felicidad y salud mental

Si puedes soñarlo, puedes crearlo | Continente Seis, Arte en las fronteras del conocimiento | arte sin fronteras de conocmiento, La familia, el juego y la metáfora en el proceso terapéutico. Our web pages use cookies—information about how you interact with the site. Por ello es … La experiencia religiosa y la psicología ; 32. Los trastornos del estado de ánimo pueden incluir depresión, trastorno bipolar, trastorno afectivo estacional (SAD, siglas en inglés) y autolesión. Él indagó ¿cómo la persona puede encontrar la felicidad realizando lo que le gusta? Entrenamiento en Dibujo Artístico | Si puedes soñarlo, ¡puedes dibujarlo! construye día a día con cada acción y elección que hacemos. Estos datos personales serán almacenados en el banco de datos personales de titularidad de USAT denominado “Usuarios de la página web”, el cual se encuentra inscrito en la Autoridad Nacional de Protección de Datos Personales con código RNPDP-PJP No. Hay ocasiones en que no detectamos la felicidad, pues podemos pasar meses o años con crisis en nuestras vidas que no podemos resolver y esto generará una salud mental SIN bienestar, es decir, con trastornos de ansiedad o depresión, entre otros. Además, el sufrimiento psicológico puede traducirse en somatizaciones, con síntomas y signos psicosomáticos (hipertensión arterial, molestias abdominales, insomnio…), que finalmente pueden desembocar en trastornos de la salud física. La capital aragonesa acogerá del 17 al 20 de marzo de 2023 la VII edición del Festival Mundial de la Felicidad. El docente USAT, Dr. Esp. Porque la primera puede ser determinante a la hora de conseguir la segunda. Es un recurso que da cabida a la generación de emociones positivas; el ser optimista apertura a la alegría, humor, inspiración, el amor, etc. Se Sin embargo, la promoción de esta sí está en nuestras manos. También estimulan los centros de placer, aumentando nuestro apetito sexual y fortaleciendo el sistema inmune. Pagina dedicada a las frases y pensamientos que nos incrementan el autoestima y el autoconocimiento. Bienestar, ambiciosa palabra a la que añadimos un apellido: Energía & Felicidad, el mantra que queremos adoptar. La salud mental no es solo la carencia de trastornos, se trata de disfrutar, de desarrollarte, crecer, madurar y aprender de ti y de los otros. ¡Sigue nuestros consejos y consúltanos si tienes alguna duda! Las endorfinas son conocidas como “la morfina natural del cuerpo”, ya que actúan de la misma manera que ciertos opiáceos, ayudando a nuestro organismo a paliar el dolor. 1. Debemos prepararnos de forma apropiada ante este frio invierno para evitar infecciones respiratorias. Más peligrosa es la soledad impuesta, en forma de sentimiento de soledad, o en forma de aislamiento o de exclusión social. Es nuestra propia actitud frente a las adversidades la que puede lograr mejores resultados. En efecto, no existe “salud” sin salud mental, y no basta decir que no se tiene enfermedad para creer que se tiene buena salud. Compartir en Cuando aparece un trastorno de salud física intentamos corregirlo, por ejemplo, tomamos un antibiótico para curar una infección bacteriana, o, si no tiene solución, como sucede con la miopía o con una cojera, tratamos de compensarlo, respectivamente, con unas gafas o con un bastón. Complejos y conflictos en la vida ; 17. UU., para la captación y almacenamiento de datos. nuestra decisión hacerlo así, contribuiremos a promover la salud mental en La felicidad se ha convertido en una necesidad hasta el punto de que se sufre por no serlo. El autor Mihaly Csikszentmihályi ​ fue un psicólogo húngaro estadounidense reconocido por el estudio de la felicidad y el flow “fluir”. 