esfuerzo grande y puede perjudicarle a su corazón. Para empezar, el ejercicio. Encuentra consejos y tips para cumplir tus objetivos, recuerda visitar a tu médico. Recibe cada semana toda la actualidad y los mejores consejos de salud para cuidarte día a día. Como cualquier músculo, el corazón se vuelve más fuerte cuando se ejercita con frecuencia y cuando se alimenta y descansa apropiadamente, y cuando no se somete al estrés o daños innecesarios. El infarto se produce cuando la sangre y el oxígeno que transporta no llega al corazón, lo que puede provocar un daño fatal en este órgano. *Asegúrate de hablar con tu doctor antes de comenzar un programa de ejercicios. Es fundamental para la recuperación de la persona tras el infarto, y sobre todo para prevenir un segundo. Reduce la posibilidad de padecer arritmias. ¿Quieres saber como ejercitarse después de un infarto? Quizá te interese: Hábitos importantes para recuperarte de un preinfarto. La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte prematura en el mundo, y si bien existen múltiples factores que pueden predisponer el desarrollo de estas afecciones, lo cierto es que los hábitos y el estilo de vida juegan un rol fundamental no sólo para prevenir el desarrollo del primer evento, sino también para evitar que éste se repita, o bien que se presente algún episodio similar. Usuario generado correctamente. ¿Por qué el infarto en los jóvenes es fatal? El ejercicio físico es altamente recomendable para las personas que han sufrido un infarto de miocardio, formando parte de los programas de rehabilitación cardíaca en muchos centros. El efecto secundario más suave podría ser una sensación de mareo o un desmayo. No obtendrá ningún beneficio y puede llegar a ser peligroso. Centra esta observación meticulosa sobre todo en tus encías, uñas, orejas y cintura. Con una consulta completamente equipada para brindar a los pacientes la posibilidad realizar el esfuerzo en bicicleta o en cinta, ya sea corriendo, pedaleando o caminando, Cardio2Max es una de las mejores alternativas a la hora de preservar la salud y la calidad de vida por medio de un programa de rehabilitación cardíaca planificado, con entrenamientos deportivos terapéuticos. Mientras que el ejercicio estático o anaeróbico (como el levantamiento de pesas) tiene menos efectos positivos para el corazón y puede resultar peligroso si no se hace de forma controlada. Más allá de las respuestas que se han ofrecido antes, es bueno tener una especie de guía con lo permitido y lo denegado los primeros días posteriores a un ataque al corazón. Artículo relacionado Lo que le ocurre al corazón cuando se sufre un infarto Incluye actividades como caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, el remo, y clases de aeróbica. El infarto de miocardio es provocado por el deterioro y la obstrucción de las arterias del corazón, debido a la acumulación de colesterol, grasas y células inflamatorias que evitan la correcta irrigación sanguínea. 1/2 taza de durazno en mitades en lata con jugo. "Esto es consecuencia tanto de la bajísima tasa de proliferación de las células del músculo cardíaco como de la ausencia de una población significativa de células madre en este tejido.
Factores Del Tipo De Cambio Real, Kia Sportage 2015 Precio Ecuador, Autocosmos Nissan Versa, Examen De Admisión Andina Del Cusco, Caso Clínico Obstrucción Intestinal, Reconocimiento Por 30 Años De Servicio Docente, Derechos Reales Introducción, Opinión Sobre La Eutanasia A Favor, 10 Razones Para Cuidar El Agua, Municipalidad Distrital De Santiago Horario De Atencion,