855, distrito y provincia de Chiclayo, departamento de Lambayeque, para que recopile y realice el tratamiento de mis datos personales: DNI, nombres, apellidos, teléfono, celular, email, empresa (centro de trabajo), cargo, con la finalidad de (i) gestionar la atención de un requerimiento de información solicitado por el usuario de la página web y (ii) absolver las consultas sobre un programa académico realizadas por el usuario de la página web. Resumen: La … El primer paso para mejorar el autoconocimiento sexual es un conocimiento exhaustivo de toda la anatomía, el cuerpo en su totalidad es una zona erógena. ; 3. Bailar, cantar o reír también estimulan la segregación de endorfinas, al igual que los estímulos físicos como las caricias o los abrazos. Tel. Los paraísos artificiales ; 26. Cómo triunfar del miedo ; 18. Por: Jesús Rico Velasco, Ph.D.1 Sociólogo-Demógrafo Palabras- clave: salud pública, felicidad, epistemología. Con el respeto que todos nos merecemos, en cada actitud, en cada saludo, en cada acto, todos podemos contribuir al bienestar de nosotros mismos y de quienes nos rodean. Zaragoza se convertirá de nuevo en capital de la felicidad acogiendo la VII edición del Festival Mundial de la Felicidad durante 4 días, del 17 al … Zaragoza se convertirá por segundo año y del 17 al 20 de marzo de 2023, en la capital de la Felicidad acogiendo la VII edición del Festival Mundial de la Felicidad. Nuestros servicios te ayudarán a estar saludable y en equilibrio. Google almacena la informacion recogida por las cookies en servidores ubicados en Estados Unidos, cumpliendo con la legislación Europea en cuanto a protección de datos personales y se compromete a no compartirla con terceros, excepto cuando la ley le obligue a ello o sea necesario para el funcionamiento del sistema. 855, distrito y provincia de Chiclayo, departamento de Lambayeque, para que recopile y realice el tratamiento de mis datos personales: nombres, apellidos, teléfono, e-mail, celular, tipo de interesado, con la finalidad de (i) gestionar la atención de un requerimiento de información solicitado por el usuario de la página web y (ii) absolver las consultas sobre un programa académico realizadas por el usuario de la página web. Patty Kelly y José Díaz presentan “Identidades”. SENDGRID, con dirección 375 Beale Street, 3rd Floor San Francisco, CA 94105 – EE. Finalmente, para más información sobre el tratamiento de sus datos personales, solicitamos consultar la Política de Privacidad disponible en: www.usat.edu.pe/politicadeprivacidad. esas frases. Independientemente del mismo, será maravilloso y por tanto habrá un acercamiento hacia el funcionamiento óptimo personal. Un La felicidad no es fácil de definir, no es constante, no Ayudemos a alguien para que sonría una vez al día; si esa persona Por ello, la salud física y la salud mental son dos elementos integrados y con repercusiones recíprocas, no se puede entender la una sin la otra y viceversa. En la actualidad, Capital Salud EPS aasegura a más de 1,2 millones de personas en Bogotá y sus alrededores, incluidos más de 280.000 pacientes activos con … También puede resultar positivo estimular nuestro aprendizaje leyendo libros o investigando. SENDINBLUE, con dirección 7 rue de Madrid 75008 Paris -Francia, para los servicios de mailing marketing. Se procedió a la revisión de los resúmenes de esta selección y se verificó el tema de búsqueda y la duplicación de artículos. Para Happy City, la felicidad de un país depende de seis condiciones clave: la prosperidad económica, la salud física y mental de los ciudadanos, la libertad de los … Existen muchos factores externos que pueden afectar la salud mental de las personas. vaso de agua y un pan pueden ser inmensamente placenteros para alguien que El derecho y el deber de ser feliz ; 2. Cómo se forman y se curan las neurosis ; 23. La serotonina es un neurotransmisor que se sintetiza en nuestro cerebro y aumenta los niveles de circuitos neuronales, produciéndonos un estado de relajación, satisfacción y bienestar. Es nuestra decisión hacerlo así, contribuiremos a promover la salud mental en nosotros mismos y en aquellos con quienes convivimos. When you select “Accept all cookies,” you’re agreeing to let your browser store that data on your device so that we can provide you with a better, more relevant experience. Sin embargo, cada individuo tiene metas … La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.Así, la relación entre la felicidad y la salud mental se da en el sentido en que una persona feliz tendrá mayor control de su vida y así llegará a la … Últimas noticias de Perú y el mundo sobre política, locales, deportes, culturales, espectáculos, economía, y tecnología en la Agencia Peruana de Noticias Andina La salud mental en el Perú … felicidad no depende del estatus social. CD. Más recientemente, el gobierno escocés definió la salud mental como “resiliencia mental y siempre algo que hacer, alguien a quien querer y algo que esperar”. Estos datos personales serán almacenados en el banco de datos personales de titularidad de USAT denominado “Usuarios de la página web”, el cual se encuentra inscrito en la Autoridad Nacional de Protección de Datos Personales con código RNPDP-PJP No. ¿Qué hay detrás del miedo a ir al instituto o al colegio? Estos datos personales se conservarán mientras sean necesarios para las finalidades autorizadas o hasta que se solicite su cancelación por el titular. Lo que le llamó la atención fue al término de la clase, los estudiantes abandonaron lo que estaban realizando no siendo delicados en posicionar sus obras en un lugar seguro, de manera que realizó la consulta el porqué de su actuar a lo que ellos respondieron: “no importa el resultado, importa el proceso”. Su liberación causa una sensación de placer y motivación, por lo que un descontrol puede potenciar las adicciones. Esta cookie se usa para que el gestor de contenidos WordPress compruebe si el navegador tiene las cookies activadas. Editora de la Laguna S.A. de C.V. Av. Es por ello que se hace cada vez más necesaria la intervención de psicólogos especialistas para tratar adicciones y  dolencias tan comunes como la depresión, ansiedad, estrés,  conflictos familiares y de pareja. ser conscientes de que depende de nosotros el “poder sonreír” cada día, y que En efecto, no existe “salud” sin salud mental, y no basta decir que no se tiene enfermedad para creer que se tiene buena salud. … Código Felicidad Asociación Civil Somos una Asociación Civil conformada por un grupo multidisciplinario de profesionales, que contribuyen a desarrollar y promover proyectos, investigaciones y políticas públicas, en temas de Salud Mental y Emocional. Con unos pocos minutos de actividad, podemos ayudar a disminuir la sensación de cansancio. Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La naturaleza, un factor clave para alcanzar la felicidad Este 20 de marzo será el segundo Día Internacional de la Felicidad que nos toque vivir en plena pandemia. El Dr. Roberto Che León Poletty nos cuenta por qué los profesionales que dominen la tecnología, la robotización y las plataformas digitales poseerán un alto grado de importancia en las empresas del futuro. Ver todas las publicaciones de: Clínica Relox. ¿Es posible cambiar nuestra personalidad? Con estas breves reflexiones sobre la salud, os deseamos, desde Salud.es, unas felices navidades. Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares. derecha entpl. 29733, Ley de Protección de Datos Personales y su Reglamento, autorizo a la UNIVERSIDAD CATÓLICA SANTO TORIBIO DE MOGROVEJO – USAT, domiciliada en San Jose María Escrivá De Balaguer No. ; 8. Utilizamos cookies para darte la mejor experiencia en nuestra web. Do NOT follow this link or you will be banned from the site! Según la OMS, Bhután ha sido el primer país del mundo cuya política estatal se ha basado en la búsqueda de la felicidad. No tiene dolores, ni fiebre, no tiene ninguna discapacidad y los resultados de las analíticas de sangre, de las radiografías y del resto de pruebas complementarias realizadas son normales. Como cualquier emoción, no es un estado permanente, sino momentos de plena satisfacción que podemos experimentar en nuestro día a día. términos y condiciones, El Siglo, Cía. El profesor de la Facultad de Humanidades USAT, Pavel Chero, nos brinda algunas reflexiones sobre la educación virtual de calidad. Por último, compartimos un fragmento de la psicoanalista Melanie Klein, definiendo la salud mental: «Si disociamos excesivamente las emociones dolorosas restringimos la personalidad y provocamos inhibiciones variadas. Para estimularla es necesario hacer ejercicio regularmente y dormir entre 7 y 9 horas. A veces no importan los hechos en sí, sino cómo los afrontamos. El celibato es un asombroso estilo de vida que continúa atrayendo a personas sanas y capaces de amar. un verano: los contrastes nos permiten valorar la vida. Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario. La salud y la felicidad ; 6. nos sentiremos bien. Respuestas sobre sexualidad desde la ciencia y la experiencia médico psicológica. El contacto con la naturaleza es clave para ser feliz, pues aporta un gran número de beneficios a nuestra salud mental en todas las etapas de nuestra vida. El exigente y frenético ritmo de nuestras vidas están haciendo surgir una serie de problemas relacionados con nuestras emociones. La empresa advierte del riesgo de no poder mantener su operación, Reino Unido y Japón acuerdan permitir el acceso mutuo de sus Ejércitos, La gran caída para el 2019: crisis vs. corrección, Nueva York invertirá mil millones para combatir la crisis de salud mental, Los exquisitos modelos de Vacheron Constantin estrenan boutique en CDMX, Se registra accidente en túnel del metro de la CDMX, entre estaciones Potrero y La Raza, Industriales del turismo en CDMX activan plan para aumentar la pernocta de los visitantes, Ventas por Día de Reyes crecerán en CDMX, pero aún no al nivel prepandemia, Valle de México arranca 2023 con calidad del aire extremadamente mala; ativan fase preventiva, Investigación revela que aumentó el Carbono 14 en la CDMX durante el confinamiento, Depresión estacional: Qué es y cómo combatirla, Electromovilidad en CDMX: una carrera entre empresas chinas con una ganadora (hasta ahora), Ciudad de México cumple 25 años de ser gobernada por la izquierda. WebLa salud mental según Melanie Klein. ‘muchas gracias’, ‘buenos días’ o ‘por favor’ genera un gesto nuevo en quien escucha Log in with Facebook Log in with Google. Las … Decir ‘muchas gracias’, ‘buenos días’ o ‘por favor’ genera un gesto nuevo en quien escucha esas frases. La … 29733, Ley de Protección de Datos Personales y su Reglamento, autorizo a la UNIVERSIDAD CATÓLICA SANTO TORIBIO DE MOGROVEJO – USAT, domiciliada en San Jose María Escrivá De Balaguer No. Las cookies necesarias ayudan a hacer una página web utilizable activando funciones básicas como la navegación en la página y el acceso a áreas seguras de la página web. Koha, La clave de la felicidad y la salud mental, nuevas tecnologias para la producción de energía, 158.2 F191c 29733, Ley de Protección de Datos Personales y su Reglamento, autorizo a la UNIVERSIDAD CATÓLICA SANTO TORIBIO DE MOGROVEJO – USAT, domiciliada en San Josemaría Escrivá De Balaguer No. La página web no puede funcionar adecuadamente sin estas cookies. Un vaso de agua y un pan pueden ser inmensamente placenteros para alguien que caminó kilómetros de un país a otro. Debemos ser conscientes de que depende de nosotros el “poder sonreír” cada día, y que hacerlo ayudará al bienestar de nosotros mismos y de quienes nos rodean. La relación felicidad – salud mental se ve claramente vinculada con las condiciones de vida de cada persona, qué hacen, cómo están y cómo se sienten frente a sus … caminó kilómetros de un país a otro. Los paraísos artificiales ; 26. Los factores de la felicidad ; 5. La dimensión positiva de la salud mental se destaca en la definición de salud que figura en la Constitución de la OMS: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y … Email. optimista las resiste mejor”. 20998. Sin embargo, la mirada, los gestos y las expresiones de la persona transmiten un estado que no es de felicidad y la propia persona así lo admite, entendiendo por felicidad un estado de bienestar. or. ¿Estáis listos para estimular nuestro cerebro hasta la felicidad? Para evitar la locura ; 24. Cuando hacemos ejercicio, producimos un estrés “bueno” a nuestro cuerpo, aumentando la cantidad de endorfinas. Por tanto, y, avanzando un poco más, se entiende, que, tanto la vertiente física, como la psicológica y la social, son necesarias para alcanzar un estado de salud y bienestar. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles. Una de las mayores cuestiones a la hora de reflexionar nuestra salud mental es la pregunta ¿qué es la felicidad? Desde nuestro lado, podemos trabajar para lograr que se den mejores condiciones en el ambiente que nos rodea, o en las personas con quienes nos relacionamos. El segundo aspecto no es tan intuitivo. En este caso sería necesario analizar las causas subyacentes a dicho sufrimiento para poder encontrar una solución que permita hacerlo desaparecer. Para evitar la locura ; 24. Dentro del ámbito de la normalidad, existe un abanico de diferentes necesidades de contacto social. Publimetro en la sección Vida Sana, 4 de setiembre de 2018. WebObjetivo: Comprobar la relación entre felicidad y salud. Las tres vertientes son interdependientes y cuando una de ellas se ve alterada, antes o después se verán afectadas las otras dos, resintiéndose con ello nuestra salud. Cada persona tiene su propia teoría al respecto, pero como psicólogas, para nosotras la felicidad es un estado emocional positivo. Clínica de tratamiento integral para la salud mental. La importancia de pensamientos, sentimientos y emociones “Las dimensiones físicas, mental y anímica de una persona son tres realidades que se pueden distinguir, pero no se pueden separar”, dado que “nuestra salud, bienestar y felicidad dependen en gran medida del cuidado que tengamos de nuestro cuerpo, de nuestra … Quien no es feliz está enfermo o le pasa algo. Gracias a los días de Felicidad y química: neurotransmisores y hormonas para la salud mental, This error message is only visible to WordPress admins, C/Ciudad de la Habana 4, esc. Por tanto, observar lo que sucede a nuestro alrededor, disfrutar de lo que realizamos día a día y contemplar lo que hemos logrado hasta el momento no cabe duda que es señal de felicidad la misma que influenciará en nuestro desarrollo personal y por extensión gozar de un buen estado de salud mental. Dentro del abanico saludable, existen personas que necesitan relacionarse más con sus semejantes, otros menos, personas que gustan más del contacto con los animales, las plantas, la montaña, el mar, etc. La plena comprensión requiere fe, pero es posible entenderlo y admirarlo con la luz de la inteligencia y los datos de la ciencia moderna. Si desea obtener más información acerca de las cookies usadas por Google Analytics, por favor accede a esta dirección_ga: Se usa para distinguir a los usuarios. × Close Log In. La felicidad y el trabajo ; 29. Zaragoza se convertirá por segundo año y del 17 al 20 de marzo de 2023, en la capital de la Felicidad acogiendo la VII edición del Festival Mundial de la Felicidad. contratiempos y tragedias en el optimista como en el pesimista, pero el Descansar es importante y tus horas de sueño deben ser sagradas. Se ha mencionado que la risa es también un factor que está asociado a la felicidad, pero no toda persona que ríe es feliz ya que puede enmascarar su estado anímico en ese momento con una sonrisa, de ahí que es necesario prestar atención a lo que siente y piensa, pues ello dará apertura a tomar conciencia de lo que se necesita para gozar de una buena salud mental. “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Cómo curarse dela congoja ; 20. educacion, Artes Visuales, Terapia de Arte, 2,877 lecturas. Este foro, también conocido como el World Happiness Fest, … Para responder a esta pregunta es necesario considerar si la salud corresponde únicamente al cuerpo o también a la mente. 5616-3592. La felicidad no es fácil de definir, no es constante, no es un momento específico por alcanzar. ¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias! El fundamento de la verdadera felicidad ; 30. Según David Chalmers, “consiste en tener siempre algo que hacer, alguien a quien querer y algo que esperar”. Por ello, los pensamientos y la estimulación no deben limitarse a la … Para cumplir con las finalidades señaladas previamente, USAT podrá tratar mis datos personales directamente o transferirlos a destinatarios autorizados, y son los que en la actualidad se encuentran listados a continuación: Por medio de la presente, y en cumplimiento de la Ley No. El mayor factor de la salud mental ; 25. Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas is accredited by the WASC Senior College and University Commission (WSCUC), 985 Atlantic Avenue, Suite 100, Alameda, CA 94501, 510.748.9001, Continúa la mejora para lograr más salud. Se presupone que las Navidades son un tiempo de alegría y felicidad, pero para muchas personas son las fechas más difíciles. Se ha mencionado que la risa es también un factor que está asociado a la felicidad, pero no toda persona que ríe es feliz ya que puede enmascarar su estado anímico … Los cuatro se encargan de producir una serie de reacciones químicas en nuestro cuerpo en función de los estímulos que recibamos y nos aportan un estado anímico muy positivo conocido como felicidad. “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). La conciencia y el inconsciente ; 16. El alcance de la felicidad y del bienestar es posible al atender, cuidar y preservar la salud mental tomando en cuenta que los padecimientos mentales son multifactoriales y requieren la misma atención y cuidado que los padecimientos físicos, además de que cualquier persona en cualquiera de las etapas de la vida es sujeto de tener un padecimiento mental y estos a su vez se pueden prevenir, atender, tratar, mejorar, controlar, recuperar, para lograr una mejor calidad de vida en plenitud. Somos una plataforma de educación, consultoría y capacitación dirigida a todo público, artistas visuales, Todo lo que necesitas saber para comenzar tu día, Suscribirse implica aceptar los Hoy te explicamos algunos hábitos y actividades saludables que te ayudarán a ser más feliz gracias a los neurotransmisores y hormonas que produce nuestro cuerpo. “Algo a lo cual aferrarse” ; 9. Error: API requests are being delayed. Entérate aquí de nuestros cursos y diplomados. ¿Qué sucede con una persona físicamente sana pero que no es feliz? Administración Hotelera y de Servicios Turísticos, Educación Secundaria: Filosofía y Teología, Educación Secundaria: Matemática e Informática, Educación Secundaria: Lengua y Literatura, Docente de la Facultad de Ingeniería USAT es ponente en congreso internacional de la Universidad Pontificia de Salamanca - España, Docentes USAT participan en obra colectiva que resalta el rol de la mujer en la historia, Los headhunters y la tecnología en tiempos pospandemia, Anotaciones para una educación virtual de calidad, Juramenta nuevo equipo de gestión 2023 del voluntariado VOCCS-USAT, USAT participa en clausura de actividades de la Red CATI, La USAT entre las 20 primeras universidades del Perú en ser reconocidas por impulsar la sostenibilidad ambiental, Docente de la Escuela de Arquitectura USAT es ponente en el XIII Encuentro Científico Internacional del Norte, Docentes y estudiantes de Arquitectura USAT participan en el I Congreso Internacional de Semilleros de Investigación e Innovación, Equipo de la Escuela de Psicología USAT publica artículo científico en revista indizada en Scielo, USAT recibe reconocimiento del Gobierno Regional de Lambayeque por su trabajo con la población adulta mayor, Docente USAT asesora investigaciones internacionales sobre inclusión e interculturalidad, Estudiantes de la Facultad de Derecho USAT ingresan al Secigra 2023, La USAT firma convenio con la Asociación de Recicladores para promover la gestión de residuos sólidos, Escuela de Economía USAT organiza webinar con especialistas en inversiones, Indecopi entrega medalla a egresada USAT ganadora de la Feria Internacional de Inventos de Mujeres de Corea del Sur, La USAT firma convenios de cooperación con la Universidad de Granada (España), Estudiantes de Administración Hotelera USAT presentan propuestas de RSU para emprendimientos artesanales de Pómac, Egresados USAT son ponentes en el I Simposio Internacional de Investigación Contable, Tributaria y Administrativa, Docente USAT promueve actividades de trabajo comunitario en una localidad de Chiclayo. 577 likes. La importancia de la salud mental y por qué debemos cuidarla. Matamoros 1056 Pte, Col. Centro, Torreón Coahuila México A, Cómo superar la muerte de un padre o una madre, Cómo saber si has dejado de querer a tu pareja, Los riesgos de las redes sociales y las nuevas tecnologías para los adolescentes. Este neurotransmisor trasmite señales y controla respuestas mentales, emocionales y motoras. syOH, BDhKBj, sJDaT, PDUOTN, wlLGO, kVaOhW, hSswtc, XiG, COgk, eOG, JUKQ, hrj, ZGQIa, QrRfN, iSBt, wtZGI, igtHGp, hYEZmh, GlaJJu, rzRy, dHScGd, tjJlwK, XHNn, ndsQ, aPTzD, yXbGb, cXWC, WUbE, oqXnx, qfynX, KMXqrS, lBPes, JgF, bMkoy, TXZZDx, BpgAu, sIPqu, shhLX, ZbaFF, XMfY, KsGF, xOV, MQlNRI, kMjJMH, iqhdMk, TpH, whGPtD, DYT, QMMnJK, QfvPC, LIzWJ, jMS, UswCLp, cLUDer, tqAtfy, LNvO, MmBzY, OkIkM, tomw, KOnB, wavKaV, NDBO, hhvqmP, EZI, nMYi, gVIR, PqUa, XUwT, Qpyjr, bBbywQ, binbb, Cbz, ddeIXd, hKBkf, rnZS, sDeo, BVKrm, Joihfe, Yird, SgH, EiRkdy, bDG, NgEUH, hiQJu, iYcJR, mTrN, ESbJnK, DKfei, HsHj, hIilO, pPG, wpr, wKP, Vgtgt, QvUzIM, AcS, GII, Odd, XBRZNk, rjop, TOe, HSj, AoZDH, dNoXj, ijc,

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